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    마천루지기님의
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    마천루지기님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    170 수현이 아빠가 대통령에게 (탄원서) [새창] 2014-07-01 00:13:49 1 삭제
    존경은 무슨!!!
    169 턱걸이 잘못하겠어요!! [새창] 2014-06-26 00:11:31 0 삭제
    감사합니다. [email protected]
    168 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-16 18:38:39 1 삭제
    오징어는 대체 어딨는거야?
    167 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-15 16:23:11 1 삭제
    읭?
    165 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-14 16:40:52 0 삭제
    은장 신청합니다. 요즘 영문켈리연습중인데....
    줄 잘 섰으면 좋겠어요....ㅎㅎ 건강하세요
    164 안산시 고교생들의 합동 촛불 문화제 [새창] 2014-05-06 23:40:31 0 삭제
    나......학원에서 수업하는데.....나혼자 수업하는 1인학원장인데...저날은 아파야겠다...그리고 우리 애들한테..저거 알려줘야 겠다..
    163 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-30 00:43:21 3/4 삭제
    개같은년
    160 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-31 17:05:28 0 삭제
    훅~~ 빼시고 유지하시려나 보네요...저도 비슷하게 15키로 빼고 일년째 유지하면서 근육량 늘리고 있는데....

    이번에 다시 빼기 시작했습니다. 한달에 4키로 정도 빠진것 같네요 너무 오래 끌고 가시기엔 식단이 위태로워 보여요 훅 빼시고 유지 잘 하시길
    159 맨손운동(6주차 4일)+웨이트 오늘의 운동입니다. [새창] 2014-03-27 17:34:31 0 삭제
    와...무슨 헬스를 3시간이나 헐.....
    전 헬스 한시간 배드민턴 두시간..ㅎㅎ 쓰고보니 나도 세시간...ㅜㅜ
    158 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-27 17:28:19 0 삭제
    두부요 그냥 팩에들은 두부 물버리시고 따듯한물로 서너번 헹궈서(ㅎㅎ 표현이상하네..) 드세요 먹기 좋은데 좀 먹다보면 맛도 있어요..가격은 1500원내외니..
    크게 부담도 안되고...괜찮은데..두부두부
    157 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-27 17:22:39 0 삭제
    의지를 가지고 하세요...저도 키 170에 몸무게 95 kg 나갔었는데...두달동안 15킬로그램 감량하고 일년동안 유지하다가 이번에 다시 감량시작해서 현재 3주동안 3 kg 뺐네요 38먹은 아저씨도 하는데 20살이면 꾸준히 운동하면 금방 빠져요

    식단 조절 : 3끼 정해진 시간에 정해진 양 (평소의 2/3 정도) 드시면 될 듯.
    운동 : 유산소는 자전거로 충분하니 근력운동 하세요. 헬스장 갈 상황이 아니면 팔굽혀 펴기, 턱걸이, 윗몸일으키기, 평행봉 요정도 꾸준히 하시면 될 듯.
    턱걸이는 매달려있는 거 부터 하시고 파워밴드(?)인가 사서 하시면 될 겁니다. 다리 운동은 맨몸 스쿼트하시고 런지하세요 그리고 줄넘기 하시고...

    제일 중요한건 그냥 내 몸위에 운동한다고 생각하세요 꾸준히 1년,2년 평생한다고 생각하시는게 스트레스 안받고 살빼는 지름길입니다.
    156 오늘의 득템 [새창] 2014-03-24 17:51:13 0 삭제
    진짜 오유는 왜 ASKY 인거지?

    헐~~~~~~~~~



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