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마뜨료쉬까님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	100	스쿼트 일주일에 몇 번이 적당해요? [새창]	2014-07-28 20:38:57	0	삭제
		저는 하루 하체하는날 날잡아서 합니다 한번할때 계단오르내릴 힘도 없을정도로 조저(?)놓죠 ㅎㅎ 아 내일 하첸데 ㅠㅠ
	99	하루에 한시간정도 가볍게 할만한 살빼는 운동이 뭐가있을까요? [새창]	2014-07-28 20:37:35	0	삭제
		가볍게 하실수있는 운동은 살이 잘 안빠지더라구요 전 산악구보했어요 토할때까지 나중엔 조깅하듯이 산을 뛰어 올라도 견딜만하더라구요 130에서 지금은 80키로 중반대입니다
	98	역시 사람은 운동을 해야함 ㅋㅋㅋ [새창]	2014-07-28 20:34:29	0	삭제
		헐..저도 헬스장 화장실에서 2700원 주웟는데 가지런히 놓여있는 2700원 딱 말레가격!
	97	운동 순서 질문입니다~ [새창]	2014-07-28 20:32:44	0	삭제
		전 날잡아서 하루나 이틀정도 유산소만하고 다른날엔 안하는데..
	96	식단 짜는법을 모르겠어요...ㅠㅠ [새창]	2014-07-28 20:32:06	2	삭제
		전 다먹어요 단거, 짠거 그리고 간 왠만하면 안하는식으로바꾸고 단백질 채소 위주로 먹조 두부나,생선,오징어, 현미, 닭껍질은 제거하고, 그리고 밤에 배고프면 계란하나 삶아먹고 일요일엔 일주일동안 먹고싶었던거먹구요
	95	[남]등운동루틴 다들 어떻게하시나요? [새창]	2014-07-28 19:30:12	0	삭제
		전 의자밑에 놔두고 의자 등받이 부분있죠 그부분에 발가락만 살짝 걸치고 풀업해요 효과있더라구요
	94	네 등운동이 웨이트의 어려운 즐거움중 하나죠^^ [새창]	2014-07-28 19:27:48	0	삭제
		네추럴이신지요? 와 벌크 부럽습니다 ㅎㅎ 삼각형 할배 캬~~♡♡
	93	운동할 때 세트 사이에 너무 많이 쉬면 효과 없나요? [새창]	2014-07-27 06:46:47	0	삭제
		전 웨이트를 쉬는시간이 없이 합니다 가슴하다가 세트끝나면 삼두를하는식으로말이죠
	92	다이어트 하려고 연두부 사왔는데요. [새창]	2014-07-27 06:25:05	0	삭제
		저희 아들 이유식해주면서 알게된요리인데요 두부한모에 계란하나 섞어서 우유조금넣어서 전자레인지에 돌리면 고단백 맛있는 두부요리가됩니다
	91	안녕하십니까? 다이어게시판 신규회원입니다 [새창]	2014-07-26 01:52:59	0	삭제
		제가 한방법추천해드릴께요 우선 자기체중을이용하는겁니다 푸쉬업을 각도와 그립을 다르게 하면 되는데 다리를 올리면 윗가슴,다리가 내려갈수록 아래가슴에 자극이 옵니다. 또한 다리를 물구나무서기와 비슷한각도로 해서 푸쉬업을한다면 어께 삼각근도단련이 되지요 그리고 딥이란 운동이 있는데 삼두에 자극이 큰 운동이라 어께삼각근과 팔근육의 조화에 좋습니다 그리고 크런치 복근운동의 기본이라는게 제상각입니다 이렇게 먼저 해보시면 나중에 쇠질할때도 편합니다
	90	닭가슴살 먹는것 질문 좀 하겠습니다 [새창]	2014-07-26 01:47:36	0	삭제
		제생각에는요 작성자님 키와 몸무게를 봣을때 굳이 닭가슴살 드실필요없으신것 같아요 굳이 드신다면야.. 그리고 운동의 질은 땀이 아니라 근육인것 같습니다 땀이 나서 체중이 준것보다 운동후 근육에 펌핑왔을때 그리고 기분좋은 근육통이 온걸로 운동의 질을 느껴보세요
	89	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-26 01:43:54	0	삭제
		1윗분말 내가 하려던말임 ㅋㅋ
	88	운동 이주일째 [새창]	2014-07-26 00:16:21	1	삭제
		인바디 ㅋㅋ
	87	운동 이주일째 [새창]	2014-07-26 00:02:36	1	삭제
		버피만든사람 존경합니다 ㅆ...
	86	운동 이주일째 [새창]	2014-07-26 00:01:09	0	삭제
		아 쓰고보니 이주만에 뺀것처럼 썻는데 근력! 운동한지는이주일됫고 그전에 식단조절과 유산소로 3개월 걸려40키로 뺏구요 진짜 토할때까지 뛰었습니다 뛰다가 지치면 블랙커피한잔 마시고 또 뛰었구요 유산소만하고 근력운동을안하니 가죽이 처진다는 느낌이 들어서 3분할 한지는 일주일 그전주에는 분할없이 푸쉬업, 크런치 딥,만 했습니다 이거 써놓고 보니ㅋ재목이 말이 안되네요 ㅎㅎ 하튼 열심히 했습니다 ㅋㅋㅋ

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