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에러37님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	124	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-23 00:27:31	1	삭제
		저도 초보 여성이긴 한데요! 제가 하고 있는 거라도 알려드릴게요~ 하체는 스쿼트, 런지, 레그컬(기구 운동) 등은 데드리프트, 바벨 로우, 굿모닝, 기구 운동 두가지가 더 있는데 생각이 안나네요 ㅠ 복부는 크런치, 사이드 밴드, 니업, 레그레이즈 가슴은 무릎대고 푸시업 팔은 컬(덤벨), 해머 컬(덤벨), 딥스, 트라이셉스 익스텐션(원암) 어깨는 숄더프레스, 프론트 레이즈, 래터럴 레이즈 (덤벨) 하루에 2부위씩 골라서 하고 있어요. 제대로 하고 있는건진 모르겠지만..ㅎㅎ 바벨을 주로 남자분들이 많이 쓰셔서ㅋㅋ 사람 많을땐 모잘라서 덤벨을 주로 써요~ 이렇게라도 해서 한달동안 골격근 1kg 늘었답니당~
	123	오늘식단 [새창]	2013-06-17 01:36:23	0	삭제
		손 예쁘시당 //ㅅ// 난 왜 이 시간에 떡볶이 사진을 보고 인내심 테스트를.. 헉헉..
	122	6/16 건강일기(식단, 운동) [새창]	2013-06-17 01:34:41	0	삭제
		으앙.. 괜히 봤어요.. KFC 치느님.. ㅠㅠ 오리지널 먹고싶네요 그래도 추천드립니당 수고하셨습니다
	121	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-17 01:32:08	0	삭제
		뭐부터 시작해야할지 모르겠는거죠? 일단 몸무게가 늘어난 원인 파악부터 하는 게 시급할 것 같아요! 평소 하루동안 먹는 것들 빠뜨리지 말고 기록을 해서(과자 한조각, 요거트 한스푼까지 자세하게) 칼로리와 영앙소를 한번 분석해보세요.. 일단 그렇게 식단에서 문제를 탐색해 보는 것이 첫번째구요. 하루동안 얼마나 몸을 움직이는지, 활동량을 늘리려면 가장 쉽게 시작할 수 있는 것이 무엇이 있는지 주변을 한번 살펴보세요. 하루에 한시간씩 공원을 산책하는 게 될 수도 있고, 줄넘기를 할 수도 있고, 헬스장이나 수영장이나 테니스, 골프 강습 등을 등록해서 주어진 환경에서 해보고 싶은 운동을 배워갈 수도 있는 거구요. 일단 시작을 하게 되면 다른 궁금한게 생기실테고.. 또 물어보러 오시면 됩니다..!!
	120	아니이렇게살이안빠질수가있나ㅡㅡ [새창]	2013-06-17 01:24:31	0	삭제
		사람마다 다르긴 한데 2주 정도의 기간에는 큰 변화가 없는게 정상이에요.. ^^; 너무 낙담하지 마시구 꾸준히 하는게 중요한 것 같아요~ oMADDOGo님 말씀의 요지도 꾸준히 해보고 다시 얘기하자는 거였을 거에요~ 글구 윗몸일으키기 할때 허리 아프시다는거 걱정되서 댓글 달아요;; 허리가 아픈건 척추기립근과 복근 둘다 너무 없어서인데.. 이대로 계속 무리하면 어린 나이에 디스크 올 수도 있어요!! 윗몸일으키기 할때 상체를 다 올릴 필요 없어요~! 상체 반만 올리는 <크런치>라는거 검색해서 허리 아프기 전까지만 하시구 <니업>이나 <레그레이즈>를 병행해주면 좋을 것 같아요 척추 기립근 운동은 <굿모닝>이나 <루마니안 데드리프트> <슈퍼맨자세> 이거 3가지 추천해요! 복근이랑 하루씩 번갈아가면서 시도해보세요~ 네이버에서 검색하면 자세랑 나올거에요.. ^^ 자세 틀릴까봐 저는 밤에 유리창에 비친 나를 보면서(밖에서 누가 안보겠지;;) 자세를 잡아가고 있어요. 젤 중요한건 꾸준히 스트레스 받지 않고 운동하는 것~ 게다가 고3이시라니까 시간분배 잘 하셔서.. 적절한 운동으로 체력 길러서 공부도 열심히 하시기 바래요!!
	119	인바디 인증할게요, 2달하고도 8일 과정 [새창]	2013-06-17 01:07:30	0	삭제
		우왕~ 근육 유지하시면서 체지방만ㅎㅎ멋져요 앞으로의 여정도 홧팅입니다!!
	118	체지방률 21->12 됬어요 ㅎㅎ [새창]	2013-06-17 01:04:12	0	삭제
		우왕 멋지심다!
	117	체력이 저질 중의 저질인데, 스피닝을 할 수 있을까요? [새창]	2013-06-14 18:29:51	0	삭제
		저 스피닝 시작할 때보다 나은 상태이신데요~ㅎㅎ 첨엔 제대로 따라하기도 힘들긴한데 조금씩 숙련되서 이젠 제법 거진 따라해요ㅎㅎ 글고 스피닝은 유산소라 웨이트 병행해주시는 게 좋겠네요~!
	116	어플이름좀 ㅠ.ㅠ [새창]	2013-06-14 15:16:52	0	삭제
		런키퍼 좋아요 ㅎㅎ
	115	[헬스]1월~지금 +근육3키로 [새창]	2013-06-13 01:17:30	0	삭제
		우와 대단하십니다..!
	114	[헬스]1월~지금 +근육3키로 [새창]	2013-06-13 01:17:30	0	삭제
		우와 대단하십니다..!
	113	운동할때 암밴드 짱짱맨 이네요. [새창]	2013-06-13 00:06:09	0	삭제
		글에서 쉰내 나는거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	112	요즘 다이어트 인증글이 많길래 쉽게 살빼는법!.txt [새창]	2013-06-12 23:57:18	0	삭제
		우옷 예지력 상승!
	111	오늘 운동과식단 [새창]	2013-06-12 23:54:34	0	삭제
		우아 딸기주스 급 땡기네욤..ㅎㅎ 오늘도 수고하셨어요^^
	110	몸무게 변화의 정체기를 벗어날 조짐이 보입니다^^ [새창]	2013-06-12 23:49:58	0	삭제
		조바심이 최고의 적인 것 같아요..ㅎㅎ 화이팅입니당~!

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