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    에러37님의
    개인페이지입니다
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    에러37님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    109 방금 운동후 허리아프다고 한 사람인데요. 몇가지만 더 ㅠㅠ.. [새창] 2013-06-12 23:47:35 0 삭제
    작성자님 이전 글도 찾아봤는데요.. 허리 아프시면 크런치도 자제하세요~
    저도 등허리 아파서 크런치 하다가도 아프면 중단해요.. 복근 쓰는 요령이 없어서도 있지만
    등 근육이 너무 없는게 문제라고 하더라구요..
    중복확실님 말씀처럼 체중을 조금 더 줄이신 후, 척추기립근이랑 광배근 운동을 하시면서 복근 운동을 시작하시는게 좋을 것 같아요.
    허리는 소중하니까요..
    108 몸무게감소와 허리인치증가 [새창] 2013-06-11 01:48:25 0 삭제
    http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=14914&s_no=4684&kind=ouscrap&page=1&mn=236321&ouscrap_no=ouscrap_236000
    예전에 nadiajun 님께서 작성해주신 허리통증과 관련된 글이에요~

    저도 복근 운동 좀 할라치면 허리가 아파서 이거 보고 척추기립근 강화 운동 중이에요~
    슈퍼맨 자세도 척추근육에 좋다고 하구요..
    저거 외에 데드리프트랑 굿모닝 운동도 좋다구 다게 분이 알려주셨어요 (아이디가 기억이..죄송ㅠ)

    http://forthebody.co.kr/70166332779
    글고 이건 광배근 운동이라네요~

    위의 운동들이랑 크런치, 하프 레그레이즈, 니업 꾸준히 해주니 (허리 너무 아프면 안 아플때까지만 하세요 ㅠ)
    한달정도 하니까 배가 조금씩 땡겨오는게.. 근육이 조금씩 생기는 것 같아요ㅎㅎ

    홧팅임다~ ^^
    107 6/10 건강일기(식단, 운동) [새창] 2013-06-11 01:28:14 0 삭제
    사과꽃~+ㅆ+
    106 어제와 오늘운동 [새창] 2013-06-10 23:56:13 0 삭제
    수고하셨어용^^
    105 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-10 23:47:23 0 삭제
    에고 무슨 연유로 그러신지 모르겠지만 언렁 털어내세요~!
    홧팅 ㅠㅠ!
    104 어떤거 먹는게 좋을까요? [새창] 2013-06-10 23:42:00 0 삭제
    우앙 파전에 한표.. 기준은 제가 더 먹고싶은 기준ㅋㅋㅋ
    103 30대의 다이어트는 달라야한다 [새창] 2013-06-10 23:40:23 0 삭제
    움찔.. 어!?
    102 6월첫주 일지입니다 [새창] 2013-06-10 01:40:37 0 삭제
    수고하셨어요~!
    101 6/9 건강일기(식단, 운동) [새창] 2013-06-10 01:25:09 0 삭제
    메밀국수 +ㅠ+
    100 제 다이어트에 문제가 있는것 같아요 [새창] 2013-06-09 20:36:30 0 삭제
    고3이시라니 운동에 시간을 더 할애하시라곤 못하겠구..
    표준체중이시라면 꼭 지금 시점에 외모에 더 신경쓰시기보단
    학업에 더 열중하시는 게 좋을 것 같아요..
    넘 스트레스 받지 마시구 지금 하시는 만큼만 몸 움직이되, 건강하게 드세요~
    99 인도오면 살빠짐... [새창] 2013-06-09 19:26:03 1 삭제
    저번에 베오베에서 뵌 분 같은데 ㅎㅎ
    타지에서 봉사활동 하시는 모습이 넘 멋지세용ㅋㅋ
    살 더 빠지시면 안될 듯 영양 잘 섭취하세요~~ ㅠ
    98 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-09 16:58:19 0 삭제
    엉덩이 뿐 아니라 전체적으로 탄력 자체가 차이나 보이는데ㅎㅎ
    마냥 여리여리한 몸을 선호하시는 걸까요?
    97 살을 한번도 빼본적이 없어요ㅜㅜ [새창] 2013-06-08 23:46:46 0 삭제
    저랑 스펙이 거의 같으시네욤 ㅎㅎㅎ (but 나이는 안비슷 ㅠ)
    일단 수영이든 뭐든 시작해보세요~~
    전 헬스를 하고있지만
    운동 힘들게 하다보면 살찔만한 음식은 자연스래 기피하게 되요
    초보자시라면 수영도 제대로 운동될만큼 배우기까진 한달은 걸린다고 하니 조급해마시길 바래요~ 홧팅^^
    96 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-08 01:14:31 5 삭제
    입가도 촉촉...
    95 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-08 01:06:30 0 삭제
    운동하고나서 뭔가 드셨다면 그게 원인일 것 같아요
    운동 직후 먹는게 흡수가 그렇게 잘된다고 들었는데..
    글고 체중 감량이 목표시라면 유산소는 해주셔야할 것 같아요 ㅠㅠ
    인바디 재보시고 근육량 체지방량 결과 봐서 정해진 시간 안에 어떤 운동을 해야 목표달성 하시는데에 효과적일지
    계획을 세워보셔야할 것 같아요!



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