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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1576	후방의 안락의자에 앉아서 전쟁을 논하는 이들.jpg [새창]	2016-07-16 20:03:20	3	삭제
		예전에 언뜻 읽었을때, 작가가 가장 기반으로 깔았던것이, 이상적인 정치 체제란 무었인가, 를 기반으로 하나씩 맞추어 갔다는 이야기가 있었습니다. 철인 정치 - 라인하르트, 이상적인 독재자 민주주의 - 자유동맹 종교와 언론 그리고 영웅이자 소시민인 양웬리
	1575	어떻게 몸이 3~6개월만에 '변신'을 하나요? [새창]	2016-07-16 07:13:50	0	삭제
		일반적으로 식단으로 가장 많이 변하고요. 이는 체지방이 정상범위를 벗어나면 그렇고요. 정상 수준의 체지방에선 운동강도입니다. 매일하던 수준의 운동을 해서는 몸은 변화하지 않아요. 강도나 반복횟수를 변화시켜가면서 하셔야합니다
	1574	치팅데이 이거 해야되는건가요 [새창]	2016-07-16 07:10:35	0	삭제
		윗분말대로 다이어트 스트레스를 감소시키는데 쓰는거죠. 의미없다고 봐요
	1573	헬스트레이너 잘못만날경우 [새창]	2016-07-15 14:56:06	37	삭제
		트레이너 고르실때 지도사 자격증 있는지 부터 확인하셔요. 지도사 자격증 없는 사람들은 운동을 체계적으로 가르쳐주지 못합니다. 얼추 듣기만해도 이상한데 걸리신거 같습니다.
	1572	일본야구 특급 유망주 오타니 쇼헤이의 위엄 [새창]	2016-07-15 14:04:47	1	삭제
		폰게임 야구에 나만의 선수 급이네요.
	1571	???:이노오오오옴들 감히 내말을 안듣다니 [새창]	2016-07-15 14:01:27	67	삭제
		6천원 주던가.............. 안받으면 안따라도 되는건가
	1570	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-15 13:50:56	10	삭제
		찾아보니 저 경기라고 할수 없겟지만, 볼 기준으로 손연재가 천송이 선수보다 3점 이상 더 받네요. http://m.blog.naver.com/kusf_sport/220679368889
	1569	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-15 13:40:10	0	삭제
		혹시... 그립 잡는법이 잘못되신거 아닌지 한번 검색해서 좋은 그립 방법 찾아보셔요. 제가 봤던거는 손가락 위주로 잡는게 좋은 그립이라던데, 문제는 악력이 엄청나게 필요하더군요.
	1568	경쟁전 처음 해보고 욕먹었네요 ㅠ [새창]	2016-07-15 10:55:24	1	삭제
		예전에 베오베간 글이 있었는데.... XXX : 메르시 하지마 메르시 : 하 그렇군 (메르시 -> 겐지)
	1567	등산&운동 할때 그냥 땅만 쳐다보면서 걸을래요. [새창]	2016-07-15 10:51:35	0	삭제
		.... 모자도 아니고 머리에 두건 두른사람이 흔하진 않잖아요. 쳐다볼수도 있다고 봅니다.
	1566	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-15 10:49:19	0	삭제
		윗분들 말씀대로 pt를 받아보시는게 가장 이상적입니다. 그런데, 킥복싱이나 이런걸 하신다면, 헬스에 약간 이질감을 느끼실수 있는게 보디 빌딩은 먹는게 70%, 운동이 30% 이고, 부상위험 있을 정도로 무리하게 하지 않습니다. 그리고 몸을 크게 만드는 운동은 대부분 무게를 엄청나게 올리는것 보다 자신이 들수 있는 무게 60~70% 선에서 8~12회 반복 3셋 이상 이라는 어찌보면 약간 어중간한 느낌으로 운동합니다. (물론 해보시면 엄청나게 힘듭니다만... 대부분의 사람들은 적은 숫자를 엄청난 무게로 하는걸 선호하죠. 이런걸 스트랭스 훈련이라고 하는데, 맨위에 질풍기획 님이 말씀하시는 것처럼 완전히 다른 방식의 훈련입니다.) 몸 만드는것과 강한 힘은 완전히 비례 하진 않습니다. 어느정도로 따라가긴 합니다만, 비교적 말라도 더 강한 힘을 내는 경우가 있고, 마동석 처럼 몸이 좋아도, 순간적 힘은 더 못내는 경우가 있습니다. 물론 반복운동 시켜보면 마동석 같은 몸이 더 잘합니다. 근 지구력쪽은 그쪽이 더 좋을 테니까요. 막말로, 격투기 선수들의 몸은 생각보다 우락부락하지 않은데 그런식으로 훈련할 이유가 없기 때문입니다. 원하는 몸이 무엇인지, 그렇게 훈련 하고 싶은것인지 파악하시는게 좋습니다.
	1565	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-15 10:08:51	1	삭제
		인터넷 기사같ㅌ은것들 찾아보니 150보다는 높네요. 제가 본선 5.0 기준인가봅니다 그러나 체중을 기반으로 걷기 운동은 칼로리 소모가 다른데 6.0 기준으로 70kg 288칼로리 50kg 200칼로리 정도네요. 헬스장 러닝머신의 칼로리는 보통 성인 남성 기준에 맞춰져 있기때문에 칼로리 소모를 문자 그대로 믿으시기보다 면밀히 찾아보셔야합니다. 1시간에 900칼로리 빼는건 계단 뛰어 올라가기 정도... 일겁니다.
	1564	뚱띵이의 다이어트 17일차 저녁 [새창]	2016-07-14 23:33:58	0	삭제
		아.. 기준이 성인 남성 이었습니다. 성인 여성 기준으로 하신다면, 1200칼로리를 기준으로 하니 조금 더 드시면 맞겟군요.
	1563	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-14 23:31:39	1	삭제
		보통 러닝머신 6.0km정도로 1시간 걸으시면 150칼로리 정도 나와요. 사이클이 좀 많이 나오긴 하지만, 러닝머신은 한번 체크 해보셔야 될거 같습니다.
	1562	뚱띵이의 다이어트 17일차 저녁 [새창]	2016-07-14 23:29:10	0	삭제
		다른 식사를 어떻게 드시는지 모르겟지만.... 다른 끼니도 비슷하게 드신다는 가정하에 너무 적게 드시고 계십니다. 닭가슴살 120칼로리 식빵 80~100 칼로리 우유 1잔 100칼로리. ... 대충 합쳐도 300칼로리 밖에 안되요. 이렇게 드시려면 하루 4끼나 5끼를 드셔야 합니다. 이정도로 적게 드시면.... 운동 충분히 하시기 힘들고 근손실이 와서 나중에 오히려 요요가 와요. 너무 적게 드셔서 확빼는것... 물론 가능합니다만 그렇게 빼시면 나중에도 드시는 양이 획기적으로 줄어야되요. 미래를 생각하신다면, 적당히 줄이시고 운동으로 빼시는게 좋습니다.

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