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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1711	운동후 탄수화물 단백질 섭취에 대해 궁금한게 있습니다~ [새창]	2016-08-07 22:19:37	0	삭제
		개인적으로 하루 유산소 5시간씩도 해봤습니다만.. 근손실 없었습니다. 근력 운동이 부족하시거나, 너무 적게 드신거라 봐요.
	1710	운동후 탄수화물 단백질 섭취에 대해 궁금한게 있습니다~ [새창]	2016-08-07 21:53:49	1	삭제
		그리고 밤에 먹는거에 대해서, 일반적인 상식으로 너무 두려워 하시는 분들이 많은데, 수면에 방해될 정도로 늦게 드시는게 아닌이상, 먹는데로 찌고, 먹는데로 마르는겁니다. 시간에 따라 더 찌고 , 더 마르는거 없습니다. 전체 칼로리를 체크하시면 됩니다.
	1709	운동후 탄수화물 단백질 섭취에 대해 궁금한게 있습니다~ [새창]	2016-08-07 21:52:07	2	삭제
		근손실이 1주에 1.1kg면 상당히 식이요법을 많이 하신거 같은데요. 건강하게 살빼실려면, 근력 운동을 하고 단백질 섭취를 해줘야 하고요. 고구마 3개라는 기준은 굉장히 애매해요. 식이요법이라는게, 보통 성인 여성 2000kcal. 성인 남성 2400kcal이라는 일반적인 기준으로 빼려면, 이보다 적게 먹고, 빨리 빼려면, 단백질과 염분섭취를 낮추는쪽으로 하는것이 좋다. 라는게 일반적인 겁니다. 먹는걸 줄였는데, 근손실만 1.1kg이 났다라는건 너무 적게 드셧고, 근력운동이 근육에 부하를 충분히 가하지 못했을거라 예상됩니다. 그리고, 유산소를 너무 많이 할경우에도 근손실이 일어납니다. 1주에 1.1.kg의 근손실은 상당히 큰편이니, 자가 점검 해보시기 바랍니다.
	1708	하하하하하하하 135키로 입니다 [새창]	2016-08-07 21:44:15	1	삭제
		모든 시작은 첫 한걸음입니다!
	1707	자식을 차별하는 부모의 속마음 [새창]	2016-08-07 21:37:44	151	삭제
		그냥 한줄로 요약하면, 여럿 담을 깜냥이 안된 못난 부모라서 그렇다. 네요.
	1706	자기전에 계란두개 삶아먹는거는 살찔까요? [새창]	2016-08-07 20:29:11	0	삭제
		거의 모든 게시물에서 강조하는 거지만, 살빼는건 식단이지만, 건강하게 빼려면 운동을 하셔야 합니다.
	1705	자기전에 계란두개 삶아먹는거는 살찔까요? [새창]	2016-08-07 20:27:24	2	삭제
		솔직히 저정도는 그냥 드셔도 됩니다. 2개 해봐야 160kcal이에요. 트레이너 말 신뢰하시면 됩니다. 단지 자기전에 뭘 드셧을때 수면에 영향을 미치는 체질이면 드시지 마시고요. 칼로리가 걱정이다 싶으시면, 계란 2개 드실때, 노른자 빼고 드시면 됩니다. 계란 칼로리가 80kcal 정도인데, 노른자가 60kcal이고, 계란 흰자만 2개 드시면 40kcal인데, 이거 밥 한술 정도에요. 배고플때 참는거, 네 뭐 식이 요법을 완벽하게 하실라면 참는게 맞을수도 있어요. 그런데, 대부분의 경우 배고프다고 느끼는 경우, 몸은 먹을게 안들어오면 생존을 위한 모드로 바뀝니다. 첫째는 필요 없는 근육을 제거하고, 칼로리로 전환하고, 체내에 지방을 쌓으려고 노력합니다. 먹을게 없다고 판단하기 때문이죠. 그래서 살빨때, 운동을 하라는거죠. 근 자극이 없는 근육은 잉여 근육으로 판단하고 제1순위로 제거하기 때문입니다. 뭐 물론 개인차가 있기 마련입니다만, 운동 안하고 배고프게 지내시면 근육이 먼저 빠져서 요요오기 좋은 상황이 됩니다.
	1704	안녕하세요. 처음으로 다이어트 해볼려는 사람입니다. [새창]	2016-08-07 20:21:51	0	삭제
		4개월에 15키로는 체지방이 제법 있다면 생각보다 쉽게 빼실수 있어요. 식단 조절하시고 적절히 운동하시면, 별로 무리 안하셔도 되요.
	1703	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-07 20:18:04	7	삭제
		다른글 보니. 90근 이라는데 이쪽이 더 맞는거 같군요. 파운드면 또 너무 적죠.
	1702	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-07 20:15:49	8	삭제
		90.. 파운드 인가요? 90키로가 저럴수가 없는데. 옷아래로 전부 근육 덩어리 신가?
	1701	경찰서에서 사탕주는 이유 .txt [새창]	2016-08-07 13:49:57	19	삭제
		어... 고문은 술술 지어내라고 한거죠. 틀려도 하고, 뭐.. 에..
	1700	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-06 00:54:48	1	삭제
		무도병 이라고 나오는데 유전병이래요. https://namu.wiki/w/%ED%97%8C%ED%8C%85%ED%84%B4%20%EB%AC%B4%EB%8F%84%EB%B3%91
	1699	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-05 21:14:00	3	삭제
		닥터 하우스에서 그렇게 좋아하는 헌팅턴이 없네요. 아쉽다.
	1698	김무성의 문재인 코스프레 ver2. 진화하는 김무성. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ#패러디 [새창]	2016-08-05 20:53:39	1	삭제
		그러게요. 코스프레용으로 한벌만 구매햇나
	1697	다단계다이어트식품 효과있나요? [새창]	2016-08-04 12:48:57	0	삭제
		그리고 어째, 판매하는 사람 말이 다이어트 판매제 중에 제니칼 파는 사람이랑 좀 비슷한데, 제니칼은 의약품입니다. 현재로는 딱히 큰 부작용은 없지만, 처방약이고, 지방생성을 차단하는 효과가 있어서 중증 비만이나 중성지방약으로 쓰입니다. 그리고 이 약 처방받으면 별로 안비쌉니다. 다단계에서 뭘 파는지 검색해보고 그래도 꼭 의미 있을듯하면 사시던가요. 뭐 알아서 하세요.

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