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    나즈막히님의
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    나즈막히님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1098 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-25 09:50:42 0 삭제
    혹시.. 스트레칭 안하시고 헬스장 가자마자 바로 뛰시나요..?
    1097 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-24 23:11:43 0 삭제
    아..... 이런,, 담 운동 부터는 순서를 바꿔야 겠네요.. ㅎ

    답변 감사합니다!
    1096 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-24 23:06:15 0 삭제
    하루아침에 안되는건 알고 있었지만 ㅠ 역시 그렇군요 ㅠ ㅋㅋ
    열심히 하는 수 밖에 없나 봅니다...

    벗고 싶은건 둘째 치고 운동 시작한지 얼마 안됐는데 변해 가는 몸 보면서 뿌듯한 마음으로 거울을 보다가 배에 힘을 딱 빼면
    좌절이 똭... 오는지라.. 배를 좀 빨리 빼고 복근을 만들어 보고 싶었어요 ㅎ

    마지막으로.. 유산소 운동 후 무산소 운동이 아니라... 무산소 운동 후 유산소 운동을 해야 하는건가요!?
    차이가 있나요..?
    1095 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-24 22:54:44 0 삭제
    음.. 그럼 질문을 살짝 바꿔서 할께요 ㅠ _ ㅠ

    지금 유산소 운동은 런닝머신 으로 400미터 속도7 , 그 다음 400 미터 속도 13 정도 로 4회 정도 반복해서 3.2km 정도 뛰구 있구요..
    몸에서 배 빼고 다른 부위는 전혀 빼고 싶지가 않아요....

    음.. 새로운 질문은,.. 단시간 복근을 최대한 만들 수 있는 운동은 어떤게 있나요...?
    1094 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-24 22:29:09 0 삭제
    178cm / 73kg 남자입니다.

    뱃살 단시간에 최대한 빼고 싶습니다!
    지금은 힘주면 복근 4팩 정도로 잡히고, 가슴 아래 복근 양 옆으로 살짝 갈라지기 시작했습니다.
    힘빼면 배가 한 세배 튀어 나옵니다..

    뭘 해야 될까요..
    1087 뱃살빼기위해 등록한 헬스 2주차.. 조언 부탁드립니다. [새창] 2014-07-24 11:23:01 0 삭제
    오오.. 감사합니다!
    1086 해수욕장 노출대비, 2세션만에 부끄럽지 않은 몸 만드는 법? [새창] 2014-07-21 17:26:05 1 삭제
    아하.. 조금 다르네요 ㅠㅜ ㅎ
    링크 감사합니다 ㅎ
    1085 해수욕장 노출대비, 2세션만에 부끄럽지 않은 몸 만드는 법? [새창] 2014-07-18 18:02:24 1 삭제
    헬스장 가면 처음 400미터는 속도 7로 빠르게 걷고 다음 400 미터는 속도 11로 뛰고,
    이 과정을 세번 정도 반복하는데..

    이게 인터벌 방식이 맞는건가요..?

    만약 맞다면 저도 모르게 하고 있었네요 ㅎ
    1084 단식에 따른 체중 변화 ㄷㄷ [새창] 2014-07-18 16:42:47 5 삭제
    안드시는건 최대한 피하셔야...



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