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    내맘대로간다님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    208 여자 골반만들기 [새창] 2014-04-13 23:54:17 0 삭제
    골반은 뼈라서 선천적으로 결정되는거라 달라진거 많이 못느끼실거 같고 스쿼트 런지해주시면 크게 도움될겁니다!
    207 꿈을 향해 나아가고 계신분들, 지금이 바닥이라고 생각하시는 분들에게 [새창] 2014-04-09 23:10:51 3 삭제
    헐 이거 저도 보고 지금올렸는데 같은 생각하신분이 있었네요 ㅎㅎ자삭했습니다.
    206 클린유저의 새이름 공모 & 함께 하실 분을 찾습니다 [새창] 2014-04-09 22:26:14 0 삭제
    선비좋습니다 선비!!! 맘에 드네요 ㅎㅎ
    205 집에서 운동해보려고 하는데 도와주세요!! 스쿼트! [새창] 2014-04-02 18:21:11 0 삭제
    몸무게 괜찮으시네요 체지방률이 몇인지는 모르겟지만..
    플랭크(코어운동) 1분버티기 목표잡아보시고 복근운동은 레그레이즈 크런치 스쿼트는 저렇게 해주시면됩니다 다리를 올릴때 뒷발로 올린다는 느낌으로!
    맨몸 런지도 시간되시면 해주시구요 ㅎㅎ
    204 집에서 운동해보려고 하는데 도와주세요!! 스쿼트! [새창] 2014-04-02 18:14:06 0 삭제
    스쿼트로 좀 빠지긴하겟지만 그래봣자 얼마 안됩니다. 살빼시려면 당장 나가서 뜀박질하는게 제일 좋구요.
    스쿼트가 앞쪽 허벅지 근육 뒤쪽 허벅지 근육 엉덩이 근육 운동하는겁니다. 3대운동중 하나구요 ㅎㅎ
    203 G.V.T 독일식 볼륨 트레이닝을 소개합니다. [새창] 2014-04-02 18:12:07 0 삭제
    딱 처음시작하는 사람한테도 좋은 운동방법인거 같네요!! 처음운동하는사람은 몇개월동안 저중량*고반복만 해도 쭉쭉 늘어가거든요~

    저도 정체기가 오면 저방식으로 해봐야겟네요
    202 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-02 18:09:07 0 삭제
    3시세끼 꼬박 잘드시면서(물론 양조절필수) 무산소 유산소 운동하시면 됩니다.

    바질씨앗이니 뭐 원푸드 다이어트니 웃음만 나올뿐이죠 ㅋㅋ
    201 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-02 18:07:20 1 삭제
    복근운동한다고 뱃살빠지는거 아닙니다! 천천히 시간들여서 몸무게 줄여나가시면 될겁니다^^
    200 군인 운동방법! [새창] 2014-04-02 18:06:44 0 삭제
    빅머슬7요!
    스쿼트 벤치 딥스 풀업 로우 데드리프트 밀리터리프레스
    199 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-02 18:05:26 0 삭제
    하늘자전거라면 누워서 자전거타는 방식말씀하시는거 같은데 그것도 복근운동중 하나입니다. 유산소는 더더욱 아니구요ㅎㅎ..
    살빼시려면 무산소후 - 유산소 하는게 적합한데 나가서 뜀박질하는게 효과적입니다!
    물론 복근운동도 중요한데 살을빼고 체지방이 줄어들면 보이는게 복근이라서 따로 해주실 필요는 없고 팔굽혀펴기, 맨몸스쿼트등 기초체력을 다지면서 체지방을 줄여나가시는게 좋다고 봅니다.
    198 닉언, 저격) 매니저피씨님, 어떻게 생각하십니까? [새창] 2014-03-27 13:14:13 0 삭제
    와 얼굴에 강철판을 깔았나...
    197 오늘 헬스장에서 이런걸!! [새창] 2014-03-20 18:40:19 3 삭제
    위엣분말대로 절대한부위만빠질순 없죠 뱃살줄이는 복근운동법! 이런거 볼때마다 웃고지나갑니다ㅋㅋ 살을빼면 따로운동 안해줘도 보이는게 복근입니다



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