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    고행자님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    105 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-10 13:26:47 0 삭제
    저는 윗님과 같은 생각입니다 개인적인 견해를 조금 추가를 하자면 초반에 헬스를 주로 크로스핏을 (맨몸와드 예를 들면 신디같은..) 부로 하고 어느 정도 퍼포먼스가 쌓이면 헬스를 웜업으로하고 크로스핏(예를 들면 프란이나 린다 같은 웨이트가 들어있는 와드) 을 주로하시는 걸 추천드립니다
    104 175 73.5에서 또 1주일쨰 정체기네요 ㅠㅠㅠ 이위기를벗어나야 70까 [새창] 2015-10-10 11:24:09 0 삭제
    3시간은 넘긴것 같아여!
    103 오늘은 어깨 [새창] 2015-10-10 11:13:10 1 삭제
    저도 혼자만 헬스장을 이용하고 싶네여 데드랑 스쾃 초고중량들때 때 신음소리 터지면 사람들이 이상하게본다는.. 일부러 그러는게 아닌뎁ㅠㅠ
    102 1009식단&운동 [새창] 2015-10-10 02:24:18 0 삭제
    맨몸운동은 사랑입니다! 고생하셨어요!!
    101 체력 , 근력이 다 저질인데 뭐부터 해야할까요.. [새창] 2015-10-10 02:18:35 1 삭제
    http://darebee.com 사이트 추천합니다 영문사이트지만 운동을 처음 시작하시는 분들께는 최고의 사이트중 하나가 아닐까 생각합니다
    100 72시간 이상 쉬면 운동능력이 떨어진다는데 혹시 관련 자료 아시나요? [새창] 2015-10-10 01:11:52 2 삭제
    http://www.monsterzym.com/science_nutrition/1969695 몬스터짐 자료입니다.. 도움이 되셨으면 좋겠네요 :)
    99 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-10 01:06:35 0 삭제
    작성하신 걸로만 봐서는 데이터가 너무 없습니다... 적어도 식습관 운동방식 수면시간 세가지 요소는 적어주셔야
    도움을 드릴수가 있어여 ㅠㅠ
    98 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-10 01:03:02 0 삭제
    추가로 말씀드리는데.. 걷기는 종아리 근육형성에 아주 좋은 효과가 있습니다
    97 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-10 01:01:42 0 삭제
    간단히 말씀드리자면 자전거는 허벅지 바깥쪽이 발달됩니다(대퇴부)
    하지만 저단기어로만 주행하시거나 너무 가벼운 싸이클은 근육형성에 그닥 도움이 안됩니다 즉 너무 장시간 타는 것보다 적당한 시간 허벅지가 겁나 터져라 타시면 허벅지 탄력 금방 생깁니다
    96 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-10 00:32:13 1 삭제
    아.. 증량 때려치고 커팅이나 할까 ㅠㅠ 넘 멋지세요!!
    95 풀업연습하러 공원갔다가 좌절했습니다.(사진혐오주의) [새창] 2015-10-10 00:31:10 1 삭제
    손바닥쪽에 굳은살이 생기시는 걸보니 봉을 잡으실 때 그립을 깊게 잡으시는 것같은데..
    스트렙은.. 저는 비추.. 악력단련을 위해 손가락 마디 쪽으로 잡으시는 걸 추천드립니다
    그리고 풀업은 무슨장갑을 끼고하든 물집이 잡히는 것같습니다...
    (매일 풀업 100씩하는 풀업성애자가..)
    94 오늘의 야참 [새창] 2015-10-07 21:40:24 0 삭제
    3년... 대다나시네요 ㄷ ㄷ ㄷ
    93 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-04 20:51:09 0 삭제
    아침 점심 저녁을 취침시간 운동시간 운동량 고려하셔서
    규칙적으로 시간을 정해서 드시는게 좋다고 생각합니다
    92 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-04 20:48:29 1 삭제
    3일에 5kg을 뺄 수 있어요 물론 거진 다 수분이라는게 함정
    91 개멸치남이었는데 헬스 반년동안 하며.. [새창] 2015-10-03 18:13:54 0 삭제
    저도 군대에서 운동해서 체형이 많이 바꼈어요
    득근하세여!!



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