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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	979	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-10 00:46:49	1	삭제
		다이어트는 식이80% 운동 20%라고 할 정도로 먹는게 중요해요. 세끼 꼬박 드시는게 어떤 종류이고 어느정도 양인지가 중요해요. 지금 적으신 운동량은 좀 부족해 보이구요 웨이트 1종류 추가하시고 런닝머신 30분 이상 해주시는게 효과적이에요~ 10분은 유산소 효과가 거의 없다시피 할 듯 ㅠ.ㅠ 레그레이즈가 원래 허리에 무리가 가는 운동이에요. 아프신건 척추기립근이 약하기 때문인데요, 운동하시는 곳에 백익스텐션 기구가 있으면 선행해주세요~! 사실 2달이라는 기간이 뭔가 변화를 얻기엔 많이 짧은 기간이긴 해요 ㅠ (저같은 경우 운동 첫 2달동안 감량한 체지방이 4키로남짓 입니다.) 힘든 과정에서 너무 실망하지 마시구 그날이 지나도 꾸준히 하시길 바래요~~
	978	운동 일지(10.9) [새창]	2013-10-10 00:39:24	0	삭제
		空杯™님/앗 그렇군요 ㅋㅋㅋㅋ 4인분도 쉬면서 먹으면 가능할지도용ㅋㅋㅋ
	977	운동 일지(10.9) [새창]	2013-10-09 23:20:29	0	삭제
		空杯™ 님/감사합니다!! 만델링 저도 좋아해요ㅎㅎ 오늘은 과테말라 마셨습니당^-^ㅎㅎ nadiajun님/앗 표기가 좀 이상한가요.. 저번에도 5인분으로 착각하신 분 계셨는데ㅎㅎㅎㅎ LoBo님/그죠?? 다른 메뉴도 먹어보고 싶어요 ㅎㅎ 와사비김밥 먹다가 울려나 ㅎㅎ 걔꺄끼뀨☆님/오늘 먹은게 맛나서 담에 다른 메뉴도 먹어봐야겠어용 ㅋㅋ
	976	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-09 22:30:52	0	삭제
		이미 드신거 어쩌겠어요! 암튼 이미 드신건 빨리 잊으시고 낼 버닝하세용!ㅋㅋ
	975	오늘은 운동 쉽니다.. [새창]	2013-10-09 22:17:04	0	삭제
		생각하시는 대로에요! 하루이틀 쉰다고 어떻게 되는거 아니에용~ 꾸준히만 해주시면 >_< 오늘은 푹 쉬시고 좋은 시간 보내시길 바랍니다~ ^___^
	974	오늘은 휴식일 [새창]	2013-10-09 22:15:51	0	삭제
		아.. 먹는 것도 중요하지만 잠 잘 자는 것도 중요하다고 했어요 저도 사실 밤운동하는 날은 깊게 못자긴 하지만ㅠ 오늘 푹 주무셨다니 다행입니다 ^__^
	973	줄넘기 16일차 입니다. [새창]	2013-10-09 22:13:56	0	삭제
		수고하셨습니다~~
	972	건강일기 19 [새창]	2013-10-09 22:13:22	1	삭제
		연어회.. 정말 맛있어 보이네요ㄷㄷ 뿌리치시는 게 불가능하셨을 듯 해요ㅎㅎㅎ
	971	운동 일지(10.8) [새창]	2013-10-09 01:04:52	0	삭제
		부족한 근성만큼의 일부 잡담은 생략됐네요..ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 >_<
	970	건강일기 18 [새창]	2013-10-09 00:54:41	1	삭제
		아.. 배고픈가봐요 사진이 3D로 보임 ㅠㅠ 아 졸린건가..?
	969	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-09 00:52:50	0	삭제
		화이팅!!!
	968	제 아침(?) 식단입니다. [새창]	2013-10-09 00:51:44	0	삭제
		이런 비비기 비포인데도 벌써 맛나보여요!!ㅋㅋㅋ
	967	어렵네요. [새창]	2013-10-09 00:50:12	0	삭제
		원하시는 바 꼭 이루시고 돌아오세요~! ^^
	966	운동 일지(10.8) [새창]	2013-10-09 00:49:04	0	삭제
		제 손가락을 탓해야죠 ㅜ.ㅜ ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!!
	965	운동 일지(10.7) [새창]	2013-10-08 01:11:47	0	삭제
		nadiajun님/네! 저도 좀 그런거 같아요~ 오후에 자꾸 뭔가 주섬주섬 안찾던걸 찾게 되더라구요 ㅎㅎ 심리적인 것도 좀 있으려나요,,? 끼니를 그걸로 떼웠으니까 이거 먹어도 괜찮겠지? 이런 자기합리화;; 아무튼 좀 그렇네요 ㅎㅎㅎ 내일 PT하는 날이니까 상담 좀 해봐야겠어용 ^^ ㅎㅎㅎ 감사드려요!

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