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    廣幅美感님의
    개인페이지입니다
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    廣幅美感님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1117 힙합정신 [새창] 2008-11-09 22:39:19 17 삭제
    글제목이 힙합정신이다

    힙합정신은 반사회적이고, 사회적 약자의 입장에서 사회의 부조리에 대한 불만

    을 음악으로 표출하고자 하는 뭐 대강 그런 것 아닌가?

    경찰들은 제대로 할 일 못하는 짭새, 씨방새인데, 정작 그렇게 외치는 본인들

    은 이행할 의무에 책임지지 않는 대해 뭐라 할 것인가...

    우리는 가수니깐, 그냥 다수의 목소리를 대변해 줄 뿐이다, 이건가?

    아니면 이들이 진정 사회적 약자들이라서 저렇게 많은 비율로 군면제가 된 것

    인가?

    글쓴이는 상대방을 비난하기 전에 자신을 되돌아 보라는 간단한 메세지를 전달

    할 뿐인데 대체 뭘 잘못한 것이지?

    위정자들 욕하기 전에 우선 나부터 투표했는가 되돌아 보는 것이 기본아닌가.
    1116 "오냐오냐 해줬더니" [새창] 2008-11-09 22:15:13 0 삭제
    대체 쓸데없이 베스트에 반대 달고 다니는 초딩은 누굴까...
    1115 강간범을 피하는 방법 [새창] 2008-11-09 22:12:29 0 삭제
    오... 유용한 정보네요. 이리저리 보내줘야겠다

    제목으로 봐서는 도전 암기송에서 '태양을 피하는 방법' 패러디감인데?? ㅋ;

    그런데 몇몇 댓글을 정리하자면,

    호신용 무기는 공격자의 비웃음을 사고 수련과정 없이 아주 정확하게 쓰지

    못하면 되려 역효과이고, 오히려 화만 돋우는 쓰레기군요. 이걸 파는 놈들은

    강간 방조죄로 처벌해야 돼.

    그리고 스켈핑로봇님, OJ심슨 같은 체격이 동양에는 잘 없다는 점도 유념을;;
    1114 어느 동네 주차장이길래... 후덜덜 [새창] 2008-11-09 18:42:41 0 삭제
    주로 얘기하는 사람은 독일쪽 인 것 같고요.. 페하히, three를 트리라고 하는
    것 보니깐..
    옆에서 깔짝 거리는 사람은 하나는 람보르르르기니 하는 것 보니깐 스페니시나
    이탈리안 쪽이 아닐까하고, 사이사이에 한 마디씩 거드는 사람은 영국사람인
    듯 하네요... 뭐 중요하진 않지만 그냥...ㅎㅎㅎ
    1113 미네티즌들 스필버그의 <올드 보이> 결사반대! [새창] 2008-11-09 12:26:18 0 삭제
    스티브 부세미...
    1112 아놔 쓉...찬데서 잤더니 [새창] 2008-11-06 23:11:00 2 삭제
    댓글 5개에 온갖 희노애락이 다 담겨있어...
    1111 오유 남성분들 도와주세요 여성분은 안되요 보지마세요.. [새창] 2008-11-04 12:34:51 0 삭제
    병원 말고 보건소 가보세요
    보건소에서 성병 검사하면 진료 기록을 남기지 않는다고 '들었습니다'
    그렇다더라구요
    1110 오유 남성분들 도와주세요 여성분은 안되요 보지마세요.. [새창] 2008-11-04 12:34:51 1 삭제
    병원 말고 보건소 가보세요
    보건소에서 성병 검사하면 진료 기록을 남기지 않는다고 '들었습니다'
    그렇다더라구요
    1109 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2008-11-04 12:32:14 2 삭제
    왜 안벽에 대해서는 암말도 없지;;;
    1108 허리 밑 하체 강화하는데 효율적인 운동을 아시는 분?? [새창] 2008-11-04 10:40:50 0 삭제
    방금 위에 f님 글에 비슷한 답변을 올렸으니 참고하세요~
    1107 엉덩이/허벅지 살 빼는 방법 좀요! [새창] 2008-11-04 10:36:07 3 삭제
    오유 지식인 처음 들어와 봤는데 답변이 없네요
    우선 진지하게 운동하실 계획이라면 식사 조절이 상당히 중요한 부분이구요..
    (참고- http://blog.naver.com/tsaitoo/60044921430)
    그보다 더 중요한 것은 꾸준하게 하는 것입니다
    유산소 운동이 지방연소에는 가장 효율적이므로 하루에 20분 이상 조깅이나 자
    전거 타시구요, 근력 운동은 2~3kg 짜리 덤벨 한 세트 구입해서 20분 이상 하시
    기를 권장해 드립니다
    기본적으로 엉덩이(둔근)와 허벅지(대퇴근)은 연결되어 있어 함께 운동을 하는
    것이고, 또 자동적으로 함께 운동하게 됩니다.
    참고로 저 또한 취미로 운동을 하기에 완전한 전문 지식이라고 할 수는 없습니
    다만, 꽤 오랜시간 운동을 했고, 도움 드린 분들도 좀 있고 해서 그냥 쓰는 것
    입니다.

    1. 덤벨런지 (Dumbell lunge)
    : 양 손에 덤벨을 잡고 어깨 넓이로 선 후, 한 발씩 교대로 내딛으며 무릎 각도
    를 90도가 되도록 천천히 내려갔다 다시 원위치로 회복합니다. 양발이 갔다오는
    것을 1회로 계산하고 12~15회 반복하고 이를 5세트 시행합니다. 내딛는 거리는
    양 다리가 90도 정도 유지될 수 있을 정도의 보폭으로 합니다

    2. 스쿼트 (Squat)
    : 보통 바벨을 어께에 걸치고 하는데, 여성분들의 경우 양손에 덤벨을 귀 높이
    로 들고 하시거나 타월을 팽팽히 잡아당겨 목뒤에 걸치도록 하고 시행하셔도
    괜찮을 듯 합니다. 처음에 무게 중심 잡기가 힘들면 양팔을 가슴앞으로 뻗거나
    교차하여 팔꿈치에 대고 하시면 됩니다
    어깨보다 약간 넓게 스탠스를 서고, 무릎을 구부려 대퇴부가 지면과 수평을
    이루도록 앉습니다. 흔히 말하는 기마자세. 포인트는 굽힌 무릎이 발끝선을
    넘지 않고 허리는 가능한 지면과 직각이 되도록 꼿꼿하게 세우는 것입니다.
    스쿼트는 제대로 하려면 자세가 쉽지 않은데, 주변에 도움을 받으시면 좋을 듯
    하네요. 자세가 어렵고 운동이 힘든만큼, 둔부와 척추기립근, 대퇴사두근에 그
    만큼 자극이 많이 옵니다. 런지와 마찬가지로 5세트 하세요

    우선은 위 두 가지만 유산소와 병행하셔도 집에서 운동하시기에는 충분할 듯
    하네요. 꾸준히 하신다면 분명 효과를 보실 수 있을겁니다. 힘내시길^^
    1106 투철한 군인정신. [새창] 2008-11-04 09:56:57 1 삭제
    ↑ 무의탁(無依託)...
    1105 이거뭐..진짜..해도해도 너무하네요.... [새창] 2008-11-02 00:52:48 0 삭제
    저게 사실이라면 정말 천인공노할 쓰레기 색기...
    1104 생활의 참견 No.74 특이한 내이름 [새창] 2008-10-24 12:19:00 7 삭제
    몇 년 전 친구가 결혼한다고 청첩장을 돌렸다. 몇몇 친구들이 청첩장을 받아들고 조심스레,

    "야.. 이거 오타 난 것 같은데... 김XX, 신랑의 장남 김OO.."
    "어머니 시집 가실 땐 어땠겠냐..."

    어머니 존함이 신字 랑字
    1103 나비효과 30화 '유흥 업소' [새창] 2008-10-24 11:59:53 7 삭제
    흠... 보통은 고기집으로 나온다죠...
    XX회관 뭐 이런식으로.. 내 얘기 아님...



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