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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	469	2달간 고기금지ㅠ술금지ㅠ [새창]	2015-02-26 12:37:00	0	삭제
		복근이 나오게 하고 싶으시면 고기는 드셔야지요 붉은 고기에는 근육을 형성하게 하는 질좋은 단백질이 들어있어요~ 기름기 있는 부위 피하시고 튀기는 것 같은 살찌는 조리방법 피해서 삶거나 구워서 드시는 게 오히려 더 좋습니다. 두부같은 콩단백질만으로는 신체에서 필요로 하는 단백질 양을 채우기 힘들어요 :-)
	468	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-26 12:35:09	5	삭제
		어디가 과다섭취라는 건지.....일단 너무 안 드시고 있네요. 그리고 런닝 속도가(머신 맞지요?) 그 정도면 런닝라고 할 수 없고 약간 빠른 경보 정도네요. 밥 세끼 적어도 기초대사량은 맞춰서 드시고 런닝머신 보다는 나가서 뛰시는 거 추천드릴게요.
	467	평소처럼 먹고 운동하면요 [새창]	2015-02-24 16:34:00	0	삭제
		인바디를 안 봐서 모르겠지만, 저 몸무게에 경도비만이 뜨는 걸 보면 근육량이 부족하신 거 같은데요. 식단조절은 세 끼는 다 드시는 편이 좋고요. 소량으로 자주 드셔주세요. 간식은 줄이시고, 탄수화물을 지나치게 절제하면 근육 형성이 안 되니 드셔주시고요. 단백질, 기름이 없는 고기 부위도 많이 드셔주세요. 같은 스펙에서 체지방을 줄이고 근육으로 채우면 훨씬 작아보이더라구요. 제가 작성자분과 같은 스펙에 체지방율 18% 정도인데 말랐다는 소리 들어요 ㅎㅎ
	466	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-24 16:18:40	0	삭제
		클핏 다니는 여징어로서 짐작되는 바는 있네요. 박스(크로스핏짐)은 커뮤니티가 좋아서, 서로 어울리고 놀고 그러면서 많이 친해지거든요. 그래서 걱정이야 될 수는 있겠으나... 그렇게 자기 여자친구가 못미더울까요. 그렇게 걱정이 된다면 자기 여자친구가 좋아하는 운동, 같이 하면 되는 거 아닌가 생각도 드네요.
	465	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-19 16:49:11	0	삭제
		울컥하고 감정기복 심해지는 거 한약 때문일 수도 있어요. 감정기복 너무 심해진 거 같으면 한번 끊어보시고요. 운동에 재미만 붙일 수 있다면 어떤 운동이든 도움이 된다고 생각해요 :-)
	464	본삭금) 맨몸운동이 뭐예요? [새창]	2015-02-17 17:11:14	1	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맨몸으로 운동하며 타인의 시선에서 벗어나 물아일체의 경지를 이루는 일종의 정신수양법입니다 는 농담이고 중량을 따로 짊어지지 않고 하는 운동이요. 예를 들면 푸시업은 아무것도 안들고 맨몸으로 하잖아요. 맨몸 스쿼트는 바벨없이 하는 스쿼트구요. 풀업도 그냥 풀업은 바에 몸만' 매달려서 올라가고요. 중량 풀업은 목에 뭘 걸고 올라가는 거고요. 그런 거예요
	463	솔직히 주변에서 열심히 운동하면서 날씬한 사람보다 타고난 사람이 더 많음 [새창]	2015-02-13 14:06:44	4	삭제
		놀고 있다가 나중에 운동하면 유리하겠지~ 싶지만 그런 타고난 사람들이 젊을 때 운동 안하다 나이들어 하려면 배로 힘들어요. 몸의 신경을 깨우는데, 나이가 들수록 배의 노력이 필요하거든요. 게다가, 젊었을 때 굳어진 잘못된 습관들은 시간이 지나면 지날 수록 고치기 힘들어지고요. 아무리 먹어도 안 쪘는데 먹으니 훅 찌면 스트레스도 배로 오고요. 한 살이라도 어릴 때 시작하세요~
	462	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-10 12:48:41	0	삭제
		제 경우에는 데드리프트; 종아리 멍 클린저크; (자세가 잘못되었을때) 쇄골 멍, 허벅지 멍. 중량판 꽂다가 마구리에 찝혀서 > 시뻘건 물집 ㅜㅜ 그랬네요
	461	프리웨이트 존에서 마일리 사이러스 비디오 틀어놓고 하면?+조언부탁드려요 [새창]	2015-02-10 10:47:09	3	삭제
		트레이너 옆에 두고 동영상 보는 건 비효율적이라고 생각해요 ㅎㅎㅎ 과외선생님이 옆에 앉아있는데 인강 트는 거랑 비슷하다고 보거든요
	460	[익명]대인기피증 우울증 고칠려고 체육관 등록했다가 도로 더 상처받고만 왔습니다 [새창]	2015-02-10 08:39:20	7/11	삭제
		좀 이상한데요. 네이버에 평점 하나 매기는데 엄청 예민한 곳이 체육관이나 헬스장인데. 초면에 아무 이유없이 새끼니 환불이니 할 이유가 전혀 없다고 생각하는데요 (...) 진짜 싸이코패스 아닌이상은요. 근데 버젓히 관원도 여럿 있고 운영 잘하고 있는데 귀한 신규손님이 오셨는데 다짜고짜 환불이라니;;; 있기 어려운 이야기고요.. 거기다 관장이면 격투기 생활을 오래했거마 아무튼 그쪽 진로로 일을 해온 사람일텐데 경험 상 그 사람들 눈빛부터 다르거든요. 근데 글러브를 내던지고 내가 니 ㅇㅇ냐고 바로 질러댈 수 있었다니..그것도 좀 이해하기 힘들고요. 뭔가 납득하기 힘든 이야기네요.
	459	여성분들 생리땐... [새창]	2015-02-09 12:06:30	1	삭제
		저도 1, 2번째 날만 피하고 강도낮춰서 계속 해요 ㅎㅎ
	458	본삭금) ems트레이닝해보신분계신가요? [새창]	2015-02-05 21:53:26	0	삭제
		1 여기서 말하는 일시적 효과는 못들었던 무게를 한번 들게 해주는 식의 '일시적' 효과입니다. 그러니 다이어트에는 별 효과가 없다고 보시면 되겠네요.
	457	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-05 17:40:53	0	삭제
		완전 멋지세요! ㅎㅎㅎ
	456	체지방을 더욱 효과적으로 빼는 방법 식이요법vs유산소운동 [새창]	2015-02-05 17:39:32	0	삭제
		뭐 하나 덜먹는만큼 운동으로 칼로리를 소비하기 힘드니 식이가 중요하긴 해요. 빠르기는 체지방을 걷어내면서 격렬한 유산소로 체지방을 또 걷어내는 게 제일 빠르고요. 운동시간이 적으면 강도를 높이면 되는 일이고요. (※)체지방은 30분 이후에 '퍼센테이지상' 많은 비율로 타는 거지 절대 안 탄다가 아니라고 합니다. 그러니 동일 운동이면 더 격렬한 운동을 하는쪽이 체지방이 더 많이 탑니다. 탄력이나 몸 전체의 건강을 위해서 근력운동 병행하는 게 좋지만요.
	455	본삭금) ems트레이닝해보신분계신가요? [새창]	2015-02-05 15:36:22	1	삭제
		대충 해석해서 본 거라 오역이 있을 수 있으니 궁금하신 분은 원문을 참고하세요. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_truth_about_ems&cr=

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