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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1699	헬스로 다이어트하시는 여자오유님들 운동을 어떻게 하시나요?? [새창]	2014-02-23 01:40:51	0	삭제
		http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=130010&s_no=13118&kind=ouscrap&page=1&mn=236321&ouscrap_no=ouscrap_236000 요 글도 한번 읽어보세용~ ^.^
	1698	초콜릿이 너무 먹고싶어서 진열대 앞에서 20분을 고민하다가 [새창]	2014-02-23 01:39:55	1	삭제
		키커 저도 참 좋아하는데요... 그 정도로 드시고 싶으셨던 거면 한번 드시는게 나아요. 어쩌다가 한번 먹는건 큰 영향 없을거에요~ 내일 뽜이야 합시당~ ^^
	1697	다이어트준비물이야기 + (질문)도시락짜기, 헬스방법 [새창]	2014-02-23 01:37:02	0	삭제
		아 그리고 도시락은.. 저같은 경우는 잡곡밥에 나물이랑 고기반찬 약간씩 싸가지고 다닙니당ㅎㅎ 가끔 샐러드로 먹을 때도 있고.. (샐러드 먹는 날은 양이 많음) 글고 저녁은 간단하게라도 고구마나 김밥한줄이라도 꼭 먹고 갑니다. 안그러면 힘이 부쳐서 웨이트를 제대로 못해요..@_@; 운동 끝나고는 너무 배고파서 삶은 계란 1~2개정도랑 과일 약간씩 먹어주고용 ㅎㅎ
	1696	헬스로 다이어트하시는 여자오유님들 운동을 어떻게 하시나요?? [새창]	2014-02-23 01:33:22	0	삭제
		PT 3만원이면 싼 편인데 10회 받아보시는 걸 추천해요~ 혼자 헬쓰하는 건 한계가 있더라구요. 운동법은 검색해서 안다 쳐도 자세 봐주는 사람이 없어서.. PT 통해서 운동기구 사용법이랑 3대운동을 혼자서도 할 수 있또록 꼭 배우세요.
	1695	다이어트준비물이야기 + (질문)도시락짜기, 헬스방법 [새창]	2014-02-23 01:30:45	0	삭제
		웨이트 꼭 병행해주세요~ 런닝만 하시면 살 쳐져용.. ㅜ.ㅜ 트레이너에게 기구 사용법 꼭 물어보시고 하시기 바랍니다~ 다게에서 좋은 글 모아놓은 글인데 읽어보시면 도움 되실거에요 ^^ http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=130010&s_no=13118&kind=ouscrap&page=1&mn=236321&ouscrap_no=ouscrap_236000
	1694	뱃살빼는법좀 알려주세요 [새창]	2014-02-23 01:27:13	0	삭제
		특정 부위만 빼는 방법은 없다고 하구요~ 유산소 운동으로 전체적으로 빼시는 방법 밖에..ㅎㅎ 줄넘기도 좋구용~ ^^ 무릎 부상 조심하세요
	1693	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-22 22:41:07	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	1692	운동 조언좀 해주시면 안될까요?ㅠㅠ [새창]	2014-02-22 22:40:45	0	삭제
		정말 도움을 받으시려면 체중이나 체지방량 등 정보가 더 필요해욤.. 운동법도 잘 모르시는 여성분이 웨이트를 20분만해도 근육이 생긴다니 사실 못 믿겠어요.... ㅎㅎㅎ;;;;
	1691	140221 오늘의 운동! [새창]	2014-02-22 15:57:55	1	삭제
		ㅋㅋㅋㅋ 오징어집!!!+0+
	1690	한글이 안써지는 웃대인 후기 [새창]	2014-02-22 01:35:12	2	삭제
		닉넴은 한국어전공이신데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
	1689	14.02.21 식단&운동 [새창]	2014-02-22 01:17:54	0	삭제
		저도 윗분들 말씀에 동의합니다.. ㅜㅜ 맨몸 운동 중에는 해보고 싶으신 거 없으세요?
	1688	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-22 01:05:36	1	삭제
		ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 멋있어여~!! 울 센터에 계셨으면 제 롤모델로 박탈되어 항상 저의 뜨거운 시선을 느끼셔야 했을 득ㅋㅋㅋㅋ
	1687	살.. 더 빼야하는걸까요.. [새창]	2014-02-22 00:52:50	1	삭제
		음.. 다른 사람들의 시선에 의한 억지 동기부여는 하지 마세요.. ㅠㅠ 30키로라니.. 이미 엄청나게 노력하셨을텐데.. 한동안은 잡으신 운동을 목표로 운동 그 자체를 즐기시는 게 좋을 것 같아요. 즐기시다보면 따라오는 생각지도 않았던 이점이 생기지 않을까요??
	1686	운동 일지(2.21) [새창]	2014-02-22 00:48:37	0	삭제
		naninani님/넹넹 벤치프레스 머신이에요~! 데드하다보면 항상 등은 더 할 수 있는데 팔은 점점 힘이 풀려오고 손은 으앙 미끄러짐 ㅜ.ㅜ
	1685	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-22 00:43:48	8	삭제
		보통 체중이 많이 나가시는 분들은 그 체중을 버티기 위한 근육이 필요하기 때문에 평균 이상인 경우가 대부분이에요~ 그게 근육이 많은 편이라고 생각하시면 착각 ㅜ.ㅜ;; 근육이 많은 체질이라기보다는 생존 근육일 확률이 높구요, 작성자님 상태를 잘 모르지만.. 주변에 보니 고도비만인 경우에는 섣불리 웨이트 시작하다가 자세 잘못 잡아서 부상당할 가능성도 많아서.. 첨엔 유산소 많이 돌려 일단 체중을 조금 줄인 다음에 웨이트 시작하는 경우가 많더라구요. 1. 일단 근육이 빠지던 말던 체중부터 줄이고 나중에 근육을 키우겠다. 2. 생성되어있는 근육을 최대한 유지하면서 체중을 줄인다. 보통 운동 경험 없는 여자분들은 1번을 많이 계획하시는 편인데.. 2번이 훨씬 안돌아가는 길입니당. 제가 직접 운동을 반년이상 해보니까 여자는 근육이 잘 안큰다는 게 정말 실감되요. 저어어엉말 키우기 힘듭니다 ㅠㅠ 결론은 고도비만이시라면 앞으로 운동 수행함에 있어서 부상 방지를 위해 일단 유산소 위주로 체중을 줄이시는게 좋을 것 같고, 과체중 정도시라면 웨이트 필수입니당. ^^

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