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    양수트레이너님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    214 운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체) [새창] 2016-04-03 17:24:53 6 삭제
    7프로정도?ㅎㅎ 원래 다른분들은4~5프로까지 떨어뜨리고 나오는데 도저히 안내려가드라구요ㅋㅋ
    213 힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창] 2016-04-03 13:23:26 0 삭제
    꼭하세요 ㅠㅠ 정말 좋아요

    집에서 맨몸으로 한세트 두세트만 해도 돼요
    212 힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창] 2016-04-03 13:22:53 2 삭제
    이정도면 평범한 변태인가요?
    211 힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창] 2016-04-03 13:17:10 2 삭제
    통증의 유무에 따라 하시면 돼요 ^^ 스콰트보다 무릎에 더 무리가거나 하는 운동은 아니에요

    스콰트, 런지, 스플릿스콰트 해보시구 무릎에 통증 없는 운동으로 해주세요 ㅎㅎ
    210 힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창] 2016-04-03 13:13:57 0 삭제
    케틀벨 어떤동작이요?

    제가 스윙이랑 몇몇 루틴 이미 올렸는데 ㅎㅎ 더 배우고싶은 동작 있으세요?
    209 힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창] 2016-04-03 13:11:55 2 삭제
    무릎통증있는 운동은 배제하세요 ㅎㅎ 자세가 잘못됐을수 있어요

    그리고 복근운동할때 손으로 목받쳐서 목에 힘 안들어가게 해주세요 ^^ 수건뒷목에 두르고 잡고 하셔도 돼요
    208 식단 조언좀 부탁드립니다 [새창] 2016-04-03 00:15:15 0 삭제
    탄수화물을 너무 배제하셔두 근손실와서 안좋아요 ㅎㅎ

    점심으론 제생각엔 바나나,프로틴쉐이크 가 간편하겠네요 ^^
    207 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-04-03 00:10:40 2 삭제
    트레이너로써 공감이 많이돼요
    206 뼈가 약한건 어떻게 단련하나요?ㅠㅠ [새창] 2016-04-03 00:08:00 0 삭제
    저항운동(웨이트트레이닝) 이 골밀도를 높여준다 해요

    운동하면서 영양섭취 잘 해주세요 ^^
    205 힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창] 2016-04-03 00:03:36 4 삭제
    저같은경우 하체운동 할때 스쾃대신 워킹런지를 메인운동으로 넣어서 자주해요

    제가 생각하기에 하체운동중 스쾃 다음으로 짱인거같애요
    204 스미스스쿼트와프리스쿼트 차이 [새창] 2016-04-02 23:53:36 0 삭제
    스미스로 스쾃 하면 안좋은게 아니라 스미스로만 스쾃하면 안좋아요

    머신과 프리웨이트의 가장큰 차이는 머신은 기계에 내 몸을 맞춰 자세잡기 편하고 흔들림이 없어 운동부위에만 자극을 줄수있는 장점이 있구요

    프리웨이트는 바벨이나 덤벨을 내 몸에 맞춤으로 많이 흔들리고 균형잡기 힘들지만 그 떨림들에 의해 작은근육들과 관절이 강화가 되는 장점이 있어요

    그 이유때문에 스미스로만 스쾃할경우 무릎관절 등이 상대적으로 약해질수 있는거에요 ㅎㅎ
    203 헬스장에서 트레이너한테 물어보는거 어디까지 될까요..? [새창] 2016-04-02 23:44:43 0 삭제
    대부분 처음에 기본 오리엔테이션 해줘요 ㅎㅎ

    PT외 퍼블릭 회원님들도 당연히 친절하게 봐드려야하는게 맞구요 부담갖지말고 물어보세요!

    PT권유는 하겠지만 안하면 그만이에요 ㅋㅋ
    202 초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요) [새창] 2016-04-02 13:08:50 2 삭제
    2세트 하면서 영상찍은 거거든요! ㅋㅋㅋㅋ

    보기 편하시라고 짧게 다 짜른거에요 ㅠㅠ
    200 초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요) [새창] 2016-04-02 11:02:15 2 삭제
    당연히 효과있죠~ ㅎㅎ

    먼저빼고 하고 그런게 아니라 운동하면서 빼는거죠 ^^



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