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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1921	워마드 관련, 호주 경찰사이트 [새창]	2017-11-22 16:02:18	0	삭제
		호주 경찰사이트에서 퍼왔으니까 펌글 맞죠?
	1920	보충제 조언 부탁드립니다(한번도 먹어본적 없어요) [새창]	2017-11-14 13:33:47	1	삭제
		어째... 말씀하신 내용만 보면, 운동 + 고지방 다이어트를 병행하시는걸로 보이는데요. 이 경우는 근육 빨리 빠지는게 이상한게 아닙니다. 극단적 저탄수 상태에서, 사람몸은 케토시스 상태가 된다고 하는데, 이를 이용하는게 고지방 다이어트 거든요. 그런데, 이 케토시스 상태는, 사람몸의 체지방과 근육을 전부 풀로 에너지원으로 삼는 상태입니다. 다른말로하면, 적절한 부하가 가해지지 않는 근육은 제일빨리 분해해버려요. 고지방 다이어트의 경우, 운동을 적게 하면서, 일반적인 식단 조절만으로 보통사람에 가까워지도록 하는식의 다이어트 이고, 견과 1봉, 참치 1캔, 계란 2개가 얼마나 되는 양인지 모르겟으나, 고지방 다이어트가 아니라면, 일단 상당히 적어보이고요. 사람몸은 들어간 칼로리 - 필요한양 = 여분 . (이게 + 이면 지방으로, -이면 지방이 감소하거나, 근육이 감소하거나) 형태입니다. 그리고 체지방 1kg을 줄이는데 필요한 열량은 9000kcal 이죠. 기본적으로 견과류나 참치, 계란등은 다 고칼로리 음식입니다. 그런데 현재 말씀대로라면, 거의 하루 2시간 운동을 하고 계신건데, 이런 상황에서는 케토시스 상태라면, 체지방과 동시에 근육도 쭉쭉 빠질겁니다. 몸무게 감소라는 측면에서만 보시면 잘못하신게 없습니다만, 글쓰신 의도를 보면, 체지방만 컷팅하고, 근육은 남기를 바라신게 아닌지요? 이런경우엔, 차라리 식단을 정상으로 바꾸시고, 양을 정상인이 먹는 70% 정도? 남자의 경우, 2000kcal 내외, 성에 안차신다면 1400kcal 내외로 바꿔보세요. 지금 운동하시는걸 봤을때, 근육이 빠지는 속도가 빠른건 맞는것 같습니다. 이는 보충제를 드신다고 해도, 고지방 다이어트 및 케토시스 유지상태면 크게 도움되지 않습니다.
	1919	보충제 조언 부탁드립니다(한번도 먹어본적 없어요) [새창]	2017-11-14 11:18:52	0	삭제
		근육량 감소가 확실히 좀 많으시긴 해요. 운동하면서 빼면 보통은 이렇게 잘 안되는 편인데, 혹시 유산소만 하시는건가요? 근육 운동을 안하시고, 유산소만 죽어라 했을때 빠지는 유형 같이 보여서 그런데요. 운동 루틴을 좀 써주셔야 상세히 말씀드릴수 있을거 같습니다. 일반적으로, 다이어트 할때의 운동 루틴은 전신 운동이나 3분할(가슴/복근 , 다리/팔, 등/어깨) 정도로 전신 근육에 적절한 자극을 주는 방식입니다.
	1918	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-11-14 10:42:20	0	삭제
		전 괜찮은거 같은데요. 소소한 일탈로 끝날일들이 하나씩 쌓이다가 나빠질수도 있는거고, 왜 목발잡으면서 다녓는지는 모르겟지만, 지하철 종점에서 매일 눈을 뜨시는 봉사 아저씨와 밤이되면 다리가 생겨나는 상이용사는 어떻게 생각하세요? 전 저런거 고쳐주는게 좋은거 같은데
	1917	중량 질문. 근육이 안아파요 [새창]	2017-11-09 12:07:32	0	삭제
		근육통과 근성장이 직접적 관계가 없다는 말은 좀 이상한데요. 근성장은, 근육손상 -> 과회복 프로세스로 알고 있는데요. 물론 일반적으로 운동을 오랫만에 해서, 젖산이 쌓여서 생기는 근육통은 운동좀 하시다보면 안생기는게 맞지만, 근육을 한계까지 써서, 미소한 데미지를 주고 회복하는 프로세스인데 근육통이 없을수가 없을거 같은데요?
	1916	여의도에요 [새창]	2017-10-28 18:31:45	7	삭제
		카카스? 송? 뭔가 mb헌정곡인가요? 전 배터리가 거의 나가서 아슬아슬 ㅜ.ㅜ
	1915	여의도에요 [새창]	2017-10-28 18:23:47	16	삭제
		그녀를 위한곡 선정 ㅋㅋㅋ 쉬즈 곤 ㅋㅋㅋ
	1914	여의도에요 [새창]	2017-10-28 18:17:46	14	삭제
		아마츄어 클럽 분위기엿는데, 갑자기 헤비메탈이 ㅋㅋㅋㅋ
	1913	여의도에요 [새창]	2017-10-28 18:15:28	13	삭제
		박근혜, 우병우, 이명박, 김기춘 등등 대리수상할 사람구하네요 ㅋ
	1912	여의도에요 [새창]	2017-10-28 18:13:22	13	삭제
		. 사회자분이 설명을 ㅋㅋㅋㅋ.. '백수가 되신기념으로' 라고 ㅋㅋ 너무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	1911	여의도에요 [새창]	2017-10-28 18:05:58	15	삭제
		핸드폰 바꿀때가 됏어요 ㅜ.ㅜ 화질 구지
	1910	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-10-27 16:48:20	20	삭제
		히드라요!
	1909	(혐주의)무참히 짓밟힘 [새창]	2017-10-20 17:58:38	0	삭제
		회색 양말 발에 밟히신 건가요? 종아리가 튼실하네요
	1908	식이조절없이 다이어트 불가능한가요? [새창]	2017-10-19 17:11:34	0	삭제
		대충 말해서, 초코파이 1개 = 30분 걷기 수준입니다. 먹기는 쉽고, 운동으로 빠지는 칼로리는 적습니다. 운동을 그만큼 더 많이 하신다면 빠지겟지만..... 보통 식이 조절을 안하실경우 , 운동을 해서 밥맛이 좋아지시기에 더 먹는 경우가 많습니다.
	1907	어제 무게추vs별운검 질문글 올린 사람입니다. [새창]	2017-10-11 10:56:44	0	삭제
		혹시나 싶은데 한번 큐브의 계약 쓰고 해보시면 어때요? 사실 별운이 현역이라 큰 차이는 안날가능성이 있긴한데 그래도, 무게추가 한 10~20퍼는 더 좋을거 같거든요. 물론, 별운에서 챙기던 증뎀은 다른데서 챙겨야하지만요.

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