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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	67	일반인도 놀란 페이스.nollam [새창]	2013-03-16 20:12:17	0	삭제
		http://todayhumor.com/?humordata_1334740 ㅠㅠ
	66	제가 키우는 도마뱀 [새창]	2013-03-16 19:56:25	0	삭제
		앗 게코!
	65	대놓고디스 [새창]	2013-03-16 19:55:43	0	삭제
		궁금한데... 은지원 은 그럼 우리 DT 형님이 이제 버린건가요?
	64	대놓고디스 [새창]	2013-03-16 19:55:43	4	삭제
		궁금한데... 은지원 은 그럼 우리 DT 형님이 이제 버린건가요?
	63	진짜 쓴소리 안할려다가 답답해서 글 남김 [새창]	2013-03-16 15:05:17	0	삭제
		쵸파모자// 어꺠 운동도 여러 가지가 있어요~ 아놀드 프레스 라던가 꼭 쇼울더 프레스만 이 어꺠 운동이 아니에요. 주기적인 휴식 과 어꺠운동을 하시어서 회전근 밑 삼각근 에 근력을 길러줘보세요.
	62	진짜 쓴소리 안할려다가 답답해서 글 남김 [새창]	2013-03-16 08:19:48	0	삭제
		자고 일어낫는데 베스트 네요 ㅎㅎ 감사합니다. 쵸파모자/ 키로수 에 너무 연연하지 마세요. 여성분 이신가요? 유산소 시간을 20~25(쿨다운 포함) 으로 줄이시고. 복근 운동을 20번 3회 다른동작 으로 바꿔주세요. 크런치 20회 3회 레그레이즈 20번 3회 사이드 크론치 20번 3회. 이런식으로 한번 바꿔보세요. 그리고 현제 어꺠에 근력이 하나도 없으 셔서 힘이 안나 추 를 못올리신다는건데.처음보다 더 하신다는건 근륙이 늘어 재대로 하고 있다는 증거 입니다. 셋트 를 3회 이상으로 늘려주시길 권장해요 리부트/ 님 한태 지적질 당할려고 쓴글 아니에요. 님이나 열심히 하세요 전 알아서 관리 잘 합니다 ^^
	61	한달동안 열심히 했는데... [새창]	2013-03-16 01:24:05	0	삭제
		요 미테 제가 쓴글 있고 다른 고수님들이나 트레이너 분들이 쓴글 있어요 참고 하세요
	60	한달동안 열심히 했는데... [새창]	2013-03-16 01:23:18	0	삭제
		황산시티// 모 하시는 분이세요? 운동만 2시간? 그것도 선수도 아닌 일반사람이? 누구 잡을일 있으세요? 저렇게 하면 오버트레이닝 효과 나오고 과부화 효과 로 누구 잡을일 있으세요? 운동 누구 한태 어디서 배우신건지 모르겟지만 말도 안되는 지식으로 경각심? 그리고 작성자/ 다리 라는데 구체적으로 어느 부위 말슴 하시는거죠? 허벅지? 종아리? 유산소 1시간 하신다는데 어느정도 의 기준? 몇키로 속도 몇으로 하시는건가요? 하체 하신다면서 스쿼트 나 드레드리프 는 하시나요? 1시간식 유산소 라 는데 유산소 도 종류가 많아요. 구체적으러 어느운동 을 하는지 적어주셔야죠.
	59	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-16 01:19:19	0	삭제
		abs wheel = 선 자세로
	58	진짜 쓴소리 안할려다가 답답해서 글 남김 [새창]	2013-03-16 00:15:53	0	삭제
		꼬꼬선생/ 감사합니당~
	57	진짜 쓴소리 안할려다가 답답해서 글 남김 [새창]	2013-03-16 00:15:53	0	삭제
		꼬꼬선생/ 감사합니당~
	56	진짜 쓴소리 안할려다가 답답해서 글 남김 [새창]	2013-03-16 00:14:33	0	삭제
		러너스하이// 네?? 스트레칭 을 한시간을 하신다구요? -_-; 고무인간 되실려구요?ㄷㄷ; 스트레칭 만 집중적으로 할떄 15~20분 정도 하는걸로 아는데요. 여자분이신가요? 종아리 가 굵어 진다는게 근육이 생긴다는건가요? 웨이트 는 기본적으로 스쿼트 , 드레드리프, 가볍게 이렇개 해주시고 유산소 다른걸로 대체 하세요.
	55	진짜 쓴소리 안할려다가 답답해서 글 남김 [새창]	2013-03-16 00:14:33	0	삭제
		러너스하이// 네?? 스트레칭 을 한시간을 하신다구요? -_-; 고무인간 되실려구요?ㄷㄷ; 스트레칭 만 집중적으로 할떄 15~20분 정도 하는걸로 아는데요. 여자분이신가요? 종아리 가 굵어 진다는게 근육이 생긴다는건가요? 웨이트 는 기본적으로 스쿼트 , 드레드리프, 가볍게 이렇개 해주시고 유산소 다른걸로 대체 하세요.
	54	진짜 쓴소리 안할려다가 답답해서 글 남김 [새창]	2013-03-15 23:31:52	0	삭제
		욕을 좀 첨가 해서 쓸걸 그랫나....................☞☜
	53	진짜 쓴소리 안할려다가 답답해서 글 남김 [새창]	2013-03-15 23:31:52	0	삭제
		욕을 좀 첨가 해서 쓸걸 그랫나....................☞☜

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