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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	394	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-16 22:50:16	0	삭제
		..이미 답변이 끝난 분위기지만... 물로 지방을 늘려서 체중을 늘리시려면, 몸안에 200톤쯤 되는 원자로가 설치되어 있어야 합니다,
	393	다이어트 해야겠다... [새창]	2013-08-16 22:47:31	0	삭제
		쳐 웃지마 넌 다이어트 콜라로 시키는 노력이라도 해봤니? .
	392	근력 운동만 하니 이렇게 되네요 다이어트 선언 합니(갈색 주의) [새창]	2013-08-16 22:46:31	1	삭제
		베..베어폼? 저기 3대 알마나 하시는지 여쭈어봐도 될까요?
	391	데피니션 잘하는 분들께 질문있습니다.! [새창]	2013-08-16 22:45:12	0	삭제
		커팅 이시구나. 여자친구랑 수영장이라도 가시는 건가요 ㅜㅜ 보통 그날 하루(보디빌딩 대회, 전국체전등)만 보고 커팅을 하는 프로빌더분들은 상상을 초월하는 수분과 지방제거를 하시지만. 그건 프로분들도 대회중에 실려나가는 경우가 생기는 프로그램이니 신경을 끄고. 저중량 고반복의 무한반복, 느린 속도 달리기 몇시간, 사우나에서 침을 계속 ... , 향정신성의학품, 설사약... 이란간 따라하면 몸만 망가집니다. 일반적인 커팅이면 근메스가 충분하다는 가정하에 유산소 일주일 3번이면 충분합니다. 모자라시거나 급하시몉 월수금에도 운동후 조금 낮은무게(본세트 무게에서10~20%가볍게)의 정리 운동을 한두세트 추가하시고 10분 정도 유산소 하세요. 다만 이러면 운동후 부상확룰이 높아지니까. 운동후 헬스장 구석이나 샤워실에서 2~30분 휴식을 늘리시고 나오셔야 합니다. 그리고 설탕물이나 콜라 한캔을 운동하는 장소 근처에 놔뒀다가 정말 몸에 뭔가 이상이 느껴지시면 바로 드세요.
	390	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-16 22:28:49	0	삭제
		원래 운동하면 종아리가 커지는 기분은 들지만... 줄자로 정확한 위치 측정 하셔서 한달에 한번 정도 측정하시면 운동을 적당한 강도로 꾸준히 하셧다면(단 종아리를 집중적으로 키우는 운동 제외) 오히려 종아리 지방이 빠져서 부피가 줄어드실 겁니다.
	389	데피니션 잘하는 분들께 질문있습니다.! [새창]	2013-08-16 22:26:09	0	삭제
		개인적으로 좋아하는 자전거 인터벌은 초 단위가 나오는 전자시계를 자전거 앞에 설치하고 12초간 최대한 달리고 08초간 멈춰도 좋다는 생각으로 쉬고 12초간 최대한 달리고 08초건 멈춰도 좋다는 생각으로 쉬는 20초짜리 인터벌(3회당 1분) 을 30분정도 돌리거나. 40초 최대한 달리고 80초 천천히 달리고 의 120초(2분)짜리 인터벌을 40분 정도 돌리시거나.
	388	데피니션 잘하는 분들께 질문있습니다.! [새창]	2013-08-16 22:23:15	0	삭제
		지금 글을 읽으니 데피니션을 위한 커팅인지 근메스증량인지 잘 모르겠네요. 근메스 증가면 1무게는 최대한 무겁게 (최대무게의 60~ 70%정도) 를 10회 3세트 이상 하시거나 수퍼스쿼트 프로그램 돌리시면 되고. 운동량을 저런 식으로 조절하신것이 지방이랑 수분을 걷어내서 마지막 여름 수영장에서 한컷을 위한 커팅이시면. 월 수 금 무분활 전신 무산소로 조지시고 화 목 토 사이클에서 사이클 인터벌 돌리세요.
	387	자전거 운동하는데요. 기어를 어떻게 해야하나요? [새창]	2013-08-16 22:15:14	0	삭제
		자전거 운동에 추천하는 강도는 페달은 무조건 가장 가볍게 속도는 단 5분을 하고 그만두더라도 빠르게 가볍게 빠르게만 기억하시면 됩니다.
	386	5팩도있나요? [새창]	2013-08-15 19:52:16	0	삭제
		처음엔 그냥 1팩으로 똥배. 그냥 한덩이 물아일체 그러다가 11자 복근처럼 2팩 생기면서 어얼 십자모양으로윗부분이 갈라지년서 3~5팩 아멘 마지막으로 배꼽 아래쪽 마지막까지 버티던 지방이 날아가면서 씩스팩 거기거 근육의 크기를 키우고 더욱더 지방을 날리면 아래쪽에 한줄 더 추가되서 에잇팩 이제 자기가 가진걸로는 더이상 복근을 키울 수 없으니 가까운 친구의 씩스팩을 강탈해서 삽입하면 14(포틴팩) 여기서 더 키우시려면 듀얼을 통해서 복근을 쟁취하세요.
	385	웨이트의 정석이 있을까요? [새창]	2013-08-15 19:02:01	1	삭제
		끊임없이 변화하고 발전하는 것 그리고 공부하는 것이 웨이트의 정석이 아닐 까요?
	384	스몰 사이즈 페티쉬 본.ssul [새창]	2013-08-15 11:35:21	0	삭제
		또 20kg 짜리 원판을 달았다가 봉의 균형이 맞지 않아 한번 날려먹은 경험이 있으신 분들은(요즘 벤치에선 잘 없는 일이지만 10년 전쯤엔 그런 불량스런 벤치가 상당히 있었습니다) 고중량 플레이트를 그냥 안써버리는 분도 있으시니... 하는 사람 없고 플레이트가 충분하다면 상관없는 일 아닐 까요?
	383	스몰 사이즈 페티쉬 본.ssul [새창]	2013-08-15 11:31:33	0	삭제
		보통 운동할때 스쿼트나 데드는 세트당 15kg ~20kg. 벤치 프레스는 세트당 10kg정도 늘려 줍니다. 보통 빈봉 20회 30kg - 40kg - 50kg . . . xxxkg 의 본세트 의 형태로요. 따라서 한번 할 때마다 저런 식으로 무게를 올리는건 그 사람 입장에서는 상당히 효율적인 행동입니다.
	382	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-15 09:02:53	0	삭제
		참고 http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=dbscnddyd&logNo=20157443298 성장호르몬에 의해서도 가능하네요.
	381	[요리] 연두부 스크램블 [새창]	2013-08-15 08:56:02	2	삭제
		스크랩!
	380	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-15 08:42:53	0	삭제
		벤치 프레스가 거의 엘리트에 가까운 능력을 보여 주시네요. 그런데 어떤 분이신가 싶어서 과거글을 보다보니 의문이 드는데... 저기 아니라면 정말 죄송합니다... 혹시 스테로이드 사용하시나요? 그 체지방률도 낮으시고 가슴운동도 엘리트급으로 하시고 계신데 복근이 가슴보다 튀어나온건 대표적인 스테로이드 부작용인 내장근육발달로 인한 튀어나옴 이거든요.. 원래 발달하지 않는 내장의 근육들이 스테로이드 영향으로 마구마구 자라서 마치 임신한 사람처럼 배가 뽈록 튀어나옵니다. 아니라면 정말 죄송합니다.

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