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    알이탄탄님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    5 살빠지면 원래 변비와요??? 수정1!!!ㅎ [새창] 2012-09-06 11:00:50 0 삭제
    물을 많이 드시면 괜찮아지실 수도.. 보통 수분이 부족하면 변비가 오더라구요
    4 근육 운동에도 순서가 있다던데요? [새창] 2012-09-06 11:00:03 0 삭제
    등과 가슴을 동시에(하루만에) 하시는 것 보다는 날짜를 나눠서 하시는게 더 효율적입니다. 등운동을 할 때는 가슴이 펴지고 가슴운동을 할 때는 등이 펴지듯이 서로 상반되는 작용을 하기 때문이죠.

    (등,가슴,다리)와 같은 대근육은 하루 빡시게 하고 하루 휴식하는 방식으로 하시는게 체력적으로도 더 효율적입니다.
    복근운동은 매일매일 하셔야 하구요.

    유산소와 병행하시고 싶다면 구간 달리기(?)를 하시는것도 좋습니다. 100m를 최대속도로 달리다가 200m를 천천히 달리고 이를 계속 반복하는 식으로 하시면 유산소 운동도 되고 빨리 달리기 위해서는 허리와 다리에 자극을 줄 수 밖에 없기 때문에 근력차원에서도 좋습니다 !

    추천 !

    3 군경훈의 가시 [새창] 2012-09-01 13:23:02 0 삭제
    성량이 많이 죽은듯 ㅠㅠ 자기 노래 부르는데 많이 힘들어하네요
    2 스타리그결승전 관련 마지막 공지 [새창] 2012-08-03 11:40:32 0 삭제
    저도저도저도저도저도저도저도 내일 뵐게요 !!! 전 여친이랑 간다능
    1 스타리그결승전 관련 마지막 공지 [새창] 2012-08-03 11:40:32 0 삭제
    저도저도저도저도저도저도저도 내일 뵐게요 !!! 전 여친이랑 간다능



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