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    tongdark님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    19 복근운동하는데 왜 허리가 아프지..ㅜㅜ (복근운동 중 허리통증!).PNG [새창] 2017-03-23 16:28:13 1 삭제
    항상 잘보고있습니다. 궁금한게 있는데, 윗몸일으키기 할때는 허리가 안아픈데 레그레이즈할때는 허리가 굉장히 아프네요. 그 원인을 알게 된거 같아서 기놀랍습니다!
    평소에 취미로 하는 운동도 있고 해서 상복근은 비교적있는 편인데, 하복근이 굉장히 부실한 편인데, 윗몸일으키기같이 상체를 드는 운동으로는 아무래도 상복근쪽 운동은 잘되는데, 하복근쪽 운동은 잘 안되는거 같은데, 효과적으로 하복근을 단련할 방법이 뭐가 있을까요? 플랭크를 해도 상복근의 자극은 느껴지는데 하복근은 잘 안느껴지는데 뭔가 자세가 잘못된 걸까요?

    감사합니다!
    18 다시 나눔..합니다 [새창] 2017-01-31 13:57:11 0 삭제
    저도 신청합니다! 저도 설에 본가 못간 취준생입니다 ㅠㅠ
    17 오늘자 인형 뽑기와 나..눔..!! [새창] 2016-12-08 18:14:57 0 삭제
    신청합니다!
    16 디아 사육사가 옷입은 디아를 나눠드려요 [새창] 2015-12-11 13:17:39 0 삭제
    신청합니다아아아!!!
    15 부두 물피 증가하면 우상족 피해 증가하나요? [새창] 2015-04-23 18:35:18 0 삭제
    답변감사합니다!
    14 언니 음반이 나왔어요. 음원 나눔 하고 싶어요. [새창] 2015-04-11 21:20:33 0 삭제
    늦지 않았기를 노래 너무 좋네요. 저 처음으로 정보글 이외에 댓글 달아봐요. 요즘 들을 노래가 없다 생각했는데

    정말 가사도 너무 좋고 음악도 좋고 보컬도 좋고 너무 감사합니다. 제 인생의 플레이리스트가 늘어나서 기쁘네요.
    13 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-03-19 15:49:37 3/11 삭제
    저도 신청해 봅니다. 나눔 감사드립니다.
    12 엔준의 스타2 레더방성 [새창] 2014-07-10 15:18:21 0 삭제
    이사람이 안준영이에요??
    11 이거 팔리나요? [새창] 2014-03-07 15:55:07 0 삭제
    저도 사겠습니다... ㅋㅋㅋㅋ 제발 ㅠㅠㅠㅠ
    10 나눔 - 전설,세트 [새창] 2012-12-04 22:53:07 0 삭제
    한아비 부탁해요 ㅠㅠ tongdark#3313
    9 직장인을 위한 나눔 갑니다. [새창] 2012-12-04 22:48:47 0 삭제
    맹렬한 충돌 부탁드립니다!!!! #3313 tongdark
    8 페이그날의 대박사다리 나눔 - 1 [새창] 2012-09-04 22:19:19 0 삭제
    궁극의 망치, 번뜩이는 묵주 부탁드립니다.
    tongdark #3313
    7 나눔해요 [새창] 2012-09-04 22:15:41 0 삭제
    노여움의 상처 부탁합니다. tongdark#3313
    6 여러가지 나눔!! [새창] 2012-09-03 22:16:17 0 삭제
    tongdark#3313 전쟁의 경의 부탁드립니다.
    5 야만 액투 돌려면 어느정도 되야 되나요 ㅠ [새창] 2012-08-26 01:57:04 0 삭제
    @아르르르님 ㅋㅋㅋ 주시면 감사히... ㅋㅋㅋㅋㅋ 이러고 ㅋㅋ 다들 좋은 조언 너무 감사드립니다! 적생이 좀 중요한것 같네요 ㅠ
    소용돌이를 쓸까요 ㅠ 소용돌이 자리에 공격력올려주는 함성 넣고 쓰거든요 소용돌이 잘 안쓰게 되더라구요 흠흠 뭔가 사긴사야겠는데 참 힘드네요 ㅠㅠ 제 비루한 금화창을 보니까요



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