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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	90	처음 사 입어본 컴프레션(착샷) [새창]	2015-10-03 17:58:51	0	삭제
		엥 사진이 왜 뒤집혔지..
	89	오늘의 간식 [새창]	2015-10-02 20:31:08	0	삭제
		증량중이긴 한데 술자리가 잦아져서리 ㅋㅋ 운동도 좀 쉬고 있고 술이랑 수면 부족으로 컨디션이 엉망이네요 근육량 감소되고 지방만 붙는 살크업이 되고 있다는 생각이 ㅋ
	88	저탄수화물 고단백 식단의 해악성 [새창]	2015-10-02 20:28:18	0	삭제
		놓친 부분 추가해주셔서 감사합니다 !!
	87	헬스장에 겨털있는데 민소매입고가도 신경안쓰나요?? [새창]	2015-10-02 20:24:49	0	삭제
		어...아마 상관없을 듯?
	86	운동방법을 바꾸려구요,... 헬스 초보입니다. [새창]	2015-10-01 23:47:40	0	삭제
		네?? 푸쉬업이 별 도움이 안된다구요???왜요?? 전 이해가 잘 안가네요??
	85	라운드숄더인데 pt를 받아야할까요? [새창]	2015-10-01 23:45:23	0	삭제
		선택에 말씀을 드리기 디게 애매한 상황이네요.. pt로 교정을 하자니 돈이 아깝고 혼자서 교정하자고 말씀드리기도 좀 그런게 자세교정은 지식이 없으면 효율이 많이 떨어져지고 교정이 잘 안 될 수도 있어서.. 그렇다면 피티를 잠시 보류하고 정형외과에 가서 교정을 받고 다시 pt를 받으시는 건 어떤가요??
	84	운동방법을 바꾸려구요,... 헬스 초보입니다. [새창]	2015-10-01 23:31:51	1	삭제
		스쿼트 데드리프트 꼭합시다 두번합시다.. 코어운동은 필수입니다
	83	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-01 23:28:25	0	삭제
		닭가슴살은 안먹더라도 탄수화물은 먹어야한다 생각합니다
	82	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-01 23:27:44	0	삭제
		저는 돈많으면 위에 분처럼 자연식 돈없으면 보충제ㅋ ㅋ
	81	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-01 23:26:29	1	삭제
		식단관계없이 말씀드리겠습니다 1시간러닝에 6.0을 걸으시니 살이 안빠진겁니다 맨몸운동 혹은 웨이트하고 30분동안 심장이 터져라 뛰는게 더 효과적입니다 근육량이 적으면 많은 사람에 비해 대사량이 떨어집니다 근력성장을 위한 운동에도 시간을 투자하시길
	80	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-01 23:18:57	0	삭제
		플랭크 추가해주세요!! 풀업도 자세가 올바르지 않으면 효율이 많이 떨어지고(풀업은 턱을 바에 걸듯이 올라가는게 아닙니다..)스트레칭이 안된 상태에서 하면 어깨부상의 위험이 있습니다(맨몸운동이라고 부상이 없진 않습니다) 그리구 돈을 쮀에끔투자해서 케틀벨하나 장만하시는 것두.. 케틀벨 스윙만한 운동도 찾기 힘듭니다
	79	헬스장에 이런 사람들은 어찌해야하나요? [새창]	2015-10-01 23:12:20	4	삭제
		제가 예전에 그랬던 적이 있는데.. 그때는 그냥 말했습니다 운동 후에 휴식이시라면 옆벤치에서 쉬시면 안되겠냐고 근데 그냥 카톡하시는 거면 딴데가서 하시라고 말이져
	78	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-01 23:09:18	0	삭제
		맨위의 운동은 척추중립상태로 해야하는게 맞구열 벤치는 파워리프팅 때는 아치고 다리를 들고 허리를 벤치에 완전히 붙혀서 하는 것도 있어여
	77	운동하시는 분들 하루에도 몇번씩 샤워하시나요? [새창]	2015-10-01 19:07:20	2	삭제
		운동에 빠지면 많이 세가지 소비가 늘죠.. 먹는데 옷사는데 물쓰는데 ㅎㅎ
	76	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-01 18:01:58	0	삭제
		단연코 영양섭취가 잘못 되었습니다 적당한 영양섭취로 피폐해진 몸상태부터 정상궤도에 올리고 운동을 시작합시다 지금 님의 몸은 비상사태라 먹은것마다 체지방으로 저장하려 할겁니다 일단 이 비상사태로 돌입한 몸을 되돌리는데 집중해야하고 그 과정에서 반드시 체지방이 붙지만 그건 운동으로 빼면 됩니다 식단조절은 지식없이 뭐가 좋더라해서 따라하면 안됩니다 반드시 굶지말고 골고루 적당량 드십시오 걍 집밥 3끼드시고 기름진 것만 피하시면서 효율적으로 운동하시면 됩니다 그리고 지나친다이어트에 의해 21살짜리가 생리불순 오는 것도 봤습니다 지나친 욕심도 금물입니다

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