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    개인차단 상태
    신흥마을변씨님의
    개인페이지입니다
    가입 : 12-05-08
    방문 : 2710회
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    신흥마을변씨님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    283 ------자게 분위기 살려야한다.------ [새창] 2015-07-01 18:22:23 0 삭제
    4111 일반의무병이요!

    약봉투도 싸고 엑스레이도 찍어봤네요 ㄷㄷㄷㄷ
    282 장하나 "수입금지 日수산물, 원산지 바꿔치기하려다 적발" ... [새창] 2015-07-01 17:36:59 126 삭제
    새누리 ㅄ들이 저러는거 보니 장하나 의원이 참 일을 잘하고 있다고 느껴지네요
    281 비빔면 완전체!!! [새창] 2015-06-30 22:13:11 0 삭제
    오 치즈가루는 진짜 생각지도 못했네요
    280 저오늘 노른자지단 진짜 잘만들었어요 [새창] 2015-06-19 15:45:46 1 삭제
    참 잘했어요~ 쓰담쓰담
    279 흔한 직장인 근황(Feat.회사 사정이 안좋네요) [새창] 2015-06-18 16:58:27 0 삭제
    살려야
    회사를 한다

    가 나올 줄 알았는데 안나오네요

    다음분??
    278 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-06-18 12:25:57 3 삭제

    저도 어제 백종원표 카레했어요~
    감자두개 양파하나 당근하나 목등심 500g 고형카레 넣고 했네요
    하고나니 좀느끼하네요 양파볶을때 생강이랑 매운건고추좀 넣으면 더맛있을것같네요
    277 티본 스테이크랑 랍스터 만들어요 [새창] 2015-06-18 12:20:54 0 삭제
    랍스터 한번도 못먹어 봤는데 맛이 궁금하네요

    이마트 같은데서 15000원쯤 하던데 그런거 사신건가요?
    274 티끌 이야기(19) [새창] 2015-06-15 17:05:13 1 삭제
    김먼지님 난방시설은 없는건가요 ;;
    273 칼을 너무 날카롭게 갈면.. [새창] 2015-06-15 15:49:39 0 삭제

    요리도 그렇게 많이 하는건 아니지만 주방칼을 좋아해서 여러가지 가지고 있는데요

    요즘 젤 가지고 싶은건 이연복 셰프가 쓰는 슌 중식도가 제일 갖고 싶더라구요

    이쁘지 않나요? ㅎ
    272 20랭크 초보인데 같이 놀아 주실분 찾습니다. [새창] 2015-06-13 19:03:28 0 삭제
    퍼시픽 3명대기중인데 더오실분없을까요?
    271 20랭크 초보인데 같이 놀아 주실분 찾습니다. [새창] 2015-06-13 18:40:18 0 삭제
    친구 신청 감사합니다~~!!!
    269 [본삭금] 고수님들, 웨이트 하수가 전완근에 대해 여쭙니다. [새창] 2015-06-12 10:41:04 0 삭제
    wrist curl 이라는 동작으로 강화 시켜주시면 됩니다.

    봉잡고 손목 까닥거리는 운동인데요

    손바닥이 위로 오는 그립으로 잡고 하고 손등이 위로 오는 그립으로 잡고 두가지를

    반복해서 시행해줍니다.

    그리고 스트레칭도 해주시구요

    스트레칭은 https://www.google.co.kr/search?q=wrist+curl&newwindow=1&espv=2&biw=1440&bih=775&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0CCkQ7AlqFQoTCLiXm5CCicYCFciepgodhzEAvQ#newwindow=1&tbm=isch&q=wrist+stretching

    위 링크 처럼 해주시면 됩니다

    스트레칭 또한 손바닥이 위로 오게 해서 아래로 당겨주고

    손등이 위로 오게 해서 아래로 손등을 당겨주는 동작을 번갈아 가면서 합니다

    손등이 위로 오게 해서 검지가 시작되는 부분의 손등을 누르면서 아래로 당기는 동작을 하실때는 손을 고정시ㅋㅣ고

    팔꿈치를 바깥쪽으로 돌려주면 손목펴는 근육의 당김이 더 생겨서 더욱더 효과적입니다.

    이해가 안되시면;; 유투브에서 동영상을 찾아보세요

    wrist streching



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