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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1759	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-01 02:43:57	1	삭제
		댓글에 질문하셨길래 덧붙이자면 지방이 빠지는 것과 근육이 생기는 것은 별개라고 생각하심 되세요~ 지방이 많고 근육은 더 많으면 빵빵한 상태에서도 근매스가 보이지만, 지방이 아무리 없어도 근육이 없으면 흐믈흐믈해지는 것과 같이요 ^^; 지방이 빠진다고 해서 그 자리에 근육이 자동으로 생기는 건 아니어요~ 근육이 생기는 과정은 윗 댓글에서.. ^^
	1758	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-01 02:38:37	4	삭제
		12키로를 1식으로만 빼셨다면.. 지금부터 감량은 몇배 더 힘드실 수 있겠다는 생각이 듭니다 ㅠ 1식에 의해 영양소가 얼마나 충분히 섭취됐을지.. 근육도 많이 빠지셨을 것 같고 몸이 1식에 너무 익숙해졌기 때문이죠.. 글고 혹시나 잘못 생각하시는 게 있을까 싶어서 말씀드리자면, 단순히 운동을 하면 근육이 생기는 게 아니에요.. ;_; 근력운동은 근육을 파괴하는 과정이구요, 파괴된 근육 부위는 섭취한 영양소를 원료로 해서 더 크게 성장하는 원리입니다. 근데 1식을 하시면 원료가 그만큼 없다는 얘기가 되죠.. 근육은 파괴되는데 생성을 못하게 되는거죠. 근데 요요를 막으려면 근육을 생성해서 기초대사량을 높여야 하는건데, 그렇게 드시면 운동을 하니까 요요가 안올거라 생각하시는 건 잘못된 생각일 수 있어요.. 지금부터라도 조금 더 드시고 근력운동도 좀 더 강도있게 해주시는 게(차차 늘려가시는 방향으로) 장기적으로 건강해지고 요요도 막을 수 있는 방법이라고 생각합니다..
	1757	그런데 정말 운동은 진리인듯 [새창]	2014-03-01 02:25:47	1	삭제
		허리 2인치면 많이 줄으셨네요~!! ^0^ 건강해지고 계시다니 넘 좋네용 ㅎㅎ 애인 대신 체력이 SKY....
	1756	식단 좀 봐주세요~ [새창]	2014-03-01 02:21:25	0	삭제
		헉?.. 157/49kg 여자인 저보다도 적게 먹는 식단인데용;;; 건장한 남자분께서 그거 드시고 운동까지 하시려면 택도 없는 양일 거 같은데 ;ㅁ; 3/2공기 2/1공기가 정말 맞는건 아닐까요..?;;
	1755	오늘의 운동 [새창]	2014-03-01 02:17:42	0	삭제
		우왕.. 풀업 110회! 우왕.. 연아 등짝!
	1754	2014 2.28 오늘의 운동 [새창]	2014-03-01 02:01:44	0	삭제
		헐 ㅠㅠㅠㅠ 언릉 나으세요 ㅠㅠ
	1753	헬스장....웨이트존.....남자..... [새창]	2014-03-01 01:59:05	0	삭제
		굿 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
	1752	<m>벌써 3월이라니 [새창]	2014-03-01 01:57:54	0	삭제
		다욧 얘긴 아니지만 오늘 회사에서 실수를 좀 하고 왔는데.. ㅠㅠ 아직도 맘이 불편한 것이.. 미소미대님 글 보니까 언릉 털어버려야 겠어요~! ㅎㅎ
	1751	망할 스쿼트ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]	2014-03-01 01:54:52	0	삭제
		저도 하체 제대로 하고 온 날은 잘라고 누우면 허벅지가 지 혼자 꿈틀꿈틀 하더라구요.. 허헣..... 주무시기 전에 스트레칭 한번 더 해주셔요~!
	1750	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-01 01:52:54	0	삭제
		저도 어렸을때부터 비만에 가까웠고 고등학교때 최대 몸무게가 정확히 재보진 않았지만 키 157인데 70kg 가까이 나갔었던걸로 기억해용..;; 그땐 많이 안먹는다 생각했었는데 지금 생각해보면 많이 먹기도 했고^^;; 또 굉장히 안좋은 것들을 많이 먹었더라구요;; 빵 과자 같은 것들을 무의식적으로 때되면 하나씩 꼭 먹었던 것 같아요.. 혹시 본인도 모를 그런 습관들이 있을지도 몰라요. 그런 원인들을 하나씩 찾아서 고쳐나가시는 것도 매우 중요해요~! 물만 제외하고 콩 한쪽까지 적어보는 꼼꼼한 식단 일지 꼭 한번 써보시는 걸 추천해요 ^^ 넘 좋은 언니? 두셔서 행복하시겠어요~ >_<
	1749	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-28 10:16:57	0	삭제
		허리가 많이 약하시다면 크런치랑 레그레이즈도 첨엔 허리아프실 수 있어용.. 저도 첨엔 그래서 5개도 제대로 못했거든요~ 허리 강화를 위해 굿모닝이랑 슈퍼맨도 꼭 겸해주세요~ 집에서도 하실 수 있어요!! 글고 복부운동은 니업부터 차근차근 하심 좋을 듯~!
	1748	윗몸일으키기 관련하여. [새창]	2014-02-27 19:36:24	0	삭제
		손에 짐볼이나 원반 들고 강도 높이는 분들 계시더라구요~ 레그레이즈할 때는 짐볼을 다리 사이에 끼고 하기도 하구용ㅎㅎ
	1747	우리 근돼님들 데드리프트 중량 얼마나드세요? [새창]	2014-02-27 19:32:56	0	삭제
		우왕 신세계..
	1746	2/6부터 3주간 변화가 있긴 있는데 이걸 좋아해야할지말지;; [새창]	2014-02-27 19:31:01	0	삭제
		그 정도면 오차 범위에요 ㅎㅎ 참고만 하시구 넘 신경쓰지 마세요~
	1745	2월 27일 오늘의 밥과 운동!! [새창]	2014-02-27 19:27:33	0	삭제
		발랄하게 170kg 이시라닝.. 방심했다

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