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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	409	인바디 잰 것 좀 봐주세요ㅜㅜ [새창]	2013-08-18 11:42:26	0	삭제
		사실 지금 너무 초보라 특별히 신경 안써도 운동만 하면 쑥쑥 자라는 시기입니다. 트레이너에게 많이 물어보고 적당하게 하다가 운동하다가 지금과 다른 특별한 목표가 생기신다면 그때 다시 질문 올라시면 여러사람들이 답변 해 주실 거에요^^ 건강하세요^^/
	408	여자 키 158이면?? [새창]	2013-08-18 11:20:36	0	삭제
		근육이 없으면 체지방량 20%잡고 아무리 적어도 45kg 이상(45~50) 적당히 운동했으면 50kg이상 탄탄한몸을 가졌다면 55kg이상도 상관 없음 입니다,
	407	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-18 11:16:38	0	삭제
		체중 신경은 잠시 꺼두시고 줄자로 허리 둘레를 재보셔요. 무에타이 관장님이 회원 눈치 안보고 굴린다는 가정하에, 몸이 부서져서 회복하는 과정에서 수분이나 에너지원을 조금 더 저장해서 잠깐 늘었을 수는 있지만 3개월 정도의 초단기적으로만 봐도 지방은 줄고 체중도 줄고 근육만 늘어서 신체 사이즈가 확 달라지실 겁니다,
	406	인바디 잰 것 좀 봐주세요ㅜㅜ [새창]	2013-08-18 11:11:41	1	삭제
		지금 팔다리는 매우가늘고 배부분에만 조금 지방이 모여있는 거미형 인데요. 거의 기아상태에 가까움에도 복근이 안나오시는 이유는 근육자체의 볼륨이 없어서 안나오는 것입니다. 지금 키를 역산하니 157.5 정도 나오는데요. 이정도 키에 저정도 몸무게 그리고 체지방률은 슬슬 몸이 망가지기 시작하는 수준입니다. 여기서 체지방을 더 줄이면 호르몬분비가 망가져서 생리불순이니 신경증이니 심하면 불임이 올 수 았습니다. 지금 하실일은 근메스의 증가와 동시에 체지방률을 18%이상 올라셔야 하는데요. ..사실 이 정도 수준에서는 운동열삼히 하고 삼시 세끼 잘 챙겨 먹기만 해도 됩니다. 그러니 치느님을 영접하세요 치멘.
	405	아래 쇠말뚝 글을 보고 가볍게 몇가지 적어봅니다 [새창]	2013-08-17 23:47:18	1	삭제
		1민아찡님 비유 쥑이네요! 머리에 쏙쏙
	404	혹시 트레이너랑 엄청친하신분.. [새창]	2013-08-17 23:43:44	0	삭제
		사실 엄청 궁금해서 목참을 정도가 되시면 가까운 학교 도서관 들어가셔서 체대생들 보는 교과서보시면 그냐말로 방대하고 정제된 정보를 얻으실 수 있습니다.
	403	(스압) 캔 뚜껑으로 갑옷 만드는 법 [새창]	2013-08-17 22:37:56	1	삭제
		쩌 쩐다. http://theringlord.com/cart/shopdisplayproducts.asp?id=96&cat=Chainmail+Clothing 체인메일을 가지고 싶지만 저 노가다는 하기 싫으시면 위 링크로.
	402	사진찍으면서 하는 다이어트 나도 합니다 [새창]	2013-08-17 22:17:47	0	삭제
		다이어트 성공이라는 이 험준한 산을 오르는데는 뛰어서 마구 올라 가는 것이 아니라 한보 한보 꾸준히 묵묵히 올라가는 것이 정상정복의 비결입니다.
	401	사진찍으면서 하는 다이어트 나도 합니다 [새창]	2013-08-17 22:16:03	0	삭제
		..8주 완성 같은건 그냥 2년 이상 운동하신 연예인 들이 두달짜리 커팅 프로그램 돌리는 것 가지고 장난 치는 거구요. 근육 완성에는 강한 강도의 운동+많은 영양+완벽한 휴식의 삼박자가 있어도. 2년 정도는 걸립니다. 오늘이 그 이년의 첫날이라 생각하시고 꾸준히 하시면 이년 후에는 헬스장 오지랍넓으신 분들이 그냥 구경만 하는 무게를 들고 밀고 당기는 멋진 사람이 되어있으실 겁니다.
	400	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-17 22:10:13	0	삭제
		타바타 스쿼트 사이의 휴식시간 대신 버피를 하는 이 괴수 같은 운동은 타바타 스쿼트가 너무쉬워서 마지막 세트를 해도 별로 안 함들때 하는 것으로써. 그냥 뭇무시하게 힘듬
	399	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-17 20:41:55	0	삭제
		1휴식을 늘리시면 됩니다. 이 운동은 신경계에 부담이 상당히 큰 스트랭스 훈련이라 한 세트당 휴식이 짧게는 3분 길게는 5분입니다.
	398	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-17 18:55:22	0	삭제
		http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=7&articleid=197 턱걸이 7개를 하신다면 드디어 이 무시무시한 프로그램에 들어가실 수 있으십니다. 위의 네거티브 턱걸이도 운동후에 병행하시면 좋습니다
	397	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-17 17:20:35	1	삭제
		저염식이면 지금 뼈속 골수의 염분까지 파서 지방유자하고 았을 것 같은 울림이내요.
	396	근력 운동만 하니 이렇게 되네요 다이어트 선언 합니(갈색 주의) [새창]	2013-08-16 22:58:06	0	삭제
		최..최상급 스트랭스
	395	다이어트 해야겠다... [새창]	2013-08-16 22:51:23	2	삭제
		흑흑 하셧구나..죄송

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