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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1564	다이어트 할 엄두가 안나요... [새창]	2014-02-02 01:09:26	0	삭제
		재미있게 배울만한 운동을 찾아보세요.. 꼭 줄넘기나 헬스가 아니더라도 수영이나 배드민턴, 테니스, 복싱, 태권도, 검도 등.. 한종목 정도는 있을거에요 ㅠ 목표를 살빼는 것으로 삼는 게 아니라 운동 취미를 한가지 갖는다는 걸로 잡으시는게 좋을 듯!
	1563	커브스 해보신분? 괜찮나요? [새창]	2014-02-02 01:05:10	0	삭제
		작성자님 현상태를 몰라 -5kg 가 가능할지는 알 수 없지만요.. 30분씩 매일 하면 그래도 건강은 챙기실 수 있지 않을까요 ㅎㅎ 제가 듣기론 커브스 기구들이 일반 헬스장이랑 다르게 추의 중량을 정하고 하는 운동이 아니라 공기주압식? 으로 본인이 힘껏 미는 힘이 곧 중량이 된다고 들었어요. 그 말인 즉슨 스스로 30분동안 정말 힘껏 열심히 하지 않으면 무의미한 30분이 될 수도 있다는 얘기가 됩니당.. 결론은 작성자님 하시는 거에 따라 달렸다는..! 매니저분이 출석 독려나 회원 관리는 잘해주시는 것 같더라구요.. ^^
	1562	스쿼트와 런지 런닝에 대해 물어보고싶어서요! [새창]	2014-02-02 00:59:52	0	삭제
		알고 계신 것처럼 장기적으로 하셔야 해요~ 일단 꾸준히 두세달 하시면 허벅지가 더 두꺼워진 거 아닌가.. 싶은 생각이 들 수도 있습니다 ㅎㅎ(경험담) 전 무시하고 꾸준히 유산소도 겸했더니 6개월정도 지나니까 지방 좀 걷어지면서 허벅지도 많이 얇아졌었어요~ 아직 지방이 남아는 있지만 ㅎㅎ 홧팅하세욤~!
	1561	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-28 16:39:15	2	삭제
		우앙 예뻐용 애플애플해요!!!! ㅎㅎㅎㅎ 추..추천하고 싶다.. 아아아아....
	1560	운동 일지(1.27) & 중간점검 [새창]	2014-01-28 15:28:15	0	삭제
		김탱구님/감사해용! ㅎㅎㅎㅎ 홧팅입니다 ^ㅁ^
	1559	윗몸일으키기가 전혀 안되는데요ㅠㅠ [새창]	2014-01-28 11:07:34	0	삭제
		http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938926&cid=2588&categoryId=2978 니업도 힘드세용? ㅠ 저 윗몸일으키기 못할때 이게 도움이 많이 되었는데.. 굿모닝이랑 플랭크로 기립근도 단련해주시구요!
	1558	스피닝 효과가 어떤가요? [새창]	2014-01-28 10:58:51	0	삭제
		지금도 체중 많이 나가시는 편은 아닌데..@.@ 8키로나.. 인바디를 재보시고 단순 체중이 아닌 체지방을 공략하세요!! 글고 지방은 전체적으로 빠지지 특정 부위만 빠지지는 않는답니다 ㅜ.ㅜ 스피닝 유산소구요, 근력운동 따로 해주시는게 좋아요~ 전 일주일에 2~3회 9개월정도 탔는데 유산소 효과로는 와따에요 ㅎㅎ 하체 운동은 덤으로 좀 되는 거 같구용~
	1557	운동 일지(1.27) & 중간점검 [새창]	2014-01-28 01:23:27	0	삭제
		뱃돼지님/감사드려요!! ㅎㅎㅎㅎ 뿌듯해 해주세요ㅋㅋ 그러고보니 헬스 장갑도 구멍이 나기 시작했던데 추천해주셨던 걸로 하나 나에게 선물해야겠어욤ㅋㅋ
	1556	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-28 01:17:01	1	삭제
		하복부가 최종 보스라고 들었어요~ 글고 제 생각에도 운동 짧고 굵게 하시는게 근성장에는 더 좋을 것 같아요! 같은 부위 운동을 오래 할 수 있다는건 그만큼 강도가 약하다는 얘기일 수 있거든요. 강도가 좀 되어야 근육 파괴가 잘된다고 들었어요. 2시간 안으로 끊어서 빡시게~ 해보세욤~ ^^
	1555	운동 일지(1.27) & 중간점검 [새창]	2014-01-28 01:09:56	0	삭제
		대한적십자사님/앗 감사드려요!! 제대로 측정된 결과인지는 잘 모르겠지만 ㅠㅠ 드디어 내려갔으니 이제부터 두달간 잘 유지를!!! 물론 식 치른 후에도 정줄 놓지 말아야 겠지만요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
	1554	운동 일지(1.27) & 중간점검 [새창]	2014-01-28 01:07:45	0	삭제
		사람15님/넹.. 그래프 보시면 아시겠지만 10키로대에서 유지하고 있었는데(유지하거나 9키로 중반까지만 뺄 생각이었는데^^;) 갑자기 훅 줄게 나와서 저도 놀랐어요ㅎㅎ 혹시 정체기였나..? 갸우뚱....
	1553	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-28 01:01:21	0	삭제
		리본이 방심하게 만드네영ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
	1552	다시 돌아왔습니다. [새창]	2014-01-28 00:59:32	0	삭제
		다시 시작~! 건승하세용^^
	1551	요즘 다이어트 하고 있어요!! [새창]	2014-01-28 00:57:55	0	삭제
		아침도 고구마에 우유 한잔이라도 조금씩 챙겨드시는게 좋아요~ 어떤 반찬을 드시는지 잘 모르겠지만 고기랑 채소 반찬 골고루 드세요~!! 음식 간이 조금 덜 짜면 더 좋을텐데 어머님의 정성이라 어쩔 수 없는 부분은 일단 패스하시구용ㅎ 지금도 그러시겠지만 끼니 외 간식은 잘 참으시구요~! ^^
	1550	학교에서 배에 소리가 나는데, 체지방 적은 간식 있나요??? [새창]	2014-01-28 00:46:43	0	삭제
		평소에 몸은 좀 움직이시는 편인가요? 그렇다면 끼니까지 너무 억압할 필요는 없을 것 같아요. 학기중이라 공부도 하셔야할텐데.. 다만 나열하신 간식은 아무래도 ^^;;;; 차라리 견과류를 드세용. 하루견과 요새 소포장으로 많이 팔아요~ 아니면 바나나나 귤같은 과일종류 적당히ㅎㅎ

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