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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	454	본삭금) ems트레이닝해보신분계신가요? [새창]	2015-02-05 15:34:32	1	삭제
		미국의 올림픽 단거리 달리기 코치 찰리 프랜시스가 쓴 리뷰가 있어서 읽어봤어요. ems 트레이닝이 효과가 있는 경우는 프로 선수들(가만히 운동해도 근육이 무척 빨리 자라는 1년차, 중수는 제외한 정말 프로 무대의 선수를 말합니다-이 선수들도 1년에 2회 정도 시행했다고 보았습니다.)의 한계 돌파를 위해서, 재활운동용으로, 바디빌딩에도 쓰이는데 1rm의 증가나 더 이상 도무지 이 무게를 들 수 없을 때 딱 한 번 더 들기 위해서랍니다. 그러니까, 어느정도 이상 운동을 한 바디빌더가 앞서와 마찬가지로 한계를 극복하기 위해서 쓰는 거란 말이죠. 이걸 오래 쓸 수 없는 이유로 필자는 ‘효과가 오래 가지 않는다’ 고 말하고 있습니다. 오래 가지 않는다는 거지요. 게다가, ems 트레이닝은 햄스트링과 같은 대근육에만 효과가 있고 소근육에는 전혀 효과가 없다고 합니다. 필자는 농담을 섞어 이렇게 말하네요. “ems를 한다고 해서 아놀드의 이두를 얻을 수 있는 건 아니다!” 라고요. 그러니 작성자분의 목적인 예쁜 스키니를 위해서 효율적인 운동이라고 말할 수 없고, 바디빌더나 프로 무대의 선수가 아니라면 나가서 꾸준히 열심히 하는 게 ems로 돈 쓰는 것보다는 훨씬 낫겠네요.
	453	다이어트 조언좀 부탁드릴게요 ㅜ [새창]	2015-02-05 15:03:15	0	삭제
		그냥 지방만 줄이려면 근력운동이 아니라 빡센 유산소를 하셔야 합니다. 속도 6은 너무 느린 거 같네요. 나가서 달리세요.
	452	65년생 어머니의뒷모습 [새창]	2015-02-04 14:50:20	0	삭제
		헐 멋지다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
	451	저 식이장애가 온것같아요..여자ㅜ [새창]	2015-02-04 13:56:20	2	삭제
		마그밀 드시고 이러는 거 보니 폭식 초기 증상이 오신 거 같은데... 사실 이게 말처럼 쉬운 건 아니지만 정상적인 섭식으로 돌아오시려면 몸매를 놓으셔야 해요. 다이어트해야 한다, 몸매관리 해야한다, 크림빵은 몇 칼로리고 뭐는 몇 칼로리고 잊어버려야 먹고 마그밀 먹고 먹고 마그밀 먹고 그러는 상황을 막을 수 있어요. 다이어트를 내려놓으시는 게 먼저일 거 같네요. 마그밀에 익숙해지다보면 토하기 시작하고, 그러다 보면 너무 먼 길을 가버리게 되니까요.
	450	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-04 13:40:21	1	삭제
		일단 여자가 근육맨이 되려면 피와 살을 깎는 노력이 필요해요. 한시간 스트레칭으로는 어림도 없으니 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요 ㅎㅎ 그리고 스트레칭은 말그대로 웜업이지 운동이 아닙니다. 안 빠지는 게 당연한 거고요. 식단조절 + 숀리 부트 캠프 비디오 정도는 하셔야 되지 않을꺼 싶네요
	449	PT 첨 받으려는데, 남자 트레이너에게 이런 말 해두 되나요..? [새창]	2015-02-04 13:30:49	1	삭제
		근육이 아니라 일시적인 펌핑인거예요. 종아리 근육은 보디빌더들도 타고나는 거다라는 말을 할 정도로 키우기 힘든 부위입니다.
	447	[익명]결국 이렇게 끝이 나네요 [새창]	2015-01-22 11:08:30	0	삭제
		아오 갑갑해;;;;;
	445	옷에 달고 다닐 개냥이와펜~ [새창]	2014-12-24 16:29:56	0	삭제
		아 너무 귀여워요 ㅠㅠ 저런 거 활용잘하면 진짜 귀요미인듯 +_+
	444	신데마스 친추 좀 부탁드려도 될까요? [새창]	2014-12-24 14:01:51	0	삭제
		1 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
	442	흑남매.jpg [새창]	2014-11-16 22:18:34	10	삭제
		탐화랑님 말씀대로 피부 색깔을 특정해서 이야기하는 것 자체를 인종차별이라고 많이 봅니다. 여자면 여자, 남자면 남자지 흑인 여자나 흑인 남자라고 콕 집어서 말하는 자체를 좋지 않게 봐요. 예전에 외국에 살 때도 같은 학년 아이들이 노란 애라던가 네 피부색은 왜 그래? 라던가 같은, 피부색으로 차별하는 이야기를 많이 들어왔던지라, 커뮤니티 사이트에서 흑누나 흑언니 이렇게 지칭하는 게 보기 많이 불편하고 그랬어요. 캠페인을 하려는 건 아닙니다.
	441	흑남매.jpg [새창]	2014-11-16 18:56:05	16/21	삭제
		앞에 '흑' '백' 이런거 붙이는 거 자체가 인종차별이에요. 주의해서 썼으면 합니다 ㅜㅜ
	440	다이어트중 끼니 차려먹기 귀찮을때 다들 어떻게 하세요? [새창]	2014-11-13 16:16:06	0	삭제
		단백질 정도만 추가해주면 어떨까요 ㅎㅎ

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