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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	484	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-31 15:11:41	0	삭제
		베스트 올라가면 누가 맞춰도 맞추것지.
	483	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-31 15:07:11	0	삭제
		64
	482	생아몬드vs볶은아몬드 ..ㅠㅠ [새창]	2013-10-31 14:30:25	0	삭제
		일단... 완전한 생아몬드 따위는 국내 수입안됩니다. 우리나라로 수입되는 모든 아몬드는 건조 처리된 물건이구요.. 소화 흡수율이라는 측면에서 보면 최강은 아몬드 밀크 라는 가공품(아몬드로 만든 두유) 그 다음은 볶거나 삶거나 찐 아몬드 마지막이 건조 처리(말린)된 아몬드(일명 생아몬드) 입니다. 그냥 대충 볶아 드세요.
	481	[bgm] 이소룡 근육모음.jpg [새창]	2013-10-30 01:35:41	0	삭제
		아우 이게 사람이여 이소룡이여 ...
	480	헐 하스스톤도 복돌이가 있네요 ㄷㄷ [새창]	2013-10-28 12:33:26	3	삭제
		1 주사위요.
	479	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-24 03:49:53	0	삭제
		컨벤셔널 기준으로 무게중심이 발 뒤꿈치에 위치하지 않거나, 햄스트링 이외의 부분의 협응력(등이 구부러지거나, 무릎 위에 바를 걸치고 긁으면서 드시거나) 으로 억지로 들고 계신것은 아닐까요? 아니면 다른 근육에 비해 햄스트링이 굉장히 강한 경우? 일단 자세를 찍어서 올리시거나 다시 자세를 익히시는 것이 좋을 것 같네요. 참고로 저중량고반복에서 발살바는 뇌혈관을 눌러 빈혈을 느끼거나 졸도 할 수 있으니, 고중량 마지막 세트에만 사용하시는 것을 추천합니다.
	478	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-21 02:37:31	0	삭제
		일단 스미스머신을 이용한 벤치무게를 자신의 무게로 생각하지 마세요. 그리고 프리웨이트 벤치를 하실때 자신의 자세를 동영상 찍어서 정자세와 비교해 가시면서 ... 선수분들 벤치 강의 중에서 힘 쓰는 방법에 관련된 것을 들으시고, 풀업이 어려우시면 일단 오래 메달리시는 것부터 차근 차근하세요. 몸무게를 이길 만한 스트랭스가 아직 없단 뜻이니 느긋하게 키우세요. 악력 부족일 경우 랙풀이나 전문적인 악력강화 기구(coc악력기, 롤링썬더) 를사용하시거나 그냥 데드리프트 하시다보면 버티는 그립자체는 상당히 빨리 늘어납니다. 버티는 그립 관련 운동으로 유명한 것이라면 파머스워크나 풀업, 데드리프트(ㅡㅡ;;;)
	477	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-19 17:08:32	0	삭제
		아 달릴때 허벅지를 잘 사용하지 않으신다면 자신의 허벅지의 힘도 사용하면 기록이 어찌 되는지 한번 시험해 보세요. 그냥 다리로 달리는게 아니라 허벅지에서 종아리로 종아리에서 발로 이어지는 리듬을 익히시면 좀 빨라 지거나.. 허벅지 근육이 더 빨리 지쳐(단련이 거의 안된경우) 기록이 줄거나 둘 중하나거든요. 이런 저런 런닝 방법 시험해 보시고 가장 좋은 걸로 선택하세요.
	476	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-19 17:06:30	0	삭제
		.. 너무 급박한 시일이라 할 수 있는게 거의 없네요. 일단 시험 전날 까지 최대한 탄수화물만 섭취하시고 호흡법은.. 코와 입에서 동시에 두번 내쉬고 두번 들이쉬고 를 달리는 리듬에 맞춰서 하는것이 좋긴한데 단기간 교정이 어려우니 편한 쪽으로 하세요. 시합전 1시간 시점에 에스프레소 4잔(체질에 따라 조절) 정도를 한꺼번에 들이켜서 일시 각성효과 얻는 방법도 있지만 이건 부작용이 무섭고... ... ... ... 그냥 화이팅.
	475	아야나미 레이 한복 피규어 [새창]	2013-10-18 20:02:05	2	삭제
		저게 뉴타입에서 부록으로 나왔을땐 저게 앞으로 어떤 가치를 가질지 몰랐G
	474	사ㅍ게 여러부 ㄴ들 아ㄴ녕하시ㅂ니까 !! [새창]	2013-10-18 14:31:19	0	삭제
		색칠이 집중적이네요.
	473	둘이 같이 하기 좋은 주옥같은 게임들 [새창]	2013-10-15 21:45:21	0	삭제
		낚시질용 우정파괴 게임인줄 알았는데 ...
	472	아이돌들 본 썰 풀어볼게요 [새창]	2013-10-14 14:16:05	1	삭제
		박규리 정말 여신 (중요)
	471	채식주의자도 등급이 있군요 [새창]	2013-10-14 01:46:18	77	삭제
		거기에 과일만 먹는 과식주의자(푸르테리언) 한국식인 덩어리고기만 먹지 않는 비덩주의자
	470	필라테스에 대해 궁금한게 있는데 해보신 분 계세요? [새창]	2013-10-13 02:14:25	1	삭제
		척추 측만증 이라는 증세는 굉장히 흔한 것이고 생활에 불편이 없는한 교정을 하지 않아도 큰 지장이 없습니다만. 지금처럼 '어 좀 문제가 있네?'라고 생각이 들 경우에만 병원에 가시거나 운동교정을 받으시면 됩니다. 너무 걱정마시구요. 등허리의 여기저기가 아픈 것은 원인이 너무 다양해서 꼬집어 말할 수가 없습니다만. 다른 원인은 배제하고 척추 자체에서만 생각해 보면 피부 분절이라는 형식으로 전신과 연결되어 있습니다. 척추의 눌리고 기울어진 부분이 운 나쁘게 신경을 자극할 경우에도 아플 수 있습니다. 그러나 이 경우에도 간단한 운동이나 물리치료로 교정 가능한 경우가 대부분이 걱정말고 일상생활을 유지하시고 즐겁게 사시면 됩니다^^

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