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에러37님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1264	다이어트 4일차 [새창]	2013-12-03 09:36:07	0	삭제
		그정돈 괜찮지 않나용?ㅋㅋ 오늘 운동으로 빼버리세욤
	1263	[가을토끼] 2013년12월03일 오늘의 운동량 [새창]	2013-12-03 09:34:14	0	삭제
		으왕~ 체력을 많이 키우셨나봐요 ㅎㅎ 저도 거의 평생 과체중으로 살다가 이제야..ㅋㅋㅋㅋ 저도 내년봄에 유부되는데 공감가요~~ 힘냅시당 ㅎㅎ
	1262	노홍철 효과나 월초버프때문에 사람많을줄 알았더니 [새창]	2013-12-02 23:56:34	0	삭제
		아니면 오늘은 등록만 하고 내일부터 나오실지도 몰라욬ㅋㅋ 방심 노노!!
	1261	어떤운동 해야 좋을까요?? 인바디有 [새창]	2013-12-02 15:34:10	1	삭제
		피티 받아보시는 것도 좋지만.. 전 사실 몇년 전 넘 초보때 피티를 10회 받은 적이 있는데 제가 스스로 찾아보질 않으니까 피티 끝나고 너무 남는게 없었어요;; 오히려 혼자 공부 해보다가 궁금한게 더 많이 생기고 운동 강도 욕심도 나서 4개월쯤 혼자 운동하다가 피티를 받고 있거든용. 헬스장 방문해보시고 다니시다가 트레이너분께 신뢰가 많이 가신다면 후에 피티 등록도 한번 고려해보세요~ ^^
	1260	어떤운동 해야 좋을까요?? 인바디有 [새창]	2013-12-02 15:30:54	0	삭제
		헬스장마다 다르긴한데.. 신규 회원에게 오리엔테이션을 2~3회 해주는 곳도 있거든요 그런거 해주는지 한번 물어보세요 ^^ 오리엔테이션때 운동법 좀 알려달라고 하시면 되시고.. 아마 대부분 피티 등록을 추천하실텐데 여건에 따라서 거절하시면 되세요~
	1259	다어이트 28일째 입니당. ^^ [새창]	2013-12-02 15:20:53	0	삭제
		저도 요즘 체중 늘었는데 최근 먹은 기억을 더듬어보니.. 흡!! 공감백배~~ ㅠㅜ
	1258	어떤운동 해야 좋을까요?? 인바디有 [새창]	2013-12-02 15:17:48	1	삭제
		배랫님 말씀처럼 체중에 연연하지 마시고 체지방 감량, 근육 증대를 목표로 운동하시면 될 듯 해요~ 필라테스는 제가 안해봐서 헬스 관련 조언만..ㅎㅎ 근력운동 필수로 해주셔야할 듯 해요. 헬스 초보시라면 기구 사용법들 물어보셔서 기구 위주로 운동하세요~ 등록하시는 헬스장 트레이너들이 물어봤을때 잘 알려준다면 스쿼트/데드리프트/푸쉬업(벤치프레스는 좀 허들이 높아서 대체를;) 정도는 자세 좀 봐달라고 하셔서 익히세요~ 3대 운동 위주로 웨이트 하시고 유산소(런닝머신이나 사이클) 30분정도씩만 해주시면 체지방은 조금씩 줄어드실 거고 아마 골격근량도 지금 많이 부족하신 상태라 20kg 까지는 금방 늘거에요. 그 이상 키우기가 무지 힘들어서 그렇죠 ㅠㅜ (잘 안늘어..) 근육량 늘리시려면 탄수화물 단백질 잘 섭취해주셔야 하구요.. (평소 정크 푸드 말고 3끼니 한식만 잘 섭취하셔도 좋습니당) 그러고나서 웨이트에 좀 더 관심이 생기시면 부위별 여러가지 프리웨이트를 시작하시면 됩니당!
	1257	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-02 14:20:41	2	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	1256	[가을토끼] 오늘의 운동량 짜봅니다 [새창]	2013-12-02 11:52:40	1	삭제
		일단 운동시간 너무 길게 잡으신 것 같아요 @_@ 2시간 이내로 끊으시는걸 추천해요 오래 운동해도 효율이 안좋으면 소용이 없다고 그러더라구요.. 지금 짜신 계획으론 중간부턴 운동이 아니라 노동이 될 것 같은 느낌이 살짝..;; 스피닝 1시간30분이나 타셨으면 유산소 따로 더 안하셔도 될 거 같구요 (사실 1시간30분도 긴 거 같은ㅠ 전 30분 타도 웨이트할때 다른 때보다 힘 딸리더라구요..) 식단도 너무 부족해 보여요.. 탄단지 모두.. 결론은 좀 더 골고루 챙겨드시고 운동은 짧은 시간 안에 고효율로!!
	1255	운동하다가 쓰러질뻔했네요... [새창]	2013-12-02 11:42:28	1	삭제
		작성자님 평소 체력을 알 수는 없지만 운동량보다는 섭취하신게 부족한게 아닌지 의심됩니당..
	1254	11/30 12/1 오늘의 건강 [새창]	2013-12-02 01:02:30	0	삭제
		저도 항상 잘 보고 있어요~ 저도 건강한 12월 잘 부탁드려요..!
	1253	삼대운동 참 좋아하는데요? [새창]	2013-12-01 13:42:09	0	삭제
		응? 텍스트 댓글이 날아갔.. 인공지능 광고 첨 경험..!! 무튼 선생님들의 고민과 노고가 느껴지네욤..!!
	1252	삼대운동 참 좋아하는데요? [새창]	2013-12-01 13:40:24	1	삭제

	1251	잡담 [새창]	2013-12-01 02:39:18	1	삭제
		부지런하시고 멋진 아버지이십니당..!
	1250	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-01 01:54:50	0	삭제
		라인을 원하시면 웨이트를 해주셔야 하는데, 그 웨이트를 제대로 하도록 도와주는게 트레이너의 역할이지용.. 혼자 거울보면서 하시는 분들도 많지만 지도를 받은 적이 없으시다면 한번쯤 받아보시는 것도 좋아요~

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