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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	32	[사진있음] 한 눈에 보는 살빼는 법 [새창]	2014-05-14 17:04:48	33	삭제
		근육질이나 마른 사람 사진찾기는 쉬운데 보통체형의 사진은 의외로 찾기 어려워서 '보통사람'으로 유명한 사진을 썼습니다.
	31	[사진있음] 한 눈에 보는 살빼는 법 [새창]	2014-05-14 14:16:36	3	삭제
		운동 시작하시는 분들이 많이 보이는데 계획을 보면 극단적인 식이를 선택하는 분들이 많아서 안타까운 마음에 만들었습니다. 에너지시스템이 어떻고, 글리코겐이 어떻고..하며 설명을 드릴까도 했는데 내용이 방대하여 이론적인 부분에 별 관심이 없는 분들이 읽고 이해할 수 있을만큼 쉽고 간단하게 설명하기가 어렵더군요. 그래서 이론적인 부분은 뺐습니다. 그래도 못 믿겠다. 꼭 알아야겠다 하시는 분들이 있으시면 글하나 더 쓸 의향은 있습니다. 여기까지 봐주셔서 감사합니다.
	30	D+약 40일 여기서 뭘 더 해야할까요? [새창]	2014-05-13 23:15:32	0	삭제
		음식섭취도 적절하게 하고 계시고 활동량도 충분한 것 같으니 지금처럼 하시면 체중은 서서히 줄어들겁니다. 근무시 활동량이 많은 편이면 따로 유산소를 하시는 것보다는 근력운동을 하시는걸 추천드리고요. 근력운동 경험은 따로 없으신듯 한데 무리해서 장시간 하실 필요는 없고 10분,20분씩이라도 우선 시작하시고 체력에 맞게 서서히 늘려 나가시는게 좋겠습니다.
	29	헬스 궁금한점이 있어요! [새창]	2014-05-13 20:37:08	2	삭제
		운동 후 하루에서 2,3일 후에 찾아오는 근육통을 지연성 근육통이라고 합니다. 허벅지 뒤쪽과 정강이근육같은 네거티브 동작에 많이 쓰이는 근육에서 주로 나타나는 현상이고요. 근육통이 매번 심하다면 운동 전 해당부위 근육을 쭉쭉 늘려주는 스트레칭으로 어느 정도 예방할 수 있고 운동 직후 얼음찜질을 통해 근육통을 완화시킬 수 있습니다.
	27	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-26 03:16:13	1	삭제
		잘못된 조언이라 반대드립니다.
	26	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-03 13:18:27	1	삭제
		벤치프레스한다고 가슴이 빠진다는건 말도 안되는 이야기고 케틀벨 스윙도 무릎을 90도까지 굽히는 다른 운동법이 있는지는 모르겠지만, 보통은 직각까지 내리지는 않습니다. 120도에 더 가까울 거 같네요.
	25	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-30 09:08:35	1	삭제
		직업적으로 하지 않는한 윗분 말씀대로 우락부락한 몸을 목표로 죽어라해야 잔근육 정도 얻을 수 있는데 축복받은 몸이신거 같네요. 다만 위에 적으신 운동들로는 근육이 생기기 보다는 그냥 몸풀기 정도 될 거같네요
	24	비만여자사람 운동 잘하고 있는지 봐주시겠숴요,,? [새창]	2013-12-18 16:21:25	0	삭제
		식단에 문제가 없고 꾸준히 저렇게 하신다면 3개월쯤뒤엔 옷을 전부 새로 사셔야 될 겁니다.
	23	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-18 12:05:04	0	삭제
		등을 펴지않아서 그렇습니다 앉아서 상체를 앞으로 숙일때 등을 구부린 상태로 숙이게 되면 어느정도 이상가게되면 앞이 아니라 아래쪽으로 힘을 가하게 되고 배가 아플 수 밖에 없어요. 등을 최대한 핀 상태에서 스트레칭하시면 괜찮을겁니다. 잘안되시면 뭐라도 붙잡고 등을 피면서 스트레칭해보세요
	22	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-04 16:18:35	0	삭제
		전혀 심하지않습니다 전체적으로 근육량이 적고 체지방량도 적은 마른 체형이신데 내장지방 VFA는 39인데 이정도면 체형에 맞는 수치입니다. 40이하면 낮은편인데 친구분이 15-20이라 한건 뭔가 착각하신 것 같습니다.
	21	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-23 16:30:02	0	삭제
		어깨넓이는 타고난 골격으로 정해지는게 큽니다. 따로 선수급으로 운동을 해오신게 아니라면 지금 어깨가 넓으신건 타고난 골격 덕분이라고 봅니다. 개인적으로 하루에 천개씩 해도 어깨가 넓어지는건 경험해보지 못했습니다. 걱정마시고 운동하셔도 좋습니다.
	20	인바디와 운동 조언 부탁드립니다. [새창]	2013-09-05 11:23:21	0	삭제
		운동 후에 재면 근육량이 좀더 나와서 제대로 된 결과가 안나와요 운동 전에 다시 재보세요
	19	체력이 늘었습니다! [새창]	2013-08-01 13:08:36	0	삭제
		좋은 변화네요. 생활습관 바꾸는게 말은 쉽지 참 어려운데 대단하십니다. 꾸준히 하셔서 또 보기 좋은 글 올려주세요.
	18	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-01 13:04:48	0	삭제
		안하시는 것보다는 분명히 도움이 되겠지만 크런치를 한다고 해서 윗몸일으키기 횟수가 확 늘지는 않습니다. 크런치는 상복부 중심이고 윗몸일으키기는 복부외에도 여러부위의 근육이 많이 작용하는 운동이라서요.

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