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    Gym요정도비님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    7116 Tuck front lever pull ups 넘나 어려운것.. [새창] 2016-05-22 10:08:25 0 삭제
    이때까지 어떤 운동을 해오셨는지도 적어주시면 추가적인 조언을 여러분들께서 답해주실거요! 어떤 심정이신지 제가 감히 완전히 이해한다고는 말못하지만 비슷한 경험을 했던 사람으로써 조금은 이해해요. 잘 극복하실수 있을거에요 이때까지 잘 노력해오셨으니까요! 앞으로의 운동들이나 다이어트 관련된 이런저런것들 다게 가족들이랑 함께 고민하고 함께 운동해요:)
    7115 Tuck front lever pull ups 넘나 어려운것.. [새창] 2016-05-22 10:02:16 0 삭제
    복부는 엄청 많아유. 제가 주로 꾸준히했던건 복부의 경우 가장 기본적인 크런치, 사이드크런치, 레그레이즈 , 플랭크에요. 가슴운동의 경우 종류가 너무나도 다양하지만 집에서 하신다니 디클라인(가슴하부) 덤벨프레스 추천드려요. 또한 집이 1층이시라면 일주일에 두세번정도는 프리레틱스 아프로디테 루틴을 해보세양. 살처짐이 복부나 엉덩이 쪽이 보통 많이 생기는데 스쿼트도 중요해요. 아프로 디테 프로그램은 버핏테스트(푸쉬업을 포함한) 스쿼트 싯업 세가지로 구성되어있는데 댓님에게 도움이 될거라고 생각합니다:) 식단 정말 중요하니 식사 꼭 잘 챙겨드시구용. 식단의 경우 운동량과 생활패턴과 함께 적어서 다게에 올려주시면 잘 아시는분들이 더 정확하게 답변해주시고 지적 및 조언 해주실거에요!
    7114 Tuck front lever pull ups 넘나 어려운것.. [새창] 2016-05-22 00:51:04 0 삭제
    100프로 그렇다고 말씀은 못드리지만 저가 처음 감량했을때의 처짐보다 아주 조금 더 심한상태일뿐이라서 티안날정도로 회복이 가능할거같아요:) 물론 그만큼 엄청 노력이 필요하지만요 ㅜㅜㅜ
    7113 Tuck front lever pull ups 넘나 어려운것.. [새창] 2016-05-22 00:47:09 0 삭제
    살처짐의 경우 회복기가 짧게는 1년 길게는 2-3년 , 더 오래 가시는 분들도 많아요 ㅠ 확실히 말씀드릴 수 있는것은 다이어트로 인한 살처짐은 미미한경우 완전한 회복이 가능하지만 대다수의 사람들은 완전히 회복되기 힘들어요. 저같은경우 첫 다이어트때 무리한 식단과 오버트레이닝으로 177/96->55~58까지 한달반에서 두달정도에 감량했었는데 그로 인한 살처짐이 아직 회복되지 않았어요. 4년정도 지났고 아랫배 배꼽 아래부분에 아주 살짝 남아있네유.(1년반정도 후부터는 거의 동일) 거의 티는 안나더라구용:) 지금 다이어트 감량 속도를 조금 늦춰서 해보세요.(사진으로 봤을때 제생각에는 근육과 지방이 함께 많이 빠지신걸로보입니다/ 만약 그렇다면 식단으로 단백질원을 적어도 몸무게x1~1.5배 그램정도는 섭취해주세요.) 유산소보다는 웨이트 비중 높이시고 처짐이 심한부분의 스트레칭 및 웨이트를 더 신경써서 해주세요.
    7112 Tuck front lever pull ups 넘나 어려운것.. [새창] 2016-05-21 08:51:45 0 삭제
    친목사항에 들수있기때문에 ㅠㅠㅠ 글을 파서 질문을 하시면 좋을거같아요:)
    7111 기분 좋은 중고거래의 좋은 예 [새창] 2016-05-21 08:49:42 0 삭제
    제.. 제가 판매자입니다:) 친절한 말씀 감사해양~^
    7110 그냥 상상만 해보는 업그레이드 계획 [새창] 2016-05-20 19:37:35 0 삭제
    제 상상속에서는 케이스가 win909ㅠㅜ
    7109 오유하는 남자들은 다 시벨롬들입니다 [새창] 2016-05-20 18:24:59 2 삭제
    차..창정이형 여기서 이러시면 안됩니다 ㄷㄷㄷ
    7108 여름이 언제 온다고 생각하나? [새창] 2016-05-20 12:02:30 54 삭제
    설.. 설득력이 없는건 기분탓인가요 ㄷㄷㄷㄷ
    7107 컴퓨터업글 오버워치관련 질문 입니다! [새창] 2016-05-20 10:45:52 0 삭제
    시피유 i5-2500을 이야기하는거에양
    7106 (뻘글)시스템 업글은 아니지만... [새창] 2016-05-20 10:44:34 0 삭제
    정말 축하드립니다:)
    7105 아아 in-win 909사거싶다.. [새창] 2016-05-19 20:27:41 0 삭제
    4..43-48만이요..
    7104 Tuck front lever pull ups 넘나 어려운것.. [새창] 2016-05-19 19:59:54 0 삭제
    정말 감이 안잡혀요 ㄷㄷㄷㄷ 팁좀주세유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
    7103 아아 in-win 909사거싶다.. [새창] 2016-05-19 19:56:47 0 삭제
    저 크고 아름다운 후면 라디장착공간..
    7102 pc 업그레이드 견적입니다!~ [새창] 2016-05-19 17:34:52 0 삭제
    저도 질렀쥬 훟



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