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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	349	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-13 08:42:17	1	삭제
		아름다우시네요 멋지심!
	348	질문] 발뒷꿈치에 아령같은거 밟고 운동하는게 좋은건가요? [새창]	2014-10-12 08:28:24	0	삭제
		제목에 아령이라고 써놔서 잘 몰랐습니다 장확하게 어떤 운동인지 모르겠어요 대략 스쿼트를 말씀하시는것 같은데요 저도 머신스쿼트 말고 바벨로할땐 간혹 뒤꿈치에 바벨 밟고합니다 방식은 어께 넓이로 같은크기 바벨을 위치해두고 뒤꿈치만 밟고 하는데요 그냥 뒷굽이 조금 높은 신발을 신었다고 생각하세요 허벅지가 어쩌구 종아리가 어쩌구 그건 잘 모르겠고요 저같은경우에 바벨 밟고하면 중심이 무너져 뒤로 넘어질경우를 대비해서 입니다
	347	마른체형 보충제좀 추천해주세요. [새창]	2014-10-12 08:18:19	1	삭제
		살찌우실꺼면 식사량 늘리시고요 보충제를 굳이 드신다면 게이너 제품드시면됩니다 웨이트 자세나 방식은 유투브 검색하시는게 좋을것같고요 근육 크기를 늘려야되니깐 횟수보다 중량을 늘리면서 하시면 됩니다 근육이 큰부위를 우선시 하세요
	346	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-12 07:52:14	0	삭제
		지방뺄때 식이조절 70 운동 30 입니다 그런데 특별하게 식이조절 하지마세요 여고생이라 성장에도 문제가되니 하루 4~5번 끼니를 나눠드시면 되요 지금보다 밥량을 줄이시고 중간에 감자 고구마 조금씩 드시고 ㆍㆍ암튼 지금보다 탄수화물량만 조금줄이시면 됩니다 밀가루 음식 끊기만해도 좋아져요 아직 학생이니 무리하게 식이조절 마시길 바랍니다 (딸둘 아빠가ㆍㆍ)
	345	몸무게 많이 나가는 사람이 줄넘기해도 괜찮나요? [새창]	2014-10-11 10:40:32	0	삭제
		지금 작성자님 체중에는 줄넘기 나쁩니다 무릎 부상옵니다 제가 봤을땐 걷는것도 별로구요 식사량 조절하시면서 수영을 추천합니다 그리고 고도 비만?일수록 식사량 조절만해도 금방체중줄어들어요 조급하게 생각하지마시고 파이팅하시길
	344	부위별 운동을 골고루 하는것보다 한두가지 부위만 하는게 좋지 않을까요? [새창]	2014-10-11 09:51:45	0	삭제
		근육 키우기위해선 분할 운동을 하셔야합니다
	343	감량속도에 대해 의견을 구합니다 [새창]	2014-10-10 16:05:21	0	삭제
		노력하신 결실이 지금 오는거 아닐까요? 혹시나 걱정이 되신다면 피검사 받아보세요
	342	근육통있을때 운동계속해야하나요? [새창]	2014-09-24 19:25:26	0	삭제
		근육통 즉 알베김이죠 근육도 푹 쉬어줘야 회복이된답니다 닭가슴살이나 계란 흰자 섭취로 단백질을 보충해주시고 푹 쉬세요 그리고 내일은 다른 부위 웨이트 하시고요 처음엔 심하고 나중엔 잘 안베겨요
	341	다욧 2주차 식단과 운동 봐주세요~ [새창]	2014-09-24 08:23:38	1	삭제
		식사량이 좀 부족한듯 합니다 그리고 쭉 40분 걷기가 좋으실듯 하고요 그리고 웨이트 필수 입니다 꼭 하세요~
	340	오늘 헬스장 갔는데 아주머니들이 런닝을 잡고 두시간째 안나와요 ... [새창]	2014-09-24 08:21:00	0	삭제
		그런분들 길어야 한달임다 쫌 참으시면 이젠 못 보실듯ㅋ
	339	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-24 08:14:33	0	삭제
		관장님이 체중체크 안하시나보네요 암튼 시합 잘하세여
	338	운동(헬스장) 4일차... 생리 터졌는데 어떻게 해야할까요 [새창]	2014-09-19 12:28:17	3	삭제
		컨디션이 나쁠때 헬스장에서 쉰다는 생각으로 일단 가시고 스트레칭만해도 괜찮을듯 합니다
	337	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-19 08:05:06	0	삭제
		11km 뛰기 대단하십니다 멋져요 무릎조심하세요
	336	3주째 하고 있는 식단인데 보완점있는지 알려주세요 [새창]	2014-09-19 07:59:41	0	삭제
		평생을 그 식단으로 드실수있다면 괜찮네요ㆍㆍ 언젠간 저녁 일반식을 하시면 요요 오겠죠 평상시 드시는 일반식에 밥 만 좀 줄이면되는데
	335	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-18 10:13:05	0	삭제
		158 -53이면 웨이트 추천요 일반식 쫌만 줄이시고 지금도 충분히 이쁜몸이실듯

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