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    에러37님의
    개인페이지입니다
    가입 : 12-05-19
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    에러37님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    394 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-02 09:24:42 1 삭제
    현미김밥은 직접 씨시는거에요??
    다른 메뉴도 조금씩 드셔줘야하지 않을지..^^
    393 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-02 01:46:38 0 삭제
    본인이 느낀게 정확할거에용~~^^
    저도 난 좀 달라진게 느껴지는데 남들이 알아봐주는데까진 2달 이상 걸리더라구요.
    조급해하지 마시구 꾸준히 하시면 그게 답일거에용~~
    392 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-02 01:10:36 0 삭제
    각도가 다른 걸 감안하면 조금 변화가 생기신 것 같아요~
    내일은 피하실 수 없다면 즐기시구 앞으로도 쭉쭉~~~ 건강 챙기시면서 홧팅하세용~ ^^
    391 오늘 건강검진&인바디하고왔습니다! [새창] 2013-08-02 00:45:37 0 삭제
    와~ 넘 잘 진행되고 계신 것 같아요! 저랑 키도 비슷 >_<
    앞으로 골격근량 잘 유지하면서 빼시면 좋을 것 같네용..!
    390 달리기, 스물 두 번 째 [새창] 2013-08-02 00:36:18 0 삭제
    멋지셔요~~ 더위 안먹도록 조심하세요!!
    389 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-02 00:34:46 0 삭제
    ㅋㅋㅋ 왜죠에서 빵~~ 괜차나요 꾸준하시니까~!
    388 운동 일지(8.1) [새창] 2013-08-02 00:32:44 0 삭제
    기계치손고장님/
    넹~ 여력이 있으면 집에서도 운동 습관을 들이는게 중요할 거 같아서 안놀고 주섬주섬 했네요 ㅎㅎ
    함께 화이팅!! >_</
    387 다이어트 7일차! [새창] 2013-08-01 22:14:47 0 삭제
    저도 놀다가 이제 집에 와서 운동 시작!!ㅋㅋ
    너구리 귀엽겠다요 +__+
    386 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-01 22:13:10 0 삭제
    맘이 넘 착하셔서 고민이네요 ㅎㅎㅎ
    385 아이들과 놀기 [새창] 2013-08-01 09:30:35 1 삭제
    아이들이 굉장히 온화한 선생님으로 생각하나봐요 ㅎㅎㅎ
    넘 귀엽네용ㅋㅋㅋ
    오늘도 밤에 푹 주무시길 바래요~!!
    384 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-01 09:28:08 1 삭제
    70대 진입 축하드려요~~!!
    383 유산소만 30분씩 하면 살빠지죠?? [새창] 2013-08-01 01:12:40 0 삭제
    웨이트 병행 없이 유산소만 하면 체지방도 물론 빠지지만 근육이 같이 빠져서 요요를 언급하신 것 같아요~
    382 새로운 달의 시작.. [새창] 2013-08-01 01:05:54 0 삭제
    아앗 헬스장이 또 붐비겠군요 ㅋㅋㅋ
    381 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-01 01:05:04 1 삭제
    제가 2kg 짜리 덤벨 사다가 시작했던 메뉴는
    하체 : 스쿼트, 런지
    가슴 : 푸쉬업(무릎대고)
    등,허리 : 루마니안 데드리프트, 굿모닝, 척추기립근 강화 운동
    팔,어깨 : 덤벨 컬, 프론트 레이즈, 래터럴 레이즈
    복부 : 크런치, 사이드밴드

    요정도에서 그냥 그날그날 하고 싶은거 몇가지 골라서 했어요.
    초반에 굳이 부위 나누고 정해서 하실 필요 없어용..! 오늘은 이거 한번 해볼까? 하는 마음으로 ^^
    런지는 잘못하면 무릎 다치실 수 있으니까.. 자세 꼭 잘 찾아보시고 시도하세요~~
    380 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-01 01:00:29 1 삭제
    맨몸 운동도 좋지만 2kg 덤벨 하나 구매하셔서 간단한 운동부터 시작하시는게 어떨까요??
    웨이트는 바로 시작하셔도 될 거 같은데 초반엔 자세를 제대로 잡는게 젤 중요한거 같거든요..
    윗분들 의견 들어보니까 클라우디아는 고강도라시길래. 동작 따라하기 벅차실거 같아용..
    가볍게 시작하시는게 좋을 거 같아요!



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