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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	379	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-15 01:06:48	0	삭제
		..그러고 보니 생리할인 기타 할인 요인이 이미 반영된 가격일 수도 있겟네요.
	378	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-14 23:26:29	2	삭제
		일단 법적으로는 보장 받기 어렵습니다. 이 경우의 수영장과 사용자 사이의 일정기간 사용계약을 하는 형태인데요. 이 계약을 지배하는 원칙은 계약 자유의 원칙입니다.(관련법을 뒤져도 안나오니 민법적용) 그럼 수영장 측은 일괄적으로 고시한 가격의 사용권을 판매하고 사용자는 그것을 적당하다 생각하고 구입하는 상태가 되는데요. 여기서 수영장에서 판매하는 가격이 비싸다 싶으면 안 사면 되고. 하다가 지루하면 법적으로 환불도 받을 수 있습니다. (자유로운 계약 관계) 자유인 만큼 생리 할인이나 기간 연장을 해주는 것도 해주지 않고 가격을 올리는 것도 어지간 해선 자유입니다. 따라서 생리 할인을 원하신다면 수영장 계약 담당자와 합의 하시고 할인또는 기간연장에 관한 계약을 하시면 됩니다. . . . 해주면 좋은 거고 안해주면 수영장 가격 생각해보시고 비싸면 안가면 장땡입니다.
	377	스쿼트하는데 허벅지가 막 떨려요ㅠ [새창]	2013-08-14 22:51:51	0	삭제
		...적당히 라는 숫자는 = 힘들만큼 입니다. 초보는 하루 100개 이하 . 인터넷에 수없이 많은 맨몸 스쿼트 루틴이 있으니 검색 무릎이 살짝 앞으로 나가도 됩니다. 어디까지나 균형을 잡을 수 있는 한도내에서 앞으로 나가지 말라는 뜻입니다. 다리에 힘빡 주시고 엉덩이에도 힘을 꽉 주시면서 엉덩이를 하늘로 치켜 올린다는 느낌으로 스퀏하세요. 강도는 마지막 10개 맘았을 때 너무 힘들어서 숨차고 포기하고 싶으시면 적당한 강도 입니다.
	376	15km 도보로 걸어보려고하는대요 [새창]	2013-08-14 22:47:19	1	삭제
		사실 체력이나 이런 문제는 접어두고 딱딱한 바닥을 걷는 거라 무릎연골이랑 발목 이 망가집니다. 거기에 발바닥 피부도 멀쩡할 순 없구요. 그럴 시간에 적당한 강도의 달리기를 하시는 편이 훨씬 좋습니다. 이미 걷기와 달리기의 누가누가 살 잘빠지나 논쟁은 끝났어요! 달리기의 압승입니다. 달리기를 못견디는 수준의 초고도 비만환자나 연골이나다리에 장애가 있는 것이 아닌한 무조건 달리세요. .
	375	15km 도보로 걸어보려고하는대요 [새창]	2013-08-14 22:39:39	0	삭제
		...15km 운동에 자신 있으신 마라톤 서브 3급 수준으로 1시간 주파가능 이네요. 보통 도보 속도가 4~5km/h 니 한 세시간. 목표가 마라톤 선구분들 같은 완전절전형, 초 지구력 육체라면 좋은 도전. 목표가 근육 덩어리면 운동에 방해됨.
	374	어떻게 한글자로 사람을 웃길수 있죠? [새창]	2013-08-14 22:36:18	0	삭제
		1콩
	373	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-14 21:40:09	0	삭제
		몸아 너는 참 아름답구나. 지방도 살도 근육도 혈관과 뼈조각 하나까지 모두 나로구나. 몸아 너는 참 아름답구나. 어떤 모습이건 나는 참 너를 사랑한단다.
	372	제 벤치/스퀏/데드 최대 중량이.. [새창]	2013-08-14 09:30:22	0	삭제
		일단 적당하게 라는 기준이 사람마다 틀립니다. 어떤 분은 총합 300정도에서 만족하시는 분도 계시고 어떤 분은 총합 500이라는 무시무시한 중량에 도전을 계속 하시는 분도 있으십니다. 따라서 그분의 목표에 따라 적당한 답이 나오는데요. 소방관이나 애슬릿이 목표라고 하시면 벤치 120 스퀏 180 데드 200 총합 500을 노려 보시구요. 적당히 헬스장에서 저 괴수는 뭐지 라는 시선을 받으시려면 벤치 100 스퀏 140 데드 160 의 총합 400을 그냥 사회 생활 하면서 아 힘좀 쓰네 라면 벤치 80 스퀏 110 데드 110 의 총합 300의 목표를 잡아 보시는건 어떨 까요?(모두 1rm기준) 참고자료 1rm표 출처 Baechle & Earle (2000) 체중기준 스트랭스 기준표 https://docs.google.com/viewer?url=http://www.crossfit.com/cf-journal/WLSTANDARDS.pdf (구글 문서도구) (인터넷에 떠돌아 다니는 물건의 원본) 입니다.
	371	우와 인터벌 트레이닝으로 정체기 벗어났네여ㅠㅠ [새창]	2013-08-14 08:25:11	0	삭제
		운동이 쉬워지면 신체가 그 운동에 적당하게 변화하여 운동의 부하의 수준이 떨어지면서 효과도 같이 떨어지기 때문에 운동의 강도를 높여 다시 힘들게 하는 것은 운동의 기본원리입니다. 운동에 관심이 있는 남성이라면 '안녕하세요'가 영어로 '하이'라는 걸 아는 것처럼 자연스럽게 나온 말일 겁니다. 점진적인 중량과 저항의 증가는 운동의 기본 이니까요.
	370	운동 전 단백질 섭취로 두부는 별로인가요? [새창]	2013-08-14 08:20:05	0	삭제
		두부 좋아요^^. 먹다보면 맛이 없다는 걸 제외하고는 엄청 좋아요. 운동후 30분 정도에 먹으면 효과가 크지만 그때만 딱 먹고 다른 시간에 섭취하지 않으면 효과는 제한 됩니다. 근육은 수십시간에 걸쳐 회복이 되는 것이기에, 그 수십시간동안 재료가 계속 공급 되어야 하거든요. 그러므로 운동후 30분 에 적당량 운동후 2시간후 적당량 섭취해 주시고 세끼 식사 꼬박꼬박 단백질을 보충해 주세요.
	369	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-14 08:16:10	0	삭제
		일단 운동시간이 너무 길어서 신체 내의 글리코겐의 소모때문에 그럴수도 았는거고 휴식이 충분하지 않아서 피로한 거일 수도 있는거고.. 사실 저림이란 증상은 너무 흔하게 나타나는 현상이라서 일반인은 그 원인을 파악하기 어렵습니다. 의학에 대하여 거의 모르는 저같은 사람도 허리디스크에 의한 신경 압박에 의한 저림 손목터널 증후군처럼 신경통로가 좁아져서 혈액순환 장애로 인한 저림 고혈압 척추측만증(스콜로시스)에 의한 신체 불균형으로 피로가 쌓여서 뇌의 문제 워밍업이 부족해서 기타 등등 ...정도는 생각할 수 있거든요. 너무 다양한 원인이라 이런 문제는 그냥 병원 가세요... 다만 신체 불균형의 경우에는 옷을 벗고 거울 앞에서서 차렷자세로 서서 힘을 빼고 어께와 골반의 높이의 차이로 확인할 수 았습니다. 거기에 다른 사람에게 부탁해서 철추가 휘어지진 않았는지 손으로 한번 만져달라고 하는 수도 있죠. 이게 원인이라면 멕캔지운동, 아이소메트릭훈련. 폼롤러, 한의원 진료 등의 방법으로 교정하실 경우 나아 집니다. ...허리 디스크가는 엑스레이 고고 ...과다한 운동으로 인한 일명 오버트레이닝 상태면 휴식 고고
	368	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-14 00:19:23	0	삭제
		연아느님은 그냥 진리입니다. 연아느님이 47kg 이라면 그 말이 옮습니다. ... ... 장난이구요. 피겨는 매우 극단적인 체중 조절과 굉장한 수준의 근력이 필요한 운동입니다. 겨우 1kg차이로 점프 성공률이 극단적으로 갈리거든요. 그리고 가장 중요한것, 여성의 몸무게는 비밀입니다.
	367	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-14 00:13:41	0	삭제
		사람개개인이 모두 틀린 부분입니다. 그런데 세트수가 엄청 많긴 하네요^^;; 일단 해보시고 아오 끝은 겨우겨우 했는데 다음엔 도저히 못하겠다 싶으면 적당한 운동입니다. 계속 하시다가 숫자 늘리세요. 좀 힘들지만 할만 허내 라는 생각이 드시면 운동이 쉬워지신 겁니다. 숫자 늘리시거나 저항을 늘리세요. 이마에 땀은 좀 나지만 이정도는 껌이지... 라는 생각이 드시면 운동이 더 필요합니다. 당장 더하세요.
	366	운동 고수님들 질문좀 [새창]	2013-08-14 00:09:30	0	삭제
		한쪽만 아프면 홀딱 벗고 거울앞에 서셔서 힘을 뺀상태로 양쪽골반 뼈의 높이와 어께 높이 를 비교 하셔서 한쪽이 높으면 -> 한의원 or 정형외과 고고 척추측만으로 한쪽에만 부하가 쌓인 겁니다. 골반이나 어깨높이에서 별 차이 없으면 -> 통증의학과 고고 모르겠습니다. 의사와 상의하세요.
	365	운동 고수님들 질문좀 [새창]	2013-08-14 00:05:31	0	삭제
		혹시 한쪽 정강이 뼈만 아프신가요?

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