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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1174	(13.11.12) 운동 일지 [새창]	2013-11-13 00:02:05	0	삭제
		다욧의 적은 야근..!! ㅎㅎ
	1173	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-12 12:30:24	1	삭제
		파워클린할때 나름 가슴팍에 잘 안착되서 편하던데용ㅎㅎ
	1172	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-12 11:30:48	0	삭제
		저도 비슷한 일 해요! ㅋㅋ 저는 점심 요새 조절 좀 빡시게 한다고 샐러드 싸가지고 다니지만.. 얼마전까진 한식 먹었어요. 오후에 너무 배고파지면 하루한봉 견과류 먹고 바나나 먹고 두유 먹고 그래요ㅎㅎ 저녁으로는 대개 고구마를 한두개 뜯어먹고 운동갑니당.. 고구마 못싸가면 김밥 한줄로 대신 먹기도 하구요~ 그러면 운동하고나서 또 되게 배고파요.. 그럼 계란 하나랑 과일 조금 먹어줘요. 제 일지 보시면 대충 식단도 적혀있는데 모범적이라고 할 수는 없지만 궁금하시면 한번 평일 기준으로 보셔용ㅋㅋ 꾸준하게 하실 수 있는 방향으로 유도리 있게 드세요~
	1171	11/11 건강일기(식단, 운동) [새창]	2013-11-12 11:23:25	0	삭제
		에고 무슨 일이신지는 모르겠지만 걱정은 언릉 떨쳐버리세용~~ ^^
	1170	며칠 운동을 쉬어야겠네요 ^^;; [새창]	2013-11-12 00:47:57	0	삭제
		헉 ㅠㅠ 다 나으실 때까지 절대로 무리하지 마세요..
	1169	치팅데이였는데 [새창]	2013-11-11 00:57:49	0	삭제
		저도 그래요 ㅎㅎ 뭔가 과식했다 싶은 날은 마음의 안정을 위해서 운동을 조금이라도 하거나 아니면 다음날 좀 덜 먹거나 그러는 듯.. 꾸준히 해왔으면 너무 강박감 안가져도 될텐데 말이어용..ㅎㅎ
	1168	11/10 오늘의 건강 [새창]	2013-11-11 00:56:07	1	삭제
		에고~ 감기 초기에 퇴치하시길!!
	1167	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-11 00:40:06	1	삭제
		앗 위의 적은 댓글에 앞서 기본 지식이긴한데.. 혹시 잘못 알고 계실까봐 설명 드리자면..! 운동을 한다는 것은 근육을 파괴하는 과정이에요. 그리고 파괴된 근육을 영양소로 채우고 휴식을 통해 회복을 시키면서 근육을 더 성장시키는 걸 근육을 키운다라고 하는거죵.. 운동만 한다고 근육이 크는게 아니라 운동하고 나서 채워줄 재료를 잘 섭취하셔야 합니당 휴식도 중요하구요~! ^^
	1166	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-11 00:36:32	2	삭제
		보충제는 말 그대로 3끼 식사로 채울 수 없는 영양을 보충해주기 위해서 먹는거에용 근데 작성자님은 3끼 식사부터 이미 전멸 수준인데요..?! 현재 생활패턴에서 보충제를 드시게 되면 그냥 비싼 똥만 제조하게 되는... 결과가 예상되옵니다.. 몸무게는 더 줄이실 필요 없어보이는 수치인데 ㅠㅠ 체지방이 많으신가요? 근육을 키우시려면 생각하시는 것보다 훨씬훨씬~~~ 영양소 골고루 잘 먹어야 해요. 6개월동안 3끼 거의 안거르고 다 먹으면서 근력운동 했는데도 골격근 1키로 늘을까말까한 1인입니당.. 참고하세요~!!!
	1165	운동 일지(11.10) [새창]	2013-11-11 00:32:51	1	삭제
		nadiajun님/ 데드가 전 재일 재밌어요 ㅎㅎㅎ 중량 올리고 싶은데 악력이 너무 딸리네용..!
	1164	11/9 건강일기(식단, 운동) [새창]	2013-11-10 23:33:55	1	삭제
		우와 푸짐하네요~!! ^^
	1163	칼로리 계산좀 부탁드려도 될까요? [새창]	2013-11-10 23:32:19	0	삭제
		앞으로 오/야/초는 조금 삼가시지용ㅋㅋ
	1162	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-10 23:30:36	0	삭제
		저도 그래비티 보고 우왕... 몸매 우왕.... 하면서 스쿼트 데드 몇키로나 하실까?? 생각하다가 급 긴장감 상실;;
	1161	다시 식단 사진 올리려고요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]	2013-11-10 23:28:12	0	삭제
		ㅎㅎㅎ 이유가 다시 생겼네용 ^^ 저두 운동일지 쓰는거 가끔 밤에 넘넘 피곤해서 낼 쓸까.. 하다가도 기억이 조금이라도 더 생생할때 쓰는게 백배 낫고 @_@ 오늘 적어야 내일 또 적어야지 하고 의지라도 한번 더 다지고.. 그런거 같아요!! 다시 돌아오셔서 넘넘 반가워용 ^0^
	1160	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-10 23:25:58	0	삭제
		아 물론 먹는거 좀 신경쓰고 운동하면서 내장지방 많이 줄긴 줄었어요! 9레벨이었다가 지금 4~5레벨임다 식습관 개선하고 운동하면 천천히 줄어든다고 해요 ^^

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