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양수트레이너님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	184	운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴 [새창]	2016-03-31 17:32:12	4	삭제
		절대 안돼요 모든운동에 항상 다치는 순간이 마지막 힘빠졌을때 억지로 하거나 몸을 비틀때에요 정확한자세가 나오는 범위안에서 실패할때까지 하시구 강도를 확낮춰서 조금 더 해주세요 이걸 드롭세트 라고 해요 푸시업 실패할때까지 하시고 바로 니푸시업(무릎) 으로 실패지점까지 하세요 ^^
	183	운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴 [새창]	2016-03-31 17:28:07	2	삭제
		근육이 늘거나 생긴건 아닐거 같아요 얼만큼 기간 하셨는진 모르지만 몇개월만에 근육이 심하게 생기진 않을거구 제가 생각하기에 두가지가 생각 되는데요 ㅎㅎ 첫번째는 일시적 펌핑 이구요 두번째는 근육뭉침일수 있어요 혹시 스트레칭 해주시나요? 하체 운동 세트 사이나 정리운동할때 햄스트링,대퇴사두 스트레칭 꼭 해주세요 스트레칭이 자가 마사지에요 헬스장에 롤러마사지(돌돌이) 나 벨트마사지(덜덜이) 있으시면 정리운동할때 다리 많이 풀어주세요 ^^
	182	운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴 [새창]	2016-03-31 17:17:31	0	삭제
		푸쉬업바 는 손목에 부담이 덜가구요 가동범위도 넓힐수 있고 뉴트럴그립으로 잡을수도 있어서 있으면 더 좋아요 ^^
	181	레그프레스 하고나면 허리가 아파요 [새창]	2016-03-31 16:46:47	0	삭제
		내릴때 요추,꼬리뼈쪽이 말리지 않으세요? 말린다면 가동범위를 줄이셔야해요
	180	운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴 [새창]	2016-03-31 13:56:27	1	삭제
		사실 오타를 뒤늦게 알아챘는데 영상을 수정할수가 없어서요 흐앙ㅠㅠㅠㅠ
	179	운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴 [새창]	2016-03-31 00:44:34	2	삭제
		추천 감사해요 ^^
	178	헬스 '러닝'만으로 살을 뺄 수 있을까요? [새창]	2016-03-30 13:40:36	0	삭제
		웨이트 필수에요 ㅠ 유산소의 특징이 지방을태우는 동시에 근손실을 같이 유발시켜요 머신운동이라도 웨이트 꼭 해주세요
	177	살찐 여자는 무조건 게으른 취급을 받네요ㅠ [새창]	2016-03-30 06:29:36	0	삭제
		부지런하시네요^^ 너무 스트레스받지 마시구 먹고싶은거 한번씩 조금 드셔주시면서 건강한몸 만드세요 ㅎㅎ
	176	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-03-29 11:06:26	0	삭제
		와 대박 ㅎㅎ 누가 이렇게 맨날 해주면 다이어트할맛 나겠다 레시피좀 많이 올려주셨으면 좋겠어요 ㅋㅋ 해먹고싶어요 다만 기름에 볶은 음식은 너무 자주 드시진마세요 ㅎㅎ
	175	보충제 질문좀 해도 될까요? [새창]	2016-03-28 14:32:40	2	삭제
		미국 헤비급선수들이 스테로이드 쓰면서 저혈당쇼크 오지말라고 만든게 게이너에요 대부분이 말토덱스트린이 주원료인 게이너는 드시지말라고 권해드려요 골드스텐다드웨이 좋아요 첨가물도 적고
	174	혹시 정강이에도 알이배나요? [새창]	2016-03-28 07:36:43	0	삭제
		앉아서 발목을 위로 들었을때 정강이가 많이 땡기고 정강이뼈(경골) 옆을눌러봐서 아프면 전경골근 근육통이에요 사람이 원래 족근관절을 배측굴곡근보다 저측굴곡근을 많이사용해서 안쓰던근육을쓰면 근육통이 쉽게와요 3일정도면 괜찮아지실듯해요 운동 가볍게만하시고 당분간뛰지마세요 도움될만한 포스팅 찾아봤어요http://m.blog.naver.com/rlgns3445/220464069660
	173	단백질 보충제 이걸로 괜찮을까요?? [새창]	2016-03-27 21:53:27	0	삭제
		오마이갓 저런 개 사기꾼들 가장 싼원료인 wph를 2키로에 12만원이라니 성분만보면 4만원짜리를 Wph는 분유원료에요 성인이 먹을필요가 전혀없는거에요 몬스터마트 가셔서 골드스텐다드웨이 사드세요..
	172	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-03-27 02:27:20	6	삭제
		자료를 제출해라 그러면 진상손님 맞구요 ㅋㅋ 공손하게 부탁하시면 드리겠죠^^ 학원은 강사가 교재로 강의하지만 수영,헬스,골프 등등 교재가 아닌 몸으로 가르치죠ㅎㅎ 저같은경우는 수업이 종료되면 수업때 했던 운동들 인터넷으로 검색해볼수있게 운동 이름들을 정리해서 드리기도 하구요 필요한회원님들껜 직접 영상으로찍어서 보내드리기도해요
	171	운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기 [새창]	2016-03-26 15:49:10	0	삭제
		요통있는사람은 자세가 바르더라도 허리아파요 ㅠ 스모데드리프트 로 해보세요 허리에 부담이 훨신적어요 저도 스모데드를 더 많이해요^^ 롭리치스 라는 유명 피트니스모델있는데 그냥데드보다 스모데드를 많이해요
	170	운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기 [새창]	2016-03-26 09:36:43	0	삭제
		댓글과 조언 너무 감사합니다 근데 척추의 기울기만큼 머리와목뼈 기울어야하는건 로우바스쾃 말씀하시는거 아닌가요?ㅎㅎ 전에 스쾃이랑 데드 자세잡을려고 역도장 찾아가서 한참 배운적이 있어요 역도에선 하이바스쾃만 사용했고 로우바스쾃은 제가 배운적이없어요 ㅠ 힙드라이브는 역도장에서 배운것과 맛스타드림 강좌 보고 공부했는데요 초보자분들 한테 힙드라이브 부터 알려드리는건 좀 순서가 맞지 않다고 생각돼서 가장기본적인 자세만 영상으로 만든거에요 제고객님들두 그렇구 어짜피 금방 못하시거든요 ㅠ 암튼 좀더 열심히 공부하겠습니다 감사해요^^

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