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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1477	식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창]	2019-05-04 23:07:31	0	삭제
		제가 먹는 단호박샐러드 영양성분
	1476	식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창]	2019-05-04 23:05:53	0	삭제
		제가 먹는 두유 하루 세팩
	1475	식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창]	2019-05-04 23:03:02	0	삭제
		어플이 아니라 기성품 영양성분 g 더한거에요!
	1474	식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창]	2019-05-04 17:59:19	0	삭제
		저 딱 저대로 먹었는데 칼로리 계산이 안되는게 고구마랑 저지방요거트에요. 고구마랑 저지방요거트가 100g당 몇 칼로리라는데 내가 먹은데 몇 칼로리인지 알수가 있어야지...ㅜㅜ 그래서 걍 200g 하겠지~ 하고 쟀어요. 고구마는 한 끼에 한 개 먹었고, 저지방요거트는 컵에 따랐을때 180ml 정도 됐어용. 그 외에 모든 음식은 기성품 사서 먹어서 칼로리 나와있는 거 더한거에요! 아 그리고 닭가슴살도 걍 생고기 삶아먹은게 아니라 맛있게 간돼있는거 먹은거라서 칼로리가 더 많이 계산된게 아닐까용?.?
	1473	식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창]	2019-05-03 22:41:28	0	삭제
		저는 제가 다이어트하는데도 넘 많이 먹는거같아서 걱정돼서 올렸는데 저게 엄청 절식하는건가봐요 걱정해주셔서 감사해요 배고프면 닭가슴살 한끼에 두팩씩 먹을게요.......
	1472	식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창]	2019-05-03 22:36:32	0	삭제
		어 근데 저 기초대사량이 1200밖에 안돼서 저 식단은 기초대사량 충분히 채우는거 같은데 그럼 그냥 저렇게 먹고 근력운동을 열심히 하면되지않을까요!!! 식단 자체는 굉장히 맘에 들거든요. 원래 자취해서 세끼 사먹었었는데 닭가슴살이랑 두유랑 인터넷에서 대용량으로 사서 쟁여놓고 먹으니 간편하고 맛잇고 돈도굳고 그렇더라구용
	1471	식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창]	2019-05-03 22:29:15	0	삭제
		제가 저 식단 비스무리하게 한달 하니까 4키로? 가 빠져서 64가 됐다가 다시 한달은 폭식끼가 다시 나와서 식단은 망한체로 운동만 하니까 (그 식단 망한게 한끼에 닭가슴살 두세패씩 먹는거 ㅋㅋ....) 66키로가 됐거든여 근데 의외로 체지방량이 줄고 근육량이 늘었어요. 그리고 또 한 달은 그냥저냥 먹는것도 대충 운동도 대충 했더니 1키로밖에 안빠져서 65키로가 됐는데... 날이 더워지니까 또 맘먹고 빡세게 하고 싶어서용..ㅜㅜ
	1470	식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창]	2019-05-03 22:25:36	0	삭제
		열심히 근력운동 해서 근육 키워야죠!
	1469	식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창]	2019-05-03 22:24:59	0	삭제
		저기서 더 줄여야한다니 너무 충격적이네여 ㅋㅋ 두유를 좀 뺄까 ㅂㄷㅂㄷ 고구마랑 요거트 그람수를 확실하기 재서 칼로리계산을 다시 해봐야겠어요
	1468	식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창]	2019-05-03 22:16:24	0	삭제
		보여주신 짤에 따르면 전 저기서 먹는거에서 300kcal은 더 절식하고 탄단지 비율을 맞춰야겠네요.
	1467	식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창]	2019-05-03 22:13:38	0	삭제
		제 생각에 저런식으로 주로 먹고 가끔식 일반식도 하면서 6개월동안 살빼고 근육량도 늘리면 일반식 조금씩 먹으면서 운동해도 기초대사량이 늘어서 유지어터 한다고 생각했는디.... 완전 불가능인가요?.? 전 저 식단도 하.. 1200kcal 정도로 맞추고 싶었는데 이정도로 많이 먹어도 되나 하고 생각하면서 먹었는데 저것도 충분히 빡센 식단인가요?
	1466	식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창]	2019-05-03 22:06:45	0	삭제
		제가 중요한 말을 안적었네요.. 여성 26세 163 65 구요 서서 일하는 직업이에요. 운동은 그냥 간단하게 주3회는 코어운동 위주로 스쿼트 상하복부 데드리프트 플랭크 이정도 하고 유산소 60분 하려고 노력하고있어요. 저렇게 매일 먹을순 없는데 가끔 회식도 하고 데이트도 하고 해야하니까.. 근데 평소에 저렇게 먹으려구요..ㅜㅜ 이렇게 기록을 안하면 막 아몬드 브리즈를 한번에 세네개씩 마시고 닭가슴살도 한번에 두세개씩 먹고 그래서 ㅋㅋㅋㅋ 기록하고 최대한 식단 지키려구요!
	1465	바람 피는 중 입니다. [새창]	2019-05-01 11:07:41	6	삭제
		원래 사람말투가지고 뭐라 안하는데 스스로가 쓰레기라니까 뭐... 카톡 말투 개 극혐인데 저런거에 달라붙는 여자도 잇네 ㅋㅋㅋ 끼리끼리 만나는거지
	1464	인싸스타일 남자가 [새창]	2019-04-29 20:18:55	0	삭제
		딱 제 얘긴데...?! 남친이 겁나 인싸고 전 겁나 아싸인데 오빠가 먼저 고백했네여
	1463	남자도 쉐딩 하면 이상하나요? [새창]	2019-04-29 09:45:04	0	삭제
		토니모리 슈가브라운 색상이 진짜 퍽퍽 발라도 티가 덜나고 실패 안하는 색상이에요

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