오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

양수트레이너님의
개인페이지입니다

가입 : 12-07-11

방문 : 2237회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

양수트레이너님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	229	운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체) [새창]	2016-04-04 07:00:34	2	삭제
		아무래도 다음영상찍을때 디스크에 좋은 맨몸운동을 주제로 해야겠네요 ㅎㅎ 많은분들이 허리땜에 고생하시네요
	228	운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴 [새창]	2016-04-03 23:11:24	0	삭제
		네! 딱딱한곳에 대지말고 꼭 받치고 하세요 ㅎㅎ
	227	초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요) [새창]	2016-04-03 23:10:22	0	삭제
		청주요 ^^
	226	초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요) [새창]	2016-04-03 23:10:13	0	삭제
		아뇨 ㅠ 하나의 복직근이 6개 8개로 보이는건 백선이라는 인대가 가로막고 있어서 그런건데요 이 백선은 사람마다 모양이 정해져 있어요
	225	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-03 23:06:59	0	삭제
		수업중 폰만지는 트레이너 ... 아 진짜 욕나온다
	224	힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창]	2016-04-03 23:02:15	0	삭제
		엉덩이 수축이완 가동범위가 더 커져서 엉덩이 자극이 굉장히 커져요 ㅎㅎ 그래서 런지는 대퇴근을 많이 쓰는 반면 워킹런지는 둔근을 많이 써요
	223	힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창]	2016-04-03 22:56:54	1	삭제
		플랭크랑 가벼운 덤벨로 데드리프트 를 시작해보세요 저두 디스크가 심했는데 기립근 단련에 데드리프트가 효과가 좋았어요 요통이 심하지 않는 범위에서 무게를 조금씩 늘리세요 ㅎㅎ 무게가 늘어날수록 허리가 강화돼요
	222	운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체) [새창]	2016-04-03 22:52:55	2	삭제
		아진짜 ㅋㅋㅋ 이해하고 현웃터졌네 ㅋㅋㅋㅋ
	221	운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체) [새창]	2016-04-03 22:50:55	1	삭제
		푸쉬업 만으로도 어느정도 근력과 근육을 키우실수 있어요 다만 근육의 크기를 늘리려면 저항을 계속 늘리셔야해요 ㅎㅎ
	220	운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체) [새창]	2016-04-03 22:47:59	0	삭제
		마지막단계라면 완전한 푸쉬업 정자세 말씀하시는건가요? ㅎㅎ 맞아요 배에 힘을 꽉주어서 허리가 너무 아치되지 않게 하시고 몸 일자로 유지하시고 가슴부터 땅에 닿는다는 생각으로 내려가시면 돼요 ^^
	219	운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체) [새창]	2016-04-03 22:44:04	0	삭제
		맞아요 ㅋㅋ 식이조절 계속 해야 유지돼요
	218	운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체) [새창]	2016-04-03 22:41:24	2	삭제
		뒷목이랑 어깨 아프시다는게 근육뭉침이 있다는 건가요? 승모근 뭉침 말씀하시는거같아요 근육이 뭉친건 마사지밖에 풀 방법이 없어요 스트레칭이 자가 마사지에요 목스트레칭 어깨스트레칭을 정적스트레칭으로 15~20초 씩 매일 해주세요 ㅎㅎ
	217	운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체) [새창]	2016-04-03 22:38:31	1	삭제
		요통이 심하시면 무게를 50%정도로 낮추시구요 횟수는 12회정도 2~3세트정도 하시구 세트수는 조금씩 높이세요 데드는 빈바로 웜업세트를 2~3세트정도 충분히 해주시구요 무거워질수록 발살바 호흡과 요추 말림(허리구부러지지 않게) 에 신경써주시구요 중량 올라갈수록 리프팅벨트를 하시는걸 권장해드려요
	216	운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체) [새창]	2016-04-03 22:33:45	12	삭제
		사과하세요
	215	운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체) [새창]	2016-04-03 18:21:28	1	삭제
		진짜 감동적인 댓글이네요 ㅠ

[◀이전10개] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈