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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	219	생채식 다이어트 몸매 결과 [새창]	2013-10-23 21:58:28	1	삭제
		http://www.gndomin.com/news/articleView.html?idxno=41873
	218	생채식 다이어트 몸매 결과 [새창]	2013-10-23 21:39:59	0	삭제
		채식을 하면 궁금한게 필수아미노산은 뭘로 섭취하죠?
	217	아파요...ㅠㅠ 조언좀 부탁드려요 [새창]	2013-10-23 10:36:55	1	삭제
		그리고 살은 온몸으로 점진적으로 다 빠지는데 보통 얼굴 상체 하체 복부 순으로 빠져 보입니다 복부가 가장 천천히 빠지죠 살이 빠질때는 근육도 같이 빠지기 때문에 유산소로만 살을 빼시려하면 라인이 안살아 납니다 웨이트를 해주셔야 지방도 빠지고 근육이 자리잡으시면서 살이 쳐지지 않고 라인이 살아나죠 그리고 인바디 수치나 체중계의 숫자보다는 꽉끼는 바지를 기준으로 사이즈로 다이어트의 기준을 잡으실 것을 추전하구요 식단은 너무 짜지않게 국물류 피하시면서 현미에 엄마반찬 골고루 드실것을 추천합니다 햄이나 정크푸드류는 드시지 마시고 정 드시고 싶으시면 한끼니에 주 한번정도 드세요 다이어트 기간은 너무 짧게 보시지 마시고 3달4달 후를 내다 보시면서 장기적으로 내다보시길 바랍니다 간단하게 예를들어 한달에 3키로씩만 빠져도 1년이면 36키로 입니다 조급해하지 마시고 다이어트 성공하세요
	216	아파요...ㅠㅠ 조언좀 부탁드려요 [새창]	2013-10-23 10:25:35	1	삭제
		웨이트가 처음이시면 당연한 근육통입니다 남자들도 그렇고 운동을 하시다가 오랴 쉬신분들도 근육통 옵니다 사람에 따라서 기간차이는 있지만 보통 초보자는 1주이상 갈겁니다 스트레칭을 많이 해주시고 일단 걷기부터 시작해서 가벼운 웨이트로 트레이닝이 가능한 몸으로 바꿔주셔야 합니다 꾸준히 다니시면 근육통 회복속도도 하루이틀로 빨라지실거에요
	215	美, 항모 잡는 '스텔스 구축함' 띄운다 [새창]	2013-10-22 22:35:57	0	삭제
		레일건 달렸다던데...
	214	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-22 22:33:28	0	삭제
		탱크는 왜 알록달록 하지 않죠 ?
	213	나 진짜 궁금해요 [새창]	2013-10-22 22:31:24	0	삭제
		단 빡시게 운동한다는 전제하에 드시는 겁니다 ㅋㅋ
	212	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-22 22:28:45	0	삭제
		오우 갑천!! ㅋ 방가워요 ~
	211	나 진짜 궁금해요 [새창]	2013-10-22 22:23:40	0	삭제
		일주일에 끼니로 한두번 드세요 ㅋㅋ
	210	뱃살 정말안빠지네요. [새창]	2013-10-22 20:40:48	0	삭제
		떡볶이 떡이 밀가루나 쌀가루로 만든것 이기 때문에 고탄수화물 맞아요 ~ 뱃살은 끝판왕입니다 전체적으로 천천히 다빠지지만! 얼굴, 상체, 하체, 뱃살 순이에요 ㅋ
	209	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-22 10:52:20	0	삭제
		격투선수나 레스링선수들은 빌더의 빵빵한 가슴 어깨처럼 안나오고 코어위주의 근육이 발달 되어 있죠 ~ 딱보이는건 외사복근이 두텁죠 ~ 코어 위주 운동을 중점적으로 해주세요 ~ 데드리프트요
	208	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-20 20:24:45	0	삭제
		하....다음주 함정타면 해군 영내침실 모습나오면 타군들은 컬쳐쇼크 일텐데 ㅋ 기대 됩니다 ㅋ
	207	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-20 20:19:37	6	삭제
		해군나와서 화생방 15분 정도 했다고 하면 개뻥쟁이인줄 압니다 ㅠ ㅠ
	206	해군 몇기세여 ? (오유인 해군 다모여랏!) [새창]	2013-10-20 20:09:32	1	삭제
		14기....아부지넹 ㅋ
	205	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-18 22:23:12	0	삭제
		아침 점심 뭘 드시는지 모르겠고 운동을 하시는지 모르겠으나 운동을 하신다면 3끼 엄마밥 식단 드세요 ~ 짜지 않게 쁘띠젤같은 군것질류는 드시지 마시고요

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