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    개인차단 상태
    에러37님의
    개인페이지입니다
    가입 : 12-05-19
    방문 : 682회
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    에러37님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1324 저좀도와주세요... [새창] 2013-12-12 00:09:37 0 삭제
    엇.. 일단 닉네임부터 바꿔보심이..
    1323 12/11 오늘의 건강 [새창] 2013-12-12 00:08:27 0 삭제
    앗 생각의 시간이 비어있..!
    1322 13.12.11 오늘의 다이어트 [새창] 2013-12-12 00:07:46 1 삭제
    우왕 축하드려요!
    1321 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-11 19:50:18 0 삭제
    아침,저녁을 좀 더 챙겨드셔야 점심에 자제력을 가지실 수 있을 거에요 ㅠㅠ
    에너지바 괜찮나요? 그냥 과자나 다름없다고 했던 거 같은데.. 차라리 밥을 드세요~
    밥심이 있어야 운동도 잘됩니다!
    1320 입으로만 헬스하는 한심한 사람이 있어요. [새창] 2013-12-11 17:03:28 0 삭제
    움찔했네여
    1319 아랫글에 답변들 감사합니다 ㅎㅎ [새창] 2013-12-11 12:21:07 0 삭제
    아 그렇군요!! 집에서 하시는 거였군용 계획대로 무게 조절 가능한 덤벨 구매하시면
    적절한 중량을 찾으실 수 있을 듯요~~ ^^
    1318 아랫글에 답변들 감사합니다 ㅎㅎ [새창] 2013-12-11 12:13:30 0 삭제
    제 생각엔.. 부위별로 중량도 조금씩 달라야 된다고 생각해용.
    대근육을 쓰는 경우라면 당연히 좀 더 무거운걸 하셔야 자극이 잘 될 듯 해요!
    저 같은 경우엔 스쿼트/데드리프트 20kg~25kg, 로우나 등 운동들은 10kg~15kg 정도, 이두 삼두는 3kg 정도..? 의 중량 비율이라고 해야되나..
    (전 여자니까 감안해서 참고하세요^^;)
    암튼 데드/스쿼트는 바벨로 자세 잡으시면서 좀 더 중량을 올리셔도 괜찮지 않을까 합니다~!
    1317 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-11 12:07:43 0 삭제
    충분히 쉬세요~~ ^^
    1316 매일 열심히 운동하는데 왜 몸무게는 늘까요? ㅜ.ㅠ [새창] 2013-12-11 12:06:36 0 삭제
    맘먹고 시작 후 한달까지는 좀 고비죠 ㅠ
    의욕은 젤 넘치는데 몸이 바뀐 습관에 적응기를 거치느라 정작 변화는 미미한 경우가 많거든요~
    너무 실망하지 마시고 좀 더 운동습관을 유지해보세요~
    그래도 변화가 없다면 다시 방향에 대해고민을 ㅠㅜ
    1315 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-11 02:26:13 0 삭제
    이런 목표만 있는 포괄적인 질문엔 그 누구도 답글 달기가 너무 어려워요.. ㅠㅠ
    다이어트 게시판 분위기도 좀 파악해보시고 관심생기는 키워드로 검색을 해보시는걸 추천합니다~
    그러고나서 생기는 궁금증이 있으시면 또 올려주세요~^^
    1314 12/10 오늘의 건강 [새창] 2013-12-11 02:20:14 1 삭제
    꿀꿀~
    1313 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-11 02:19:31 0 삭제
    적으신 글로 보아서는 작성자님도 습관에 문제점을 잘 아시는거 같아요
    폭식과 1식 둘다 안좋은거 아시죠 ㅠㅠ
    군것질은 되도록 끊으려는 시도는 해보시구 정 힘들면 어느정도 참으면 보상으로 소량(중요!!) 먹음으로 어느정도 스트레스 푸는 것도 길게 가는 방법이긴 해요..
    그리고 인스턴트가 아닌 일반 가정식만 규칙적으로 드셔도 변화는 생길 것으로 예상됩니다..
    운동에 대한건.. 어설픈 조언 드렸다가 부상으로 직결될 수도 있는 부분이라.. 전문가의 지도를 받는게 아무래도 좋을 것 같아요~
    1312 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-11 01:17:17 0 삭제
    저도저도 ^^
    1311 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-11 01:16:44 1 삭제
    하루만에 그렇게 2키로씩이나 지방이 늘진 않아요~ 안심하세용
    1310 주짓수 도복 비싸네요ㅠㅠㅠㅜ [새창] 2013-12-11 01:15:28 0 삭제
    오옷 크로스핏..!! 주짓수 잘은 모르지만.... 일단 그냥 일반 운동복 입고 하면 안되려나요??
    오래 배우고 싶어지면 구매하는게 좋을 거 같아요~



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