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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1591	몸 너무쓰레기라 질문드립니다. [새창]	2016-07-19 16:53:10	0	삭제
		사람 몸은 각자 상한치가 다른겁니다. 그 부위 운동을 한다고 해서 떨린다. 가 아니라 그 부위 근육이 아직 그 운동을 할정도로 발달하지 않은겁니다. 스퀏이나 푸쉬업도 풀로 하시기 보다, 그 부위가 발달할때까지 무릎꿇어 푸쉬업이라던가, 스퀏도 하프스쿼트 라던가 단계적으로 하시면 됩니다.
	1590	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-19 16:50:52	0	삭제
		121kg인데 체지방이 30퍼 밖에 안되시면... 은근히 근육이 많으시네요.
	1589	스쿼트가 허벅지살빼는 운동맞나요? [새창]	2016-07-19 16:48:59	0	삭제
		스퀏트는 전반적인 하체 근력운동입니다. 하체에 지방이 많아서 찐경우, 살이 늘어져서 실제 무게보다 허벅지가 굵은 경우가 많습니다. 스쿼트를 하면, 허벅지와 엉덩이라인에 근육이 강화되고, 탄력적으로 보이게 됩니다. 더블어 운동량(칼로리 소모)가 많은 큰근육 운동이라 다이어트 효과도 있습니다. 따라서 현재 상황이 다리 근육이 없이 찐 상태라면 스쿼트를 통해서 좀더 탄력있는 다리를 만드실수 있으나 반대로 다리가 근육질인 상태면, 좀더 튼실한 다리가 됩니다.
	1588	우리나라 역대 대통령들.. 욕만 먹어야하나요? [새창]	2016-07-19 00:04:59	2	삭제
		노태우 이전 애들은 대통령이 아니에요. 그냥 지멋대로 올라간 놈들이지.
	1587	[단편] 벌레 [새창]	2016-07-18 23:48:37	0	삭제
		고증에 충실하네요.
	1586	[단편] 벌레 [새창]	2016-07-18 20:27:55	0	삭제
		아................. 어째, 모기가 점멸이랑 시간역행을 쓰더니만
	1585	식단질문!! 바나나를 대신할게 있을까요..? [새창]	2016-07-18 00:23:33	0	삭제
		양은 많아도 칼로리는 별로 높지 않아요.
	1584	식단질문!! 바나나를 대신할게 있을까요..? [새창]	2016-07-17 23:26:15	0	삭제
		바나나는 탄수화물겸 식이섬유니까요. 닭가슴살은 거의 순수 단백질이니, 성질은 완전히 다릅니다만, 다이어트는 단백질도 먹어야 하죠.
	1583	식단질문!! 바나나를 대신할게 있을까요..? [새창]	2016-07-17 23:25:11	0	삭제
		단호박 추천합니다. 1/4쪽 잘라서 랩을 씌우거나, 작은 봉지 씌워서 전자렌지에 7분~8분 돌리면 잘 익어요.
	1582	웨이트30분 유산소1시간 [새창]	2016-07-17 23:24:04	0	삭제
		체지방 재보시고 판단하세요. 체지방이 정상치가 15프로인데, 그 근처에 있으면 정말 빼기어렵습니다. 몸무게를 빼기를 원하시는거면 운동보다는 식이조절이 필수입니다.
	1581	후방의 안락의자에 앉아서 전쟁을 논하는 이들.jpg [새창]	2016-07-17 00:07:23	4	삭제
		근데 황제병으로 죽고나선 개판되는건 마찬가지. 철인 정치의 문제점에 대해서 말하는거죠 뭐
	1580	2주간 운동과 식사, 아마추어틱 [새창]	2016-07-16 23:47:08	0	삭제
		10키로 감량은 ... 체지방량이 얼마나 있느냐에 따라 다르죠. 체지방이 정상보다 10키로 이상 있다면, 쉽지만 아니라면........... 안돼요 보통. 선수 하실거 아니면 그리고 근력운동과 유산소는 역할이 달라요. 살빼는거 자체는 운동 안하고 밥만 덜드셔도 빠져요. 근력운동 = 살뺄때 근육이 손실이 덜하도록 합니다. 유산소 = 칼로리 소모를 촉진하여 살을 빼고, 체력을 좋게 해줍니다. 대부분의 요요 현상은 근손실 때문이니 근육에 자극이 올정도로 가볍게 근력은 운동은 필수이고, 몸상태가 저질이다 싶으면 유산소로 걸으시는게 좋습니다.
	1579	역대급 배틀봇 싸움 [새창]	2016-07-16 22:06:01	9	삭제
		태워버리는건가........... 블랙스미스 쪽 공격은 뭘하는건가요 상대방 날아가는건 롤러 때문이라 치는데 왜 상대방 아랫단부터 살살 녹아가는건지. 고압전류인가?
	1578	비만이라서 다이어트 중입니다. [새창]	2016-07-16 21:04:20	0	삭제
		무게는 일주 단위로 재시는게 좋아요. 제 경우, 하루에도 아침과 저녁에 차이가 3~4kg 까지 납니다. 운동하고 물마시고 나면 아침에 공복이랑 차이 많이 나더라고요. 매일 매일 일희일비 하실필요 없어요. 10일에 5kg이나 빠지셧으면, 그대로 쭉 유지하시면 됩니다. 사실 오히려 너무 빨리 빠지고 있는것 같아 살짝 걱정이네요. 수분과 근육량 체크 꼭 하세요. 급성다이어트에서 요요나 건강 문제가 생기는 경우는 너무 적은 칼로리 섭취로 인한 근손실과 수분량 손실로 인한 장기손상이 입니다.
	1577	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-16 20:15:21	0	삭제
		보통 탄산이라고 하면, 콜라 사이다죠. 칼로리가 어마어마 한데, 탄산이라 잘 못느끼거든요.

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