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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	77	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-04 00:29:55	2	삭제
		강적//근육미세손상의가능성이있어요~^^되도록 무리마시고 간단하게만 당분간 해주세요 아무래도 휴식이최고긴 하지만요^^ 평소와 다른 통증은 위험합니다!
	76	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-04 00:28:46	0	삭제
		문도// 3개월만 열심히 하신다면 보기좋은몸까지는 충분합니다!^^
	75	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-04 00:28:46	1	삭제
		문도// 3개월만 열심히 하신다면 보기좋은몸까지는 충분합니다!^^
	74	안녕하세요 전직 트레이너가 조언좀 드리고자합니다 [새창]	2013-03-04 00:14:15	0	삭제
		47kg// 근육통이 온다는것은 해당부위에 자극이 간것을 뜻합니다 올바르게 운동하신거에요^^ 등부분의경우 양측날개뼈-견갑골 이 뒤로 양쪽으로 모여야해요 팔만으로 당기신다는 느낌이아니라 견갑골을 모아준다는 느낌으로 해보세요!^^
	73	안녕하세요 전직 트레이너가 조언좀 드리고자합니다 [새창]	2013-03-04 00:12:30	0	삭제
		그런거없다고//하체는 다리가 맞아요^^ 허벅지 뒷부분 대퇴이두 허벅지 앞부분 대퇴사두 종아리 비복근 힙 대둔근 이런식으로 세분화시켜주는것이 좋습니다!^^
	72	안녕하세요 전직 트레이너가 조언좀 드리고자합니다 [새창]	2013-03-04 00:11:01	0	삭제
		도전은무한히//시간이 별로 없으신분들은 홈트레이닝이 굉장히 유용하죠!ㅋㅋ 물론 조금은 효과가 떨어질수 있지만 그건 자기 의지에 달린일입니다^^ 제생각에는 운동을 재미있게할 수 있는 에어로빅이나 춤동작을 따라하는 것이 굉장히 효과적일듯해요!!
	71	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-04 00:03:15	0	삭제
		착한년//청소년기에 과도한 운동은 골격의 성장을 저해하니 가볍고 쉬운 운동과 스트레칭을 겸해주세요! 스트레칭은 전신 스트레칭이라고 치면 인터넷에 많으니 참고하시구요^^쉽게할수있는 팔운동으로는 물병 500ml짜리로 아령운동을 하는거에요 해머컬 컨센트레이션컬 트라이셉스익스텐션 이라고 유튜브검색하시면 잘 나올거에요! ^^ 상체쪽은 안타깝지만 왕도가 없어요..유산소운동만이 답이에요...^^! 식욕억제는 채소류등 수분이 많이 함유된 식품을 간식으로 자주 드셔주시면 해결되리라봅니다!
	70	안녕하세요 전직 트레이너가 조언좀 드리고자합니다 [새창]	2013-03-04 00:03:15	0	삭제
		착한년//청소년기에 과도한 운동은 골격의 성장을 저해하니 가볍고 쉬운 운동과 스트레칭을 겸해주세요! 스트레칭은 전신 스트레칭이라고 치면 인터넷에 많으니 참고하시구요^^쉽게할수있는 팔운동으로는 물병 500ml짜리로 아령운동을 하는거에요 해머컬 컨센트레이션컬 트라이셉스익스텐션 이라고 유튜브검색하시면 잘 나올거에요! ^^ 상체쪽은 안타깝지만 왕도가 없어요..유산소운동만이 답이에요...^^! 식욕억제는 채소류등 수분이 많이 함유된 식품을 간식으로 자주 드셔주시면 해결되리라봅니다!
	69	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-04 00:03:15	4	삭제
		착한년//청소년기에 과도한 운동은 골격의 성장을 저해하니 가볍고 쉬운 운동과 스트레칭을 겸해주세요! 스트레칭은 전신 스트레칭이라고 치면 인터넷에 많으니 참고하시구요^^쉽게할수있는 팔운동으로는 물병 500ml짜리로 아령운동을 하는거에요 해머컬 컨센트레이션컬 트라이셉스익스텐션 이라고 유튜브검색하시면 잘 나올거에요! ^^ 상체쪽은 안타깝지만 왕도가 없어요..유산소운동만이 답이에요...^^! 식욕억제는 채소류등 수분이 많이 함유된 식품을 간식으로 자주 드셔주시면 해결되리라봅니다!
	68	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-03 23:59:08	1	삭제
		약쟁이//주몇회이신지 그리고 체중과 키등이어떻게 알 방법이없어서 대략적으로 설명드릴게요! 우선 하체운동만 하시는 것을 보니 하체비만이신듯해서 그에맞춰 말씀드릴게요 하체운동만 하지 마시구 상체도 병행해주셔야 다리가 더 날씬해진답니다 복부운동이 특히 좋구요 유산소는 1시간 넘기지 않는것이 좋고 주5회정도 유산소 실시해주세요^^~
	67	안녕하세요 전직 트레이너가 조언좀 드리고자합니다 [새창]	2013-03-03 23:59:08	0	삭제
		약쟁이//주몇회이신지 그리고 체중과 키등이어떻게 알 방법이없어서 대략적으로 설명드릴게요! 우선 하체운동만 하시는 것을 보니 하체비만이신듯해서 그에맞춰 말씀드릴게요 하체운동만 하지 마시구 상체도 병행해주셔야 다리가 더 날씬해진답니다 복부운동이 특히 좋구요 유산소는 1시간 넘기지 않는것이 좋고 주5회정도 유산소 실시해주세요^^~
	66	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-03 23:59:08	3	삭제
		약쟁이//주몇회이신지 그리고 체중과 키등이어떻게 알 방법이없어서 대략적으로 설명드릴게요! 우선 하체운동만 하시는 것을 보니 하체비만이신듯해서 그에맞춰 말씀드릴게요 하체운동만 하지 마시구 상체도 병행해주셔야 다리가 더 날씬해진답니다 복부운동이 특히 좋구요 유산소는 1시간 넘기지 않는것이 좋고 주5회정도 유산소 실시해주세요^^~
	65	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-03 23:56:12	0	삭제
		그런거없다고// 상하체를 섞어서 운동하는 방식을 별로 선호하는 편은 아닙니다! 개인적으로 상체 하체 따로잡아 2분할로 돌리는것이 효과적이라고생각해요^^ 그리고 웨이트안하시는날에도 유산소 병행해주시는모습은 너무 좋네요!
	64	안녕하세요 전직 트레이너가 조언좀 드리고자합니다 [새창]	2013-03-03 23:56:12	0	삭제
		그런거없다고// 상하체를 섞어서 운동하는 방식을 별로 선호하는 편은 아닙니다! 개인적으로 상체 하체 따로잡아 2분할로 돌리는것이 효과적이라고생각해요^^ 그리고 웨이트안하시는날에도 유산소 병행해주시는모습은 너무 좋네요!
	63	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-03 23:56:12	6	삭제
		그런거없다고// 상하체를 섞어서 운동하는 방식을 별로 선호하는 편은 아닙니다! 개인적으로 상체 하체 따로잡아 2분할로 돌리는것이 효과적이라고생각해요^^ 그리고 웨이트안하시는날에도 유산소 병행해주시는모습은 너무 좋네요!

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