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    사탕머겅님의
    개인페이지입니다
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    사탕머겅님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    347 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:19:46 0 삭제
    감사합니다~~!!!
    346 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:19:08 0 삭제
    전날 저녁에 준비해놓고
    아침에 닭가슴살만 전자레인지 돌려서 도시락 싸서 나옵니다 ㅎㅎ
    운동하세요~!!
    345 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:18:14 0 삭제
    첨엔 너무 배고파서
    저거라도 먹어야 한다며 꾸역 꾸역 먹었고
    지금은 많이 적응되어서
    그냥 저냥 먹을만 한데
    밥먹고 있으면 회사 동료들이
    "일할때보다 표정이 좋지않다"
    라는 말을 하네요.. ㅋㅋ
    344 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:16:55 0 삭제
    감사합니당 ㅎㅎ
    인내력 저도 별로 없지만
    1~2정도는 어떻게 보내보겠습니다.
    343 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:16:03 3 삭제
    저는 일단.. 피티를 받았습니다. 네달정도 피티 받았네요

    네달간의 노하우를 옮기자면

    살빼는 공식은 간단합니다.
    1. 덜먹는다.
    2. 많이 움직인다.

    여기에 조금 추가하자면
    1. 덜먹지만 끼니를 거르진 않는다.
    - 나중에 요요가 올수 있다고 하더라구요.
    2. 탄수화물을 줄인다.
    - 쌀밥을 먹지않고 아침은 잡곡밥, 이후로는 고구마를 먹었습니다.
    3. 단백질 섭취를 늘린다.
    - 단백질 섭취하지않고 근력 운동 안하면서 살빼면 지방과 근육이 같이 빠져서 요요올수 있다고하여
    제 1목표는 몸무개 줄이기 2 목표는 근육량 유지하기로 정하고 단백질도 꾸준히 먹었습니다.(닭가슴살, 계란)
    4. 많이 움직인다.
    - 웨이트와 유산소 열심히 하였습니다.
    이정도가 되겠네요.

    전 거의 2~3주간은 맨몸운동을 하였고
    그 이후부터 조금씩 기구를 이용한 운동을 하였습니다.

    처음 두달은
    화 목 토 - 웨이트
    월 수 금 - 유산소

    그 이후로는
    월 화 수 목 금 토 - 웨이트 + 유산소 를 하였네요.

    식단은 위에 적힌대로 하였습니다.
    342 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:09:23 0 삭제
    ㅋㅋㅋㅋ 28키로..
    그래도 회춘님은 아직 뺄살이 28키로 남으신거잖아요!
    그래요
    슬프네요...
    341 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:08:30 0 삭제
    감사합니다.!!
    지방님도 최고~!
    340 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:08:17 0 삭제
    제가 의지력이 정말 없어요
    항상 하는 생각이
    내가 하면 모두가 할수 있다 거든요 ㅎㅎ

    저도 해냈으니 다이어트 모두가 해낼수 있을거라고 생각합니다.~!
    339 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:07:36 0 삭제
    흐흐
    감사합니다!!
    몇일님도 원하시는일 이루시고
    누군가에게 존경받는 분이 되셨으면 좋겠습니다~!!
    338 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:06:33 2 삭제
    감사합니다 ㅎㅎ 원래 목표가
    살빼는 거였는데
    안먹고 빼면 근육도 같이 빠진다고하여
    최대한 지방만 태우는걸 목표로 운동하였습니다.

    결과에 대한 원하던 칭찬이라서
    상당히 기분이 좋네요 감사합니다.
    337 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:05:03 0 삭제
    감사합니다!
    존경까지야..
    누구나 필요성을 느끼고
    절박하다면
    해낼수 있습니다.
    336 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:03:24 0 삭제
    . ???
    335 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 18:03:15 0 삭제
    요즘은 자심감도 많이 생기고
    정말 새로 태어난 기분이에요 ㅎ
    아직도 한참 노력해야 하지만
    아가리님 응원 기억하면서 열심히 하겠습니다.
    334 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 12:06:44 0 삭제
    조급해마시고
    천천히 해나가시면
    포기하지만 않는다면
    성공하실겁니다
    화이팅!!
    333 다이어트 6개월 후기 [새창] 2017-03-23 11:59:57 0 삭제
    감사합니다.!!
    열심히 하겠습니다.



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