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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	135	골반 틀어졌대요ㅠㅠ [새창]	2016-03-24 03:34:58	0	삭제
		정형외과가 답입니다
	134	다이어트를 시작하시는 분들 주의할점 [새창]	2016-03-24 03:17:40	0	삭제
		보통몸에서 날씬몸으로 가는거 3끼로는 힘들죠 운동을 체계적으로 하고 더챙겨 먹어야 보통에서 날씬몸 으로 갈수 있어요
	133	다이어트를 시작하시는 분들 주의할점 [새창]	2016-03-24 03:15:45	0	삭제
		네 설탕 섭취 일체 끊으라는 거에요
	132	다이어트를 시작하시는 분들 주의할점 [새창]	2016-03-23 22:06:53	1	삭제
		초보자는 결코 운동이 우선이고 식단이 보조여야 합니다 중급자 엘리트 식단을 초보자는 따라하는 것은 옳지 않다고 생각합니다
	131	다이어트를 시작하시는 분들 주의할점 [새창]	2016-03-23 13:48:58	0	삭제
		집에서 에어스쿼트 푸시업 플랭크 여건이 되신다면 풀업 딥스도 더해서 꾸준히 하시면 라인 생깁니다 탄탄해집니다 여자도 풀업 딥스 할 수 있습니다 케틀벨 안비싸니 하나 사서 집에서 응용운동해도 좋습니다 궂이 수영장도 다니고 비싼돈 줘사며 피티 안받아도 됩니다
	130	목표 체중에 다 왔는 데...이놈의 똥배가 ㅠㅠ 어찌 할까요??? [새창]	2016-03-23 13:42:01	0	삭제
		술안끊어도 됩니다 단 일주일에 한번 쇠주 한병정도로 제한하시고 유산소 시간이 넘나 긴것 같아요.. 운동순서를 워밍업 웨이트 유산소로 하시구 운동시간이 전체적으로 1시간을 넘지 않는 것이 좋을 것 같습니다 1시간동안 운동 찐하게 땡기고 누워서 10분동안 천장을 본 후 물한잔 먹구 샤워하고 집에 가는길에 캔맥주하나 사드시면 총소요시간이 1시간 40분 정도 걸리겠네요 저는 이 루틴을 추천합니다!
	129	169cm, 90kg... 생활습관 봐주시고 조언좀 부탁드립니다 제발 ㅠ [새창]	2016-03-23 13:36:04	0	삭제
		운동할시간이 없다면 끊임없이 꼼지락거리시는 것도 나쁘지 않아요 목스트레칭이나 의자에서 잠깐 일어나서 허리 풀어주고 기지개펴고 다리 풀어주고 이런것들을 하루 왼종일 정신 없이 하는 것도 생존운동이 된다고 생각합니다 그리고 저녁은 꼭 챙겨드세요
	128	오늘의 어깨운동!! [새창]	2016-03-23 13:26:16	0	삭제
		근육의 크기가 작을수록 타는 듯한 고통이 크다고 하네요 그래서 전 복근보다 어깨가 더 힘들어요 ㅠ 그뉵그뉵하시네요 부럽습니다!
	127	저 식단 짜는거 도움좀 주세요 ~!! [새창]	2016-03-23 13:24:25	0	삭제
		추가로 아직까지는 단백질을 따로 챙겨 드실필요는 없어 보입니다 닭가슴살을 하루에 얼마정도 챙겨 먹어야하는건 운동수행능력이 어느정도의 경지에 올랐을때 효과가 있습니다
	126	저 식단 짜는거 도움좀 주세요 ~!! [새창]	2016-03-23 13:21:58	1	삭제
		식단을 짜려면 일단 님의 생활패턴의 모든걸 알아야 짜드릴 수 있습니다... 예를 들면 자는시간 일어나는 시간이 어떻게 되는지어떤 일을 하는지 활동량은 얼마나 되는지 근육량 체지방량은 어떻게 되는지 대사량은 얼마나 되는디 어떤 운동을 얼마나 하는지 등등을 알아야 어느정도 맞게 짤수 있습니다 식단을 짜는건 상대방을 모르고 이거 얼만큼 저거 얼만큼이라고 단정 지을 수 없습니다 그저 해드릴수 있는 말은 그냥 3대 영양소가 골고루 잡힌 3끼의 식사를 규칙적으로 하시면서 7시간의 수면시간은 보장되어야하며 일단은 식단보다는 운동이 우선시 되어야 한다는 것 뿐입니다
	125	헬스장 처음갔는데 좀 뻘쭘한데요.. [새창]	2016-03-23 11:46:58	0	삭제
		처음엔 맨몸운동으로 기초근력을 키우고 웨이트로 넘어가는 것도 나쁘지 않다고 봅니다 네이버에 멸병의 기계체조 검색해서 들어가 보시면 좋은거 많아요
	124	다이어트를 시작하시는 분들 주의할점 [새창]	2016-03-23 11:36:18	0	삭제
		맞아요 건강을 챙긴 다이어트를 평생 지속하기위한 첫걸음으로 이러한 형식으로 하면 좋다는 것이 위글의 요지였는데 제가 글 재주가 없어서.. 담에는 정리를 좀더 하고 인용도 해가면서 쓰겠습니다..
	123	다이어트를 시작하시는 분들 주의할점 [새창]	2016-03-23 10:10:13	8	삭제
		어 그니깐 말씀하신대로 사람이 체질이 다르고 생활패턴이 다르니깐 제가 3끼를 어떻게 저렇게 먹어라 못해요 제가 이글 보는분들 개인pt가 아니라서 처방을 못하는 거에요 그리고 님처럼 먹으면 누가 살을 못빼요 그렇게 평생 먹으면서 원하는 몸매와 건강을 유지 할 자신이 있으시면 모르겠는데 대부분은 아니라고 봐요 다이어트는 잠깐하는게 아니라 평생하는 겁니다
	122	단백질 보충제 추천 좀 해주세요 [새창]	2016-03-23 09:56:21	0	삭제
		운동을 많이 힘들게 하신다면 소고기추출 단백질이라 크레아틴이 들어있는 carnivor도 갠찬 크레아틴 부담스러우시면 패스.. 저는 갠적으로 머슬밀크가 짱이라고 생각해여
	121	여자사람의 운동찾기(?)장애.. 도와주세요OTL [새창]	2016-03-23 09:50:53	0	삭제
		먹은것보다 많이 움직이면 됩니다

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