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넌이미털렸다님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	40003	2017.09.25 운동일지 [가슴] [새창]	2017-09-25 21:14:18	2	삭제
		열정도, 능력도 엄청난 분이셨는데... 이렇게 허망하게 가실 줄이야ㅠ 신이 너무 뛰어난 능력에 질투를 했나봅니다ㅠㅠ
	40002	[펌] 많은 양의 수분과 염분이 포함된 식사가 인체에 미치는 영향 [새창]	2017-09-25 20:40:59	2	삭제
		단짠단짠맵!!!!
	40001	2017.09.25 운동일지 [가슴] [새창]	2017-09-25 20:39:24	0	삭제
		아직 죽음을 맞이하는 게 서툴러서 그런지 실감이 안 나네요 거기다 너무 아까운 사람이다보니 더한 것 같습니다 그기님도 항상 건강하시길 바랄게요
	40000	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-25 20:20:59	4	삭제
		저도 근력이 충분하니 되겠지 하다가 몇 번이나 꼬꾸라졌는지 모릅니다 ㅋㅋㅋㅋ 방송으로 볼 때는 웃었지만, 막상해보면 식은땀이 나더라구요
	39999	2017.09.25 운동일지 [가슴] [새창]	2017-09-25 20:17:28	0	삭제
		그러게 말입니다ㅠㅠ
	39998	[펌] 많은 양의 수분과 염분이 포함된 식사가 인체에 미치는 영향 [새창]	2017-09-25 20:16:18	3	삭제
		찌게 엄청 좋아하는데...ㅠ
	39997	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-25 20:15:38	5	삭제
		요가가 사실 되게 힘든 운동인데, 이것보다 삶의 짐이 무겁기 때문에 참고 할 수 있는거라고 효리가 말하더라구요ㅎㅎㅎ 묵묵히 하다보면, 좋아질겁니다! 아참! 그리고 요가가 몸뿐만 아니라 마음의 수양이라고... 욕심을 버리는 게 좋다고 합니다ㅋ 이번 주도 힘내세요~~~~~
	39996	2017.09.25 운동일지 [가슴] [새창]	2017-09-25 19:56:56	2	삭제
		저는 괜찮습니다! 저보다 형이 더 걱정이죠ㅠㅠ 누나랑 같이 회사 관두고 1년 정도 미국에서 생활하다가 누나가 별이 된 후, 요근래에 귀국했다는데 다행히 교수자리 얻어서 강의하며 지낸다네요 만나면 과거 이야기 나누면서 위로해드려야죠
	39995	170925_운동일지 (등) [새창]	2017-09-25 19:28:41	0	삭제
		큰 부상이 아니길 빕니다ㅠ
	39994	2017.09.25 운동일지 [가슴] [새창]	2017-09-25 19:26:35	2	삭제
		그렇게 헌신하지 말고, 누나나 행복하게 살아~라고 했지만 동생들이 더 중요하다면서 고생을 많이 했죠 한국에만 안 왔어도 이렇게 되지 않았을거라는 형의 말이 참 서글픕니다...
	39993	어깡의 셩일기 170925 [새창]	2017-09-25 17:39:00	2	삭제
		소심한 반항이 핸드폰 고스톱ㅋㅋㅋㅋㅋ 단속반님도 이런 면이 ㅋㅋㅋ
	39992	단백질파우더 (보충제) 섭취방법에 대한 궁금증입니다 [새창]	2017-09-25 16:52:47	1	삭제
		당연히 자연식이 좋습니다 단백질은 운동 직후를 제외하고 천천히 그리고 꾸준히 공급이 돼야 근합성에서 더 유리하기 때문입니다
	39991	단백질파우더 (보충제) 섭취방법에 대한 궁금증입니다 [새창]	2017-09-25 15:40:15	1	삭제
		일단 기회의 창이란 가설은 거짓으로 밝혀졌습니다 운동 후 바로 단백질을 섭취할 필요가 없으니 1시간 정도 쉬었다가 먹어주면 됩니다 그리고 단백질은 자연계에서 얻기 어려운 영양소라 똥으로 내보내지 않고 모두 다 흡수합니다 다만, 근합성을 효율적으로 하기 위해서는 한번에 많은 양을 섭취하는 것보다 경제상수인 20-30g 정도를 일정시간 지속적으로 먹어주는 게 도움이 됩니다 끝으로 단백질의 하루섭취량은 일률적으로 적용되는 것이 아니라, 그날 컨디션, 근육의 상태 등등을 고려하여 정해지는 것으로 알고 있습니다
	39990	진짜 연예인같은몸매를가지려면 어떻게해야할까요?? [새창]	2017-09-23 11:52:29	1	삭제
		타고 나야 합니다ㅠ
	39989	헬스장 처음 등록하려는데 어떤걸 고려해야할까요? [새창]	2017-09-23 01:02:00	1	삭제
		이제 막 웨이트라는 것을 시작하신다고 하면, 일단 걸어서 갈 수 있는 곳 중에 비싸더라도 시설이 가장 좋은 곳에 가세요 이외에 고려해야 할 것은 1. 상주하는 트레이너가 있는지 2. 회원들의 운동수준은 어떤지가 있겠습니다 다닐 헬스장이 정해졌다면, PT를 받아야 할지 말아야 할지 결정해야 하는데 초심자는 웬만하면 PT를 받는 것이 좋습니다 그렇다고 첫날부터 덜컥 비싼 돈 주고 하지 마시고, 어떤 트레이너가 유능한지 살펴보세요 도움 안 되는 트레이너 골라내는 8가지 방법 http://blog.naver.com/kiltie999/220336035061 PT 사용설명서 http://blog.naver.com/kiltie999/220649950733 위 두 글을 읽어보시면, 어떤 트레이너를 만나야 하는지 내게 PT가 필요한지 아시게 될 겁니다 첫날은 가서 런닝머신 50분 내외로 타고, 스트레칭만 해주세요 운동하는 데 심각한 중증질환이나 기타 병력이 없다면, 그 다음날부터 맨몸운동 시작하면 됩니다 푸시업, 스쿼트, 풀업, 암워킹, 마운틴 클라이머, 버피테스트는 아주 좋은 운동이 될 거에요 기초체력과 기초근력을 쌓은 다음에는 머신을 이용한 운동과 바벨과 덤벨을 이용한 프리웨이트를 하면 됩니다 메인은 프리웨이트가 되어야 하고, 머신은 보조운동으로 해주세요 웨이트가 중량을 다루는 운동이라 바닥이 평평한 컨버스 같은 신발 신으면 됩니다 런닝까지 같이 해야 한다면 크로스핏화도 괜찮은 거 같네요

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