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    보둥이님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1978 어제 24일의 움직임 [새창] 2016-07-25 17:44:59 0 삭제
    우왕~ 즐겁게 잘다녀오셔요^^
    1977 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-24 22:43:56 0 삭제
    다이어트시 소식하셨다면 2~3일 폭식으로 안찝니다~ 폭식으로 인한 염분괴다 섭취로 몸에 수분이 차오른게 70%이상(폭식으로 인해 일시적으로 오른 키로수)일껍니다....저희 몸은 먹었다고해서 바로 저장안해요~ 낙담하시지 말고 꾸준히 운동하세요~ 정상식단으로 돌리시고 2~4일이면 다시 돌아와요^^ 화이팅하세요~
    1976 하체 날에는 항상 도망가고 싶다ㅠㅜ [새창] 2016-07-22 17:45:36 0 삭제
    전 하체하는날이 세상에서 제일 즐거워요~ 해도해도 적응안되는게 쉬워지는 그날까지~ 화이팅임돠~
    1975 혹시 목 굵어지는 운동이 있나요? [새창] 2016-07-21 10:20:58 1 삭제
    슈러그요~
    1974 공원안에서 흡연하며 걷는 사람 있네요 [새창] 2016-07-20 23:49:31 0 삭제
    보건소에 신고하셔요!!!
    1973 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-20 23:48:41 1 삭제
    제가 프리데이에 라면 두개 먹은날 리바운딩 3키로 올라갔어요~ 딱 한끼 라면 두개에 밥 5공기 말아먹었더니.....
    1972 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-20 23:47:07 2 삭제
    일단 염분이 과해서 수분이 차올랐고 거기에 지방량도 한참 초과하셨습니다~ 감자튀김이....진짜 최악의 음식중 하나죠 양적고 염분에 트랜스지방까지....
    1971 오늘의 운동 및 잡담 [새창] 2016-07-20 23:42:46 1 삭제
    아구~ 잘만드셨네요!!!
    1970 다이어트하려고 닭가슴살을 먹으려합니다 [새창] 2016-07-20 23:40:27 1 삭제
    꼭 먹어야하시면 머슬업플러스나 훈제닭가슴살....
    하지만 여유가 되신다면 소나 돼지 염소 오리도 좋습니다~
    1969 비타민 추천 부탁드려요. [새창] 2016-07-20 23:38:30 0 삭제
    꿀이 최곱니다~
    1968 남자분들...다리어트할때 어떤삭우로 식단 관리하세요??? [새창] 2016-07-20 19:54:13 4 삭제
    아침 - 소고기 200그람, 밥반공기, 김치, 마늘
    간식 - 하루견과, 하루야채
    점심 - 일반식
    간식 - 아이스아메리카노
    운동전 - 바나나쉐이크(시럽빼고 꿀 한스푼)
    운동후 - 단백질(정량 1.5배), 글루타민
    저녁 - 밥 4분의1, 계란 4개, 수박 반통(혹은 토마토 큰거 4개)

    저녁은 주로 밤 11시에 먹습니다~ 가끔 밥대신 빵이나 떡으로 대체합니다~
    키 173 몸무게 76~78
    1967 7월 19일 하체 [새창] 2016-07-20 09:27:43 1 삭제
    아싸 토해쪙~
    1966 160719 고래의운동(그리고, 방귀소리를 음성인식했을 때) [새창] 2016-07-20 09:17:19 0 삭제
    수고하셨습니다^^ 멋져요~
    1965 7/18 운동 [새창] 2016-07-19 19:38:06 0 삭제
    와~ 클럽기절~ 캐부럽!!!
    수고하셨어요^^
    1964 래쉬가드 입고 헬스 해도 되나요?? [새창] 2016-07-19 19:35:42 1 삭제
    근력운동시 체온유지를 위해 후드티를 입고하긴해요~



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