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    널구리님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    435 뱃돼지님께 질문 풀스쿼트 자세에 대하여 [새창] 2013-07-24 17:36:15 0 삭제
    동양인은 서양인과 달리 풀스쿼트하기에 힘든 신체구조를 가지고있습니다. 비율상 긴 허벅지와 짧은 종아리를 가지고있기때문에
    무릎이 나가는건 어찌보면 어쩔수없는겁니다. 오히려 무릎이 안나가려다 부상을 초래할수있습니다.
    링크걸어봅니다 http://blog.daum.net/fitnessleader/8917579
    434 스쿼트운동시 허리통증과 심장박동 [새창] 2013-07-24 12:20:58 0 삭제
    스쿼트나 데드같은 척추에 무리가는 운동은 호흡으로 복압을 유지시킨상태에서 하셔야됩니다
    숨을 들이마신상태에서 어느정도 긴장을 준상태로 하셔야
    부상의 위험이 낮아집니다.
    433 여긴 다이어트 게시판이지만.. 혹시 하는 마음에 어깨에 대한 질 [새창] 2013-07-24 03:32:05 0 삭제
    운동하면 넓어집니다
    다만 위에말씀하신 근육으로 어깨뽕을 넣는다는건 아마 빌더들정도의 근육량정도면 가능하겠네요 ㅋ
    수피블로그에도 언급된바있지만 견갑골과 그 주변을 감싸고있는 근육이 발달할수록 접혀있던 견갑골이 근육에의해 당겨지면서 실제로 넓어지는게 가능합니다. 괜히 운동한사람들 어깨가 넓어보이는게 아닙니다.
    432 수박이요ㅠㅠ.. [새창] 2013-07-22 17:08:18 0 삭제
    그렇게 따지자면 물빼고 모든 음식은 다 살쪄요 맘편히 드세요~ 한통다드시는거 아니잖아요 ㅋㅋ
    431 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-07-22 17:00:58 0 삭제
    저도 유산소 정말 하기싫은데 어거지로 합니다.
    지금은 체중불리면서 중량치느라 별 상관없지만 유산소안하면 나중에 체지방걷어낼때 힘들더라구요
    430 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-07-22 17:00:58 0 삭제
    저도 유산소 정말 하기싫은데 어거지로 합니다.
    지금은 체중불리면서 중량치느라 별 상관없지만 유산소안하면 나중에 체지방걷어낼때 힘들더라구요
    429 수박이요ㅠㅠ.. [새창] 2013-07-22 16:59:02 0 삭제
    다이어트랑 수박먹는거랑 뭔상관인지 잘 이해가 안되네요...
    428 잉..ㅜㅠ 노래만 하면 고양이가 물어요ㅜㅜㅜㅜ [새창] 2013-07-22 16:54:46 0 삭제
    호빵맨이나타났다!!!
    427 잉..ㅜㅠ 노래만 하면 고양이가 물어요ㅜㅜㅜㅜ [새창] 2013-07-22 16:54:46 0 삭제
    호빵맨이나타났다!!!
    426 남자분들 손목둘레 어느 정도 되시나요? [새창] 2013-07-20 18:29:21 0 삭제
    그렇군요 ㅠㅠ 저랑 다들 비슷하시네요
    425 헬스/식습관 이렇게 운동하면 살이 빠지긴할까요? [새창] 2013-07-19 01:21:04 0 삭제
    근력운동은 당장하셔도 되구요
    하체들기따윈 버리시고 대근육운동 위주로 근력운동해주세요(등,가슴,하체)
    424 몸매 변화, 고반복 운동의 변화 [새창] 2013-07-19 01:02:42 0 삭제
    http://blog.daum.net/fitnessleader/8917579 스쿼트와 부상에관한 내용이 잘 적혀있네요 참고하시면 도움될것같습니다.
    423 푸시업을 하는 데 어깨에서 뼛소리가 납니다;; [새창] 2013-07-19 00:56:38 0 삭제
    스트레칭을 충분히 한상태에서도 통증과 동반된 소리가난다면 병원에 가보셔야되지만
    아니라면 크게 걱정할필요는 없을것같네요
    422 골반 교정운동 좀 알려주세요! [새창] 2013-07-19 00:52:56 0 삭제
    뼈와 근육이 뒤틀린 상태에서 올바른 자세교정에는 요가만한게 없어요
    421 골반 교정운동 좀 알려주세요! [새창] 2013-07-19 00:51:01 0 삭제
    아빠다리 하듯이 앉은자세에서 발바닥을 서로 모아준상태로 발끝을잡고 발뒤꿈치를 천천히 당겨줍니다
    당겨준상태에서 숨을 내쉬어주면서 최대한 상체를 앞으로 숙이고 멈춥니다. 숨을 모두 내쉬었으면 상체를 다시 되돌려줍니다.



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