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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	12	옛날 꺼 보는데 금발시절 노홍철 진짜 잘생겼다 [새창]	2012-11-12 15:46:05	0	삭제
		첫짤대박잘생겼네요 이럴수가...
	11	운동 본격적으로 시작한지 한달 째 2키로 변화 [새창]	2012-10-25 21:05:59	0	삭제
		네 일부러 짜게 먹지는 않지만 솔직히 바깥 음식 간이 다 그렇잖아요? 제가 점심은 맨날 밖에서 먹습니다 저녁도 밖에서 먹을 때가 많은데 최대한 다른사람이랑 밥약속은 줄이고 바나나+계란+우유 이런식으로 돌리려고 노력중이구요 아침은 한솥이나 사과+바나나+두유 또는 토스트 샌드위치 이런식으로 먹습니다 머리론 알고 있는데 실천이 잘 안되네요 다른 분들도 그렇죠? ㅠㅠ 그리고 허리둘레는 원래 제일 잘록한 곳을 재야 하는 것으로 알고있는데 저는 그기준이 불명확한거 같아서 항상 배꼽 지나가게 둘레를 잽니다 그러니 진짜 허리둘레보다는 몇센치 더 두껍게 나오지요 그렇다고 골반을 잰건 아닙니다 뱃살이 레알 그만큼 ㅠㅠ
	10	운동 본격적으로 시작한지 한달 째 2키로 변화 [새창]	2012-10-25 15:32:15	0	삭제
		제가 GI 지수라던지 탄단지와 각종 비타민 등 필요한 영양소 뭐 어느정도 먹어야 되구 이런건 검색과 여기 올라온 좋은 글들 많이 보구 잘 알고 있어요 근데 실천적인게 안되네요 저도 제 문제는 식이인거 같습니다 일주일에 밥약속이 5번은 있는거 같아요 최대한 점심으로 몰아보려고 해도 ㅠㅠ 잘 안되요 일단 여기서 많이 먹게 되구요ㅠㅠ 그리고 점심은 거의 학식이나 한솥 아님 학교앞 식당 이런데서 먹으니까 ... 적게 먹으려고는 하는데 아까워서 꾸역꾸역 또 다 먹게 되구요 매번 이런식이네요 닭가슴살은 챙겨먹기가 좀 힘든데 단백질 섭취를 어떻게 하면 좋을지 잘 모르겠어요 일단은 구운 계란 먹고 있습니다
	9	운동 본격적으로 시작한지 한달 째 2키로 변화 [새창]	2012-10-25 13:39:30	0	삭제
		운동은 맨몸스쾃, 스티프데드리프트 빈 바(10kg), 레그프레스 (50kg), 레그컬 10kg 랫풀다운 10kg 말고 또 이름은 못 외우는데 등 운동 몇개 더 체스트 프레스 비롯한 가슴 운동 몇개 더 덤벨로 삼두, 어꺠 운동 몇개 이름 못외움 크런치, 레그레이즈, 사이드밴드 5kg 저거 다 하는건 아니구 하체+(등/가슴)+(복부/허리) 크게 3부위로 몸 나눴을 때 2종류씩 정도 그니까 하루에 6종류씩 하고 한 종류당 한세트 15회 총 3세트 하고 트레이너 선생님이 자세 봐주시는데 자세는 좋다고 하구요 운동한 부위 그날 저녁~다음날 하루종일 혹은 그다음날 까지도 자극이 오는거 보면 운동은 제대로 되고 있는 것 같아요 아마도 유산소는 런닝머신으로 빨리 걷기 6km/h로 하구 체력 좀 될 때는 6키로로 걷다가 9키로로 뛰는거 번갈아 가면서 해요 20분
	8	탄수화물 중독 극복한 사람? [새창]	2012-10-12 09:13:04	0	삭제
		기준은 탄수화물을 과다하게 섭취하지 않고 일상생활에 필요한 만큼만, 건강 해치지 않는 만큼만 먹는 것입니다 현재는 다이어트 중이라 많이 제한하고 싶고 나중에 원하는 만큼 살을 빼면 그 후로는 적정한 선만큼 섭취하도록 유지하고 싶습니다
	7	밑에 수능 얘기 보니까 갑자기 수능 공부하고 싶어진다 [새창]	2012-04-30 01:04:45	1	삭제
		헐 이게 왜 베스트 왔지? 것두 일주일이나 지나서...

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