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    개인차단 상태
    소진솔지님의
    개인페이지입니다
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    소진솔지님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    268 완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창] 2015-07-24 01:48:41 0 삭제
    아 그리구 본문내용과는상관 없지만 제가 마른체형의 배뽈록하고 투턱인데요.. 아침에 일어나자마자 공복의 30분달리기와 웨이트 한시간가량 후 30분달리기 중 어떤것이 효율이 좋다고 생각하시나요?? 공복운동이 진짜효과가 있는건가요..?
    너무많은질문죄송합니다 ㅜ
    267 완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창] 2015-07-24 01:43:41 0 삭제
    제가 글을제대로 이해한게 맞는지봐주세요 ㅎㅎ
    1. 먼저 매달리기가중요!!
    2. 철봉낮은순서대로 허벅지. 배. 가슴. 머리위 정도의위치에오는 철봉이있다고 가정하면(주위초등학교에 이정도 높이로 있더라구요)
    2-1. 허벅지쯤 오는 철봉부터 잡고 팔을쭈욱펴서 (거의 누운듯?) 90초정도 버티기를 6회 한다.(마지막셋트도 첫셋트 시작할때처럼 정자세로 유지될때까지 하나요?)
    2-2. 허벅지쯤 오는 철봉에서의 90초 6회가 완료되면 배쯤오는.철봉도 같은방법으로 90초6회한다(45도쯤 누은거처럼 되겠네요)
    2.3 가슴쯤 오는 철봉도 위와같은방법으로 실시( 이정도누운느낌? 일것같네요)
    2.4 가슴까지의 위치도 완료되면 머리 위의 철봉으로가서 손끝부터 다리끝까지 일직선으로 쭈욱편 상태로 버티기 90초6회.

    3. 다시 허벅지쯤오는 철봉으로가서 이번엔 팔을 끝까지 폈다가 다시 철봉에 가슴팍이 닿도록 몸을 당긴다.(팔굼치는 양옆으로 벌어지지않고 몸쪽으로 모우듯?당기듯? 한ㄷ다. 맞나요??)

    3-1 허벅지..배..가슴팍.. 머리위.순으로 똑같이진행!

    4. 턱걸이.한개를.하고있는.나를.발견한다!!!

    질문 1. 셋트사이.충분한 휴식이라고 하셨는데...보통 1분이내로 쉬면 되나요?
    질문 2.매일매일 위의 운동을 해도 괜찮나요?
    일주일간 허벅지위치. 허벅지위치가 완료되면 그다음주는 배위치 이렇게..

    잘못이해하고 있는부분 지적좀 해주세요 ㅎㅎㅎ
    266 초밥뷔페 반 실시간 솔플 [새창] 2015-07-20 14:29:20 0 삭제
    어서어서!!
    265 [익명]친구아닌사람들하고 약속잡을때 먼저 보자고 할때 말이에요 ... [새창] 2015-07-20 14:28:32 0 삭제
    상대방도 그렇게 생각하고 나오는 건지 저도 궁금해지네요 ㅎㅎㅎ
    264 [익명]친구아닌사람들하고 약속잡을때 먼저 보자고 할때 말이에요 ... [새창] 2015-07-20 14:27:45 0 삭제
    본인이 먼저 보자고 할때 밥을 사준다는 전제하에 약속을 잡으시는구나..
    262 [팀랭하실분] 1분만 구해봐요 [새창] 2015-07-17 14:49:58 0 삭제
    톡 해야하나요?
    261 수영 X 유리 크로스!!.gif [새창] 2015-07-16 22:54:36 0 삭제
    원래안무에요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    260 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-15 17:56:50 0 삭제
    왜 그걸 걱정하시는거죠??
    자기만의 취향이있는건데
    좋아하는 가수 덕질은 할수있는거아닌가...
    광고성?같은거는 반대먹어야하지만 그게아닌 사심으로올리는 팬심글은 괜찮다고 생각합니다.
    259 여러분 포식자 베인 미쳤습니다 [새창] 2015-07-14 21:07:43 0 삭제
    템효율이...

    포식자. 몰락, 공속신발은 고정인데

    피바 or 도끼에서 고민되고
    가엔 or 벤시에서 고민되네요
    아니면 더좋은템 잇을까요
    258 룬글이즈 질문 [새창] 2015-07-14 18:43:23 0 삭제
    q에 루덴안터지는거 말고는 데미지 같나요?
    257 (데이터주의) 마리텔 생방송 전반전 솔지 하이라이트.gif [새창] 2015-07-14 17:26:12 0 삭제
    하이라이트라기보단 전반전 다본느낌임 ㅎㅎㅎㅎ 좋다좋아
    256 오예!! 드디어!!생애 최초 랭겜 첫승을 했씁니다!!!!! [새창] 2015-07-14 00:04:36 0 삭제
    댓글수보다 추천수가 너무 차이나지 않았으면 좋겠다...
    255 솔지가 저래 노래 잘했네요 [새창] 2015-07-12 17:18:08 0 삭제
    솔지사랑
    254 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-12 17:15:52 0 삭제
    솔지 이번엔 머할려나 ㅎㅎㅎ



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