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    몰라묻지마님의
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    몰라묻지마님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    127 私は車だった [새창] 2014-04-30 08:01:17 1 삭제
    차임의 드립의 끝은 어디인가...
    126 [해군] 초임하사의 하루 - 정박 중 [새창] 2014-04-02 21:24:29 0 삭제
    선배님이시네요^^ 전 185기로 현역인데 글 읽으면서 요새도 선임기수 외우나 했네요..ㅎㅎ 위에 입대하시는분 요새는 기합도 기수외우는것도없어졌으니 직별공부만 잘하시면 됩니다...그건 어쩔수없음..ㅡㅡ
    125 한달내로 1.5키로를 7분30초에 뛰어야합니다... [새창] 2014-02-28 16:49:18 0 삭제
    1저도 리듬이 중요하다고 생각해도 왼발오른발 에 두번 들이쉬고 다음 두발에 길게 내쉬다가 힘들어질때는 내쉬는것도 짧게 두번..
    전 이렇게 뛰어요 처음부터 숨을 너무 크게 쉬면 과산소증인가로 아마 오래 못뛰게 될꺼에요
    124 한달내로 1.5키로를 7분30초에 뛰어야합니다... [새창] 2014-02-28 16:02:22 0 삭제
    거의 걸을정도로 느리더라도 완주하는게 중요한거같아요 자꾸 뛰다보면 어느새 속도도 오르고 힘들지 않을꺼에요...저도 정말 완주도 못했던 저질체력이였는데 지금은 3킬로도 14분대에 들어옵니다..
    123 몬스터 피자라길래 시켰는데 [새창] 2014-02-27 19:25:43 0 삭제
    피자는 그대론데 콜라는 줄어있다...
    122 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-02-25 10:55:56 0 삭제
    우선 걷기를 하세요.. 걷게되면서 자연적으로 하체에 근육이 생깁니다..
    그리고 근육운동 하지말라는건 다른 부위가 다칠까봐 인듯한데 앉은 자세에서 무게 낮은 바벨로 어깨나 가슴운동은 천천히 하셔도 괜찮을거 같아요... 근데....이런건 고도비만일때 얘기인데...ㅡㅡ;;
    제 생각이긴 하지만 병행해도 괜찮을거 같아요...표준체중에서 20~30키로 벗어나신것도 아닌데...
    121 운동 일지(2.24) & 중간 점검 [새창] 2014-02-25 10:51:47 1 삭제
    체지방 대단하시네요...남자인 저도 정말 열심히 한다고 할때가 11%였는데...
    120 런닝머신을뛰어도 뭐랄까 참기가부족한듯요ㅠㅠ [새창] 2014-02-24 05:25:19 1 삭제
    1저도 그리 들었어요 같은 거리면 밖에서 뛰는게 더 운동이 된다고..
    사용하는 근육도 약간 다르고...우선 바람저항이 없으니...
    119 한달에 3kg씩 빼려구요 [새창] 2014-02-24 05:23:40 0 삭제
    저도 보통 72키로 유지했었는데 작성자님처럼 몇년을 쳐묵쳐묵했더니 앞에 숫자가 바뀜..ㅠㅠ
    이번주부터 일도 줄어들어서 다시 시작해보려고요...함께 화이팅해요!!
    118 유산소운동이요 하는것좀 봐주세요 [새창] 2014-02-24 05:19:32 0 삭제
    구간을 정해 정해진 속도보다 스퍼트해서 빨리뛰고 다시 원래속도로 돌아오는 방법은 효과가 있습니다.. 그리고 유산소는 23분 이후로 지방연소가 일어나는걸로 본적이 있습니다. 또한 식후 2시간 이내에는 체내에서 인슐린이 분비가 되는데 이놈이 지방 분해를 방해한다니 식사직후에하는 유산소는 피하는편이 좋겠죠^^
    117 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-02-24 05:14:27 0 삭제
    운동중에 특정부위를 빼는 운동은 없습니다. 지방을 소비하는건 유산소도 좋지만 나중에 복리혜택을 보실려면 근육운동이 필수죠!!
    기본적으로 큰근육이 칼로리소모도 높으니 그쪽부터 시작해서 근육량을 늘리시면 유산소 운동시 효과가 배가될꺼에요..
    보통 큰근육 운동은 크런치,팔굽혀펴기,스쿼트가 있습니다^^
    저도 일때문에 몇년동안 못했던 운동을 다시 시작해야겠네요
    116 체지방 제일 잘빠지는 유산소운동 뭐있을까요? [새창] 2014-02-24 05:10:13 0 삭제
    예전에 어디서 들었는데 트랙을 도는데 한바퀴는 전력질주에 다음 한바퀴는 보통속도 이걸 반복하는게 유산소 효과가 좋다고 들었어요..
    실제로 해보다 심장 터질뻔...
    115 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-02-19 04:46:49 0 삭제
    어느정도의 강도를 원하시는지 모르겠지만 부드러우면서 운동도 되는 댄스스포츠도 좋은거 같아요..^^
    114 [2ch]아는 여자애에게 장난문자 보내기 - 마흔한 번째 문자 [새창] 2014-02-10 12:02:20 0 삭제
    잘보고갑니다 다음 업댓날짜는 언제죠??
    113 윤형빈 경기 한장 요약.jpg [새창] 2014-02-10 10:23:34 0 삭제
    졸트펀치...



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