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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	620	대회 일주일 남았네요. [새창]	2020-07-17 23:05:21	0	삭제
		넵! 대회 후기 사진 올리겠습니다ㅎㅎㅎ 감사합니다
	619	대회 일주일 남았네요. [새창]	2020-07-17 23:05:04	0	삭제
		얼른 대회가 끝났으면 좋겠습니다 ㅠㅠㅠ
	618	대회 일주일 남았네요. [새창]	2020-07-17 23:04:53	1	삭제
		알고있는 사실이지만 첫 대회고 첫 다이어트라 많이 부족합니다. 알지만 못 하는 상황이네요.. 넘치는 것 보단 부족한게 나은 상황이니 방법이 없네요ㅠㅠ 다이어트 살짝 실패해서 아직 체지방이 좀 남은 상황이기도 하구요..
	617	오늘의 피지컬 [새창]	2020-05-06 21:27:15	1	삭제
		오.. 계획을 짜고 시행하는게 멋있어요 저는 무작정 들어보고 어? 되네? 하면 올려요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
	616	오늘자운동 [새창]	2020-05-06 21:21:43	1	삭제
		허리 조심하시구 데드 훈련할 때는 되도록 벨트,스트랩 착용 안하시는거 추천드려요ㅎㅎㅎ
	615	스트레스해소용 스트렝스 측정 [새창]	2020-05-06 21:19:41	1	삭제
		무게 잘치시네요!! 조만간 모아이석상도 뽑아버리실듯
	614	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-05-05 00:08:25	0	삭제
		어우.. 저거 따라하는거 보다는 밖에서 30분 동안 뛰고 오는게 더 다이어트에 좋아 보이네요.. 운동 강도도 없고 체조 마냥 힘들지도 않아 보이고.. 그리고 좋은 형편이 좋은 몸매 만들어 주는거 아니에요ㅎㅎㅎ 저도 턱걸이봉 살 돈 없어서 대문 난간잡고 턱걸이 시작했는걸요? 다이어트는 뛰는거만 열심히 뛰어도 충분히 살 빠지고 살 쳐지지 마라고 무산소 운동 끼워주는거에요. 힘들어야 운동이 된답니다!
	613	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-05-04 23:48:23	0	삭제
		유산소 어떤 운동 말씀하시는 거세요? 런닝인가요?? 유튜브 홈트영상 보시면서 하는게 잘 이해가 안가요 ㅠㅠ 집에서 런닝머신 뛰면서 홈트영상 보는건가영
	612	오늘의 피지컬 [새창]	2020-05-04 23:42:22	0	삭제
		트위스트 할 때 팔꿈치 각도는 90도로 해주세요! 너무 펴도 좋지만은 않아요 ㅠㅠ
	611	오늘 드디어 스쿼트!! [새창]	2020-05-04 23:38:14	1	삭제
		스쿼트 할 때 무릎에 통증이 오면 다리를 더 벌려보시거나 앉았을 때 무릎이 안쪽으로 들어오지는 않는지 확인해보세요. 내려갔을 때 무릎 방향이 발끝 보다 안쪽으로 들어오면 무릎 통증이 올거에요.
	610	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-05-04 23:34:56	0	삭제
		다이어트 하기엔 운동량이 많이 부족하네요.. 다이어트 중심으로 하는데 플랭크, 복근운동, 다리운동, 20분 뛰기, 9층 까지 계단 오르기 솔직히 말해서 20분 뛰기 말고는 다이어트에 그렇게 큰 도움이 되는 운동이 없네요. 식단은 유지하고 20분 유산소 마운틴 클라이밍, 버피, 플랭크, 사이드 플랭크, 사이드 스텝 등 유무산소 운동을 끼워주세요. 다리운동이 스쿼트인가요? 스쿼트가 아니더라도 다음 날에 지장 없으면 2일 하고 하루 쉬는 쪽으로 바꿔주세요 유산소를 운동 전,후 로 해주시는게 더 좋을거같아요. 저정도도 다이어트 하기엔 적은 운동량이죠 무산소 운동 보다는 유무산소 운동을 하면 다이어트에는 더욱 효과적이에요. 순발력 증진에도 도움 됩니다! 계단 9층 까지 오르기, 학원 다니면서 빠르게 걷기 등 필요 없는 곳에 에너지 소비 하지 마시고 운동할 때 열심히 해주세요! 운동 안하는 시간에도 힘써버리면 운동할때 쓸 힘이 아깝잖아요ㅎㅎ
	609	오늘자운동 [새창]	2020-05-03 19:42:56	2	삭제
		무게가 상당하시네요!! 갯수를 보니 무게가 너무 무거워 보이네요 무거운 무게로 10세트 하는거보단 피라미드식으로 자극에서 부터 중량 까지 가져가는게 더 이득이라고 생각들어요. 벤치 10회 할 수 있는 무게로 자극 느끼면서 해보시는거 추천합니다!
	608	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-05-03 14:24:30	0	삭제
		더 해야되는데 힘들어서 못하겠너요...
	607	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-05-03 14:24:10	0	삭제
		12프로 정도 되는데 더 빼야됭거같아요 ㅠㅠ
	606	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-05-03 14:23:54	0	삭제
		칭찬 감사합니다! 더 열심히 할게요!

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