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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	226	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-12 21:44:35	0	삭제
		단순 근육통이라면 스트레칭과 무게를 적게해서 하는게 오히려 근육통이 빨리 풀리던데 너무 심하면 병원에 가보세요 아님 몇일 편히 쉬셔도 되고요
	225	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-12 21:42:20	0	삭제
		저의 경우에는 태생적으로 팔목이 얇고 손아귀에 힘도 약해서 특히 벤치할때 손목이 많이 아팠어요 처음엔 병원에 가보았구요 무리하지 말라고 하며 물리치료 받았어요 악력기로 조금 도움을 받고 그냥 계속하니까 괜찮아 지던데.. 일단 병원에 가서 진료 받아보시고 무게를 적게해서 해보시길 바래요 병원부터 가세요^^
	224	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-12 21:39:13	0	삭제
		저와 똑같은 어깨를 가지고 계시네요 ㅠ 전 수영, 웨이트로 어깨를 일자로 만들고 있어요 수영은 당연히 좋구요 웨이트하실꺼라면 어깨운동도 해야되지만 등운동이 더 중요합니다 턱걸이도 좋고 처음부터 턱걸이 힘드실꺼니까 기구라도 시작하세요 화이팅!
	223	웨이트 3개월차에 드롭세트를 배웠습니다 [새창]	2014-02-12 21:36:16	0	삭제
		간단하게 말씀드리면 한가지 운동을 무게를 줄여가면서 하는걸 말하구요 음.. 자세한건 검색하시면 더욱 잘 알수있답니다
	222	소고기 먹어두될까요?ㅜㅜ [새창]	2014-01-25 16:26:14	0	삭제
		드세요 맛있게 ㅎㅎ 그리고 폭풍운동 아자!!
	221	복근운동 어떻게 하나요? [새창]	2014-01-25 16:23:43	0	삭제
		복근운동을 안하고 살만빼도 나타난다고 알고있어요 거기에 복근운동을 더 하면 금상첨화
	220	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-17 18:48:47	0	삭제
		제 값주고 사는게 바보가 되는 세상
	219	펌)거침주의 다갤 개념글 [새창]	2014-01-17 15:27:29	0	삭제
		투수의 노련미가 돋보이네요 ㅎㅎ 돌직구에 변화구에 이런 투수 없습니다 어제 빡시게 운동하고 난 후에 배고푸다고 친구한테 문자 보냈더만 ㅋㅋ 치킨짤 대박 방출하는 죽일놈의 착한 친구덕분에 이성을 잃은 저를 반성해봅니다 어제 야밤에 불닭볶음면 오늘 저녁에 가서 소화시켜야 되겠네요 ㅎㅎ
	218	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-14 23:28:24	0	삭제
		1000kcal운동 네버 ㅋㅋ
	217	헬스장에 좋아하는 오빠가 있어요!!ㅎㅎ [새창]	2014-01-14 23:22:21	0	삭제
		1결론은 잘생겼어 ㅠㅠ 헬스잼나게 하세요
	216	헬스장에 좋아하는 오빠가 있어요!!ㅎㅎ [새창]	2014-01-14 23:19:28	2	삭제
		로또같은 확률로 설레어 봤습니다 관장님만 계신다길래 힘이 풀리더군요 ㅎㅎ 아 ㅂㅅ같이 설레이긴 ㅉ 나란놈은 참 ㅋㅋㅋ
	215	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-14 23:16:55	0	삭제
		수영과 헬스 같이 번갈아하면서 운동하고 있어요 정말 좋습니다 평일에 웨이트로 운동하셨다면 주말엔 수영으로 더 재미나게 해보세요 수영할때 팁을 드리자면 너무 느리게 레인을 왕복하는거보다 70%힘으로 거리를 정해놓고 도는게 좋습니다 화이팅!! 수영하면 상체라인이 잡혀서 좋습니다
	214	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-14 23:13:43	0	삭제
		8km면 2월말까지 충분히 다이어트 효과를 보실수 있어요 그리고 먹는것도 그정도 유지하면 더 빨리 빠지고요 이왕하는거 건강에 도움되게 할 수 있는데 ... 걸을때 파워워킹으로 걸으시구요 꼭 파워워킹이에요 그리고 밥을 조금 다양하게 (영양소 같춘걸로 오유에 검색만 조금해보시면 금방 알수 있으실꺼에요) 드세요 그렇게 일주일 드시기 힘들것같아요 저녁은 조금 드시는게 맞고요 좋은 결과 얻으시길 바랍니다
	213	벤치나 덤벨을 들때 손아귀가 아프네요 [새창]	2014-01-14 12:51:48	0	삭제
		1추감기와 악력기에 대해 검색해 봤어요 덕분에 많은 참고 되었습니다 감사합니다
	212	그냥 궁금해서 질문드립니당 근육에 관하여! [새창]	2014-01-14 12:39:48	0	삭제
		전 6개월정도 운동안하고 나태해지니까 다시 살이 팍팍 붙던데 2년동안 꾸준히 하셨으면 적정하게 유지되는 기간이 더 길어질거에요 아마도요 개인차가 있겠지만요 ㅎㅎ 글쓴이님 말씀대로 운동은 평생해야되는게 아닐까 생각합니다 ^^

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